Gratulacje! Bycie nowym rodzicem to taki ekscytujący czas, a ty spędziłeś dosłownie miesiące przygotowując się na przybycie twojego noworodka. Masz całą gamę różnych kremów do pieluszek, mnóstwo pieluszek i śpioszków, a pokój dziecięcy jest idealny. Ale co z rzeczami, na które się nie przygotowałaś?
Co z nieuniknionymi nieprzespanymi nocami? Albo płaczem? Albo 20 pieluchami w ciągu dnia? A co z brakiem snu, który jest tylko potęgowany przez kolkę u dziecka, które nigdy nie przestaje płakać? Rozmawiałaś z lekarzem, a on zapewnił Cię, że Twojemu dziecku nic nie jest… że to „tylko kolka”. Ale to ci nie pomaga, kiedy musisz uspokoić marudnego noworodka, podczas gdy sama ledwo śpisz. Nie pomaga też fakt, że nikt tak naprawdę nie wie, co powoduje kolkę. Istnieje wiele teorii, ale nic konkretnego.
Jak każdy nowy rodzic, kiedy twoje dziecko płacze, wszystko, co chcesz zrobić, to pomóc mu. A nowe dzieci, szczególnie w ciągu pierwszych 6 miesięcy, mogą bardzo płakać. Kiedy jednak masz nowe dziecko z kolką, może to być trudna i samotna droga, która często pozostawia cię sfrustrowaną i o wiele bardziej pozbawioną snu niż „typowy” nowy rodzic. Na dodatek, wszystkie twoje marzenia o „idealnym” dziecku są całkowicie wyrzucone przez okno.
Gdy wszystko, co robi twoje dziecko to płacz, czujesz się bezradna, wyczerpana i jakbyś już nigdy nie miała zasnąć. Możesz nawet czuć się tak, jakby było coś nie tak z twoim dzieckiem, lub jakbyś nie wiązała się wystarczająco szybko ze swoim dzieckiem (obiecuję ci, że tak jest, nawet jeśli teraz tak się nie czujesz).
Nowi rodzice stracą trochę snu, w rzeczywistości widziałam, że wspomniano, że nowi rodzice tracą średnio 3 pełne miesiące snu w pierwszym roku… to średnia, co oznacza, że rodzice dzieci z kolką prawdopodobnie tracą więcej snu niż to. Większość dorosłych nie zdaje sobie sprawy, że są pozbawieni snu, dopóki nie są tak pozbawieni snu, że nie mogą myśleć prosto. Did you know that it takes 5 to 7 days for the effects of sleep deprivation to become apparent?
Unfortunately, a lack of sleep is part of being a new parent, but that doesn’t mean that new parents need to be extremely sleep deprived, however. Jeśli wiesz, że będziesz dostawać mniej snu niż normalnie, możesz sformułować plan, aby upewnić się, że dostaniesz jak najwięcej snu podczas pierwszych kilku tygodni i miesięcy z nowym dzieckiem.
Teraz wszyscy wiemy, że niektóre płacze są normalne (twoje dziecko nie ma innego sposobu, aby przekazać ci swoje potrzeby), ale nikt tak naprawdę nie wie, co powoduje płacz kolkowy. Słuchanie płaczu dziecka powoduje dużo stresu, co oznacza, że prawdopodobnie nie śpisz tak dobrze, jak powinnaś, lub możesz spać z nowym dzieckiem w domu. Dodaj do tego fakt, że dzieci z kolką są uważane za „często wstające” i życie może wydawać się zniechęcające. Wiedząc to, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby spróbować uzyskać więcej snu, ponieważ chcesz, abyś ty i twoje dziecko byli tak dobrze wypoczęci, jak to tylko możliwe.
Pierwszą rzeczą, którą nowi rodzice muszą zrozumieć jest to, że sen dziecka jest bardzo, bardzo różny od snu dorosłych. Jako dorosły masz ustalony rytm okołodobowy, który mówi twojemu ciału, kiedy jest czas na czuwanie (w dzień), a kiedy na sen (w nocy). Wiem, że nie zawsze słuchamy wewnętrznych zegarów naszego ciała, ale z całkiem nowym dzieckiem, nie ma zegara, o którym można by mówić.
Jako dorośli, nasze rytmy biologiczne są ustawione na sen, kiedy jest ciemno na zewnątrz, ale twoje nowe dziecko nie wie o tym, co oznacza, że często nowe dzieci śpią cały dzień i nie śpią całą noc.
