- Darmowy program zapobiegania cukrzycy
- Darmowy zestaw zdrowotny obniżający ryzyko cukrzycy
- Co to jest upośledzona tolerancja glukozy?
- Co to oznacza dla cukrzycy
- Niedostateczna tolerancja glukozy dla A1C
- Comparison of Methods for Assessing Prediabetes
- Odwrócenie IGT
- Free Health Kit to Lower Your Risk of Diabetes
- Program Zapobiegania Cukrzycy u Osób z Upośledzoną Tolerancją Glukozy
Darmowy program zapobiegania cukrzycy
Niedostateczna tolerancja glukozy (IGT) jest jednym ze sposobów stwierdzenia, że ma Pan(i) prediabetes lub cukrzycę graniczną. Jest to stan, w którym poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie tak wysoki jak w przypadku cukrzycy. Nikt nie chce się dowiedzieć, że ma IGT, ale można to wykorzystać na swoją korzyść, podejmując kroki w celu odwrócenia tego stanu lub spowolnienia postępu cukrzycy typu 2.
Darmowy zestaw zdrowotny obniżający ryzyko cukrzycy
.
Co to jest upośledzona tolerancja glukozy?
Jak sama nazwa mówi, IGT jest stanem, w którym organizm ma problemy z tolerowaniem glukozy, która jest formą cukru we krwi. IGT jest związane z opornością na insulinę.
| Normalna | Cukrzyca (IGT) |
|---|---|
|
|
Co to oznacza dla cukrzycy
Dlaczego powinieneś się przejmować IGT? Jest to znak, że masz prediabetes, i jest to czynnik ryzyka dla rozwoju cukrzycy typu 2. Według Joslin Diabetes Center, które jest powiązane z Harvard Medical School, do 1 na 10 osób z IGT rozwinie cukrzycę w ciągu roku. W ciągu 5 do 10 lat u 9 na 10 osób z prediabetes rozwinie się cukrzyca.
Wspaniała wiadomość: możesz odwrócić IGT lub opóźnić rozwój cukrzycy typu 2 dzięki zdrowszemu stylowi życia.
Niedostateczna tolerancja glukozy dla A1C
Podczas badania poziomu cukru we krwi w celu oceny wrażliwości na insulinę i możliwości wystąpienia prediabetes, lekarz może zdecydować, który test należy zamówić. Doustny test tolerancji glukozy (OGTT) jest jedną z możliwości sprawdzenia stanu przedcukrzycowego i jest stosowany do badania IGT wraz z Twoim A1C . Test sprawdza reakcję twojego organizmu na obciążