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As férias são um tempo de amigos, família, e se entregando a festas, guloseimas e guloseimas. Se você tem refluxo ácido, no entanto, as férias podem ser uma época de dor e desconforto. Aqui estão 8 alimentos que deve evitar durante as férias para se esquivar da azia e desfrutar do seu tempo com os seus entes queridos.
1.Halloween Candy
Pode ser que ainda tenha esconderijos de doces de Halloween por aí durante as férias. Porque muitos tipos de doces são ácidos, especialmente chocolate, tente conter esses impulsos e opte por um lanche mais saudável como salada, aveia ou banana.
2.Gravy
Gravy pode ser delicioso – mas também é gorduroso e rico em gordura. Por melhor que seja o molho, tente evitá-lo completamente.
3.Molho de arando
Salgumas pessoas gostam de molho de arando e outras gostam de arandos inteiros. De qualquer forma, a acidez das arandos vai desencadear a sua azia e fazer com que você perca o resto do jantar.
4.Turkey Skin
Turkey é um prato principal popular durante as férias. Enquanto a carne é saudável e não vai afectar muito a sua azia, a pele gorda na carne vai. Certifique-se de cortar a pele antes de cavar no prato principal.
5.After-Dinner Drinks
Quem não adora uma chávena de café descafeinado ou um copo de vinho depois do jantar? Infelizmente, a maioria destas bebidas são bastante ácidas. Embora seja tentador desfrutar de uma bebida nocturna com amigos e familiares, é melhor ficar com um copo de água.
6.Ice Cream
A maioria dos produtos lácteos pode ser um gatilho para o refluxo ácido. Se você vai comer uma fatia de torta de maçã depois do jantar, pule o sorvete ao lado.
7.Citrus Fruits
Frutas como limão, limão, toranja e abacaxi são conhecidos por agravar os sintomas de refluxo ácido, devido à sua alta acidez. Troque esses frutos por bananas, maçãs, melões e mangas.
8.Puré de batata
Masshed potatoes and gravy are staples at any holiday feast. Infelizmente, tal como o molho, o teor de gordura no puré de batata pode aumentar a sua azia. Em vez de puré de batata, experimente batatas doces – igualmente deliciosas e extremamente nutritivas.
Pese embora os feriados sejam conhecidos por grandes refeições e guloseimas deliciosas, certifique-se de evitar estes alimentos para manter o seu refluxo ácido sob controle.
Para mais informações sobre hábitos alimentares saudáveis e melhorar a sua saúde digestiva, marque uma consulta com um gastroenterologista da GI Associates ligando para 877-442-7762 ou visite giassoc.org.