Wiedząc o tym, jest kilka rzeczy, których możesz być świadoma, które pomogą Ci przetrwać pierwsze miesiące z nowym dzieckiem:
- Noworodki mają małe okna snu, zazwyczaj tylko 1-2 godziny! Obserwuj okna snu swojego dziecka i staraj się pomóc mu zasnąć zanim się przemęczy. U niemowląt oznaki snu, których możesz szukać, to pocieranie oczu, przeciąganie się i ziewanie. Jeżeli twój dziecko zaczyna marudzić, zazwyczaj są przeszłości że „zmęczony” punkt i w overtired terytorium.
- Robi whatever ty możesz pomagać dostawać twój dziecka sen – karmią one spać, trzymają one spać, używają ruch sen, swaddle twój dziecko…i no martwi się o „złych” przyzwyczajeniach. Wiedz, że wszelkie tak zwane „złe nawyki” mogą być łatwo cofnięte po tym, jak twój noworodek przeszedł przez kolkę i jest gotowy do tradycyjnego coachingu snu.
- Stwórz bezpieczne i przyjazne dla snu środowisko, co oznacza, że pokój twojego dziecka musi być ciemny, cichy, chłodny, bez stymulacji. Jeśli mieszkasz przy ruchliwej ulicy lub masz inne dzieci w domu, rozważ użycie maszyny emitującej biały szum.
- Uczyń drzemki priorytetem. Nie, naprawdę! Wypełnienie zbiornika snu dziecka w ciągu dnia może pomóc w poprawieniu snu w nocy. Naprawdę. Więc zrób wszystko, co możesz, aby pomóc swojemu dziecku mieć dobre drzemki w ciągu dnia.
- Bądź realistą w kwestii pory snu. Wiem, że chcesz po prostu przytulić swojego noworodka, ale Twoje dziecko może potrzebować wcześniejszej pory snu, niż Ci się wydaje. Większość noworodków potrzebuje pory snu gdzieś między 18:00 a 19:00. Jeśli zauważysz, że twoje dziecko zaczyna być niespokojne w tym czasie, zacznij swoją kojącą rutynę na dobranoc i połóż je do łóżka tak szybko jak to możliwe.
- Dzieci rozwijają się dzięki rutynie i możesz zacząć tworzyć kojącą rutynę na dobranoc jak tylko twoje dziecko będzie miało 2 do 3 tygodni. Dobra rutyna na dobranoc dla niemowlęcia może obejmować przyciemnienie świateł, wyciszenie pokoju, kąpiel, masaż, kojącą muzykę, karmienie lub zawijanie w kołderkę. Wiedz, że dziecko naprawdę potrzebuje tylko 3 do 4 „elementów” rutyny na dobranoc, która nie powinna trwać dłużej niż 30 minut.
- Zmniejsz stymulację późnym popołudniem, aby ograniczyć płacz. Obejmuje to wyłączenie telewizora, przyciemnienie jasnych świateł i upewnienie się, że pomieszczenia, w których przebywa dziecko są ciche. Staraj się unikać dużej liczby gości w tym czasie.
- Twoje dziecko nie wie, że noc jest do spania. Możesz pomóc złagodzić dezorientację dziecka co do pory dnia i nocy upewniając się, że noworodek dostaje dużo naturalnego światła rano i w ciągu dnia w porach, kiedy nie śpi. Możesz również zachęcać do tego, aby dzień i noc miały różne odczucia – karmienie w ciągu dnia powinno być jasne i dobrze oświetlone, natomiast w nocy powinno być ciemne i ciche. You will need to act as your child’s „external” body clock until theirs develops sometime between 3 and 4 months.
Remember, while you may fall asleep minutes after climbing in bed, babies are a different story. Zasypianie jest umiejętnością, której można się nauczyć, nie jest instynktowne, a wiele noworodków ma „pomieszane” noce i dni. Kiedy mówimy o dzieciach, które cierpią na kolkę, jest to jeszcze większe wyzwanie.
Musisz pomóc swojemu dziecku spać
Zrób co możesz aby pomóc swojemu dziecku zasnąć – czy to oznacza odbijanie się na piłce do ćwiczeń, kołysanie dziecka, kołysanie go, lub trzymanie go dopóki nie będzie w stanie uspokoić się na tyle aby zasnąć – i wiedz, że ta tymczasowa pomoc nie stworzy długotrwałych złych nawyków.
Kiedy nasze dzieci są zupełnie nowe, nie odróżniają nocy od dnia. Twoje dziecko nie ma pojęcia, że godzina 21:00 jest inna niż 2:00 po południu. To jest ponieważ twój dziecko sen rytmy wciąż rozwijają się, w rzeczywistości najwięcej dzieci no są sprawnie stawiać się spać lub uspokajać until wokoło 6 miesięcy stary. Pomieszanie dnia z nocą jest związane z brakiem produkcji melatoniny we wczesnych miesiącach życia Twojego noworodka. Wiem, że słyszysz o dziecku swojej sąsiadki, które „przespało całą noc” od pierwszego tygodnia życia. Wierz mi, kiedy mówię, że ona pomagała swojemu dziecku zasnąć.
Według dr Sears, „Próba pospieszenia dziecka do snu jest skazana na niepowodzenie, ponieważ dzieci zasypiają inaczej niż dorośli. We wczesnych miesiącach, w celu osiągnięcia stanu głębokiego snu, dzieci muszą przejść przez 20-30 minutowy etap lżejszego snu. Jeśli spróbujesz położyć dziecko i wymknąć się podczas tej fazy lekkiego snu, wiele z nich obudzi się”. Wiedząc to, możesz potrzebować trzymać ich przez 20 do 30 minut po tym, jak początkowo zasną, tak, że nie zaczną się budzić.
Możesz się zastanawiać, kiedy możesz przestać „pomagać”. Zalecam że rodzice „pomagają” ich colicky niemowlęta śpią until są starsi dosyć spać trenera (i no longer mieć symptomy colic), który jest zazwyczaj między 18 tygodniami i 6 miesiącami, zależnie od dziecka.
Your Baby May potrzebuje twórczego sen rozwiązanie
Many niemowlęta które cierpią od colic są niezdolni spać lying całkowicie płaski. Jeżeli ty znajdujesz że to jest sprawa z twój dzieckiem, rozważasz używać huśtawkę lub bouncer (nigdy samochodowy siedzenie) który pozwoli twój dziecko kłamać przy lekkim nachyleniu podczas gdy być bezpieczny. Porozmawiaj ze swoim pediatrą o alternatywnych rozwiązaniach, które pomogą dziecku spać w pozycji lekko pochylonej. Pamiętaj, że dodawanie poduszek lub kocyków do łóżeczka dziecka NIGDY nie jest bezpieczne. Wielu rodziców mówiło mi, że huśtawki, foteliki do skakania lub bujaki mogą być szczególnie pomocne podczas drzemek.
Wspólne spanie może być również opcją, która może pomóc uspokoić Twoje dziecko. Proszę upewnij się, że jeśli wybierzesz tę drogę, robisz to bezpiecznie. Dobrze jest mieć bezpieczny plan awaryjny na te rozpaczliwe chwile, kiedy wszystko, co działa, to przyniesienie dziecka do łóżka z tobą. Miej twardy materac bez koców i poduszek oraz bez szczelin między deską rozdzielczą lub ścianą a materacem. Wspólne spanie może być wspaniałym sposobem na zaspokojenie potrzeb dziecka w nocy, ale musi być praktykowane w sposób bezpieczny. Możesz również rozważyć urządzenie do spania typu cosleeper, takie jak ArmsReach, które pozwala Twojemu dziecku być dosłownie na „wyciągnięcie ręki”, podczas gdy Ty śpisz w nocy, nie będąc w tym samym łóżku.
Pamiętaj, że jeśli Twojemu dziecku jest niewygodnie, sen będzie trudną walką. Jeśli możesz znaleźć pozycję lub nawet huśtawkę, która pozwala twojemu dziecku spać wygodnie, oznacza to więcej snu dla ciebie i bardziej wypoczęte dziecko.
Accept Offers of Help
Kiedy nasze dzieci są małe, szczególnie jeśli twoje dziecko ma kolkę, dni mogą być przytłaczające próbując wszystko zrównoważyć. Często ludzie chcą pomóc, ale nie są pewni jak. Zrób listę rzeczy, których potrzebujesz, nawet jeśli jest to tylko „popilnuj dziecka”, abyś mogła wziąć prysznic, szybki spacer, a nawet się zdrzemnąć. Jeśli nie masz rodziny w pobliżu, rozważ wynajęcie Douli post partum lub pomocnika matki, podczas gdy ty dostosowujesz się do życia z dzieckiem.
Stwórz plan snu (lub podziel swoje zmiany snu)
Sen noworodka może wahać się między 13 a 20 godzinami snu w okresie 24 godzin. To jest dużo wariacja, i ja może brać niektóre planowanie na twój części robić pewny że everyone dostaje równie dużo sen jak ewentualny. Dodaj do tego fakt, że twój noworodek prawdopodobnie będzie budził się gdziekolwiek od 4 do 6 razy w nocy, płacząc, i musisz wymyślić system. Teraz, wszystkie dzieci, kolka lub nie, zaczynają mieć więcej płaczu około 3 tygodni i jego szczyty między 6-8 tygodniem życia. Helping your baby getting more sleep can help decrease the crying, however.
Usually, all your baby needs is a feed, change, or snuggle to help them back to sleep upon waking, but every 2 to 4 hours (or sooner!) can be exhausting for an adult. Twoje dziecko potrzebuje mieć ich potrzeby spełnione przez kogoś, i to całkiem szczerze nie ma znaczenia, jeśli ten ktoś jest mama lub tata do twojego dziecka.
Pamiętaj, że jako dorośli, potrzebujemy przy gołym minimum 5 do 6 godzin nieprzerwanego snu każdej nocy. Jeśli ty i twój partner (lub nawet poporodowa doula lub pomocnik matki) możecie rozdzielić zmiany snu, macie o wiele większe szanse na osiągnięcie tego celu.
Aby to zrobić, stwórz harmonogram snu nocnego, w którym jedna osoba dorosła bierze zmianę na pierwszą połowę nocy, a druga osoba bierze drugą połowę nocy, tak aby obie osoby dostały co najmniej 5 godzin nieprzerwanego snu każdej nocy.
Zalecam, aby nowi rodzice używali tego harmonogramu, gdy karmienie piersią jest ustanowione lub od pierwszego dnia, jeśli karmisz formułą, aby pomóc złagodzić brak snu tak bardzo, jak to możliwe. Nowi rodzice, szczególnie jeżeli ty kolki dziecko, iść dostawać mniej sen niż średnia dorosła, ale życie jest daleko lepszy jeżeli ty możesz dosięgać twój 5 6 godzin each noc. Jest to niezbędne, jeśli cierpisz na poporodowe zaburzenia nastroju lub jesteś nawet na nie narażona.
Don’t Forget to Enjoy Bonding With Your Baby
Rozumiem, że łzy mogą być niewiarygodnie przytłaczające, ale to nie znaczy, że nie wykonujesz wspaniałej pracy jako rodzic. Wykorzystaj chwile między płaczem i nawiąż więź ze swoim dzieckiem. Jeśli nosisz dziecko na rękach i przytulasz je, jesteś już na dobrej drodze do stworzenia silnej więzi ze swoim maleństwem. Spędzaj czas na rozmowach z dzieckiem, opowiadaj mu swój dzień. Wielu rodziców uważa, że mówienie lub śpiewanie może pomóc odwrócić uwagę dziecka na tyle, że płacz może ustać na krótki czas. Ale co najważniejsze, nie poddawaj się. Twoje dziecko myśli, że świat kręci się wokół ciebie i wszystko, co musisz zrobić, to dać z siebie wszystko.
Myślę, że wielu rodziców obawia się kolki lub płaczu, ponieważ martwią się, że uniemożliwi to nawiązanie silnej więzi. To absolutnie nie jest prawdą. Twoje dziecko musi często jeść (nawet w nocy), co wymaga, abyś trzymała je blisko. Potrzebuje też być trzymane, przytulane i kołysane, wszystkie te czynności promują zdrową więź.
I weźcie sobie do serca, ostatnie badanie znalazło przekonujące dowody na to, że kiedy dzieci we wczesnym niemowlęctwie płaczą w sposób niekontrolowany, styl rodzicielski (czy praktykujecie attachment parenting, czy nie) ma niewielki wpływ na ilość płaczu, który dziecko wykonuje, co oznacza, że to naprawdę nie jest wasza wina, co oznacza, że wszystko, co robicie, aby związać się z dzieckiem, w rzeczywistości pomaga.
Gdy wszystko zawodzi i nie czujesz się sobą, proszę, skorzystaj z pomocy
Jeśli czujesz się przytłoczona, wiedz, że nie jesteś sama. Wiele kobiet cierpi na jakąś formę depresji poporodowej (Postpartum Depression, PPD), ale zrzucają z siebie te uczucia i szukają wymówek poza PPD lub baby blues. Znajomość różnicy między tymi dwoma jest ważna, zwłaszcza jeśli masz objawy PPD.
The „baby blues” są bardzo powszechne, i trwać w dowolnym miejscu od kilku dni do kilku tygodni. Możesz mieć baby blues jeśli masz wahania nastroju, niepokój, drażliwość, niewyjaśniony smutek, płacz lub problemy ze snem. Możesz cierpieć z powodu PPD, jeśli zaczynasz tracić apetyt, cierpisz na bezsenność, masz trudności z nawiązaniem więzi z dzieckiem, czujesz się beznadziejnie, nie cieszysz się życiem lub jesteś bardzo zmęczona. Jeśli myślisz, że możesz mieć PPD, zgłoś się do lekarza tak szybko, jak to możliwe.
Jeśli rozmawiałaś ze swoim lekarzem i pediatrą, wiedz, że to jest tymczasowe. Kiedy poczujesz większą kontrolę, możesz zbadać, jak pomóc dziecku spać, co z kolei oznacza, że będziesz spać dłużej. Jest to rozwiązanie korzystne dla obu stron!
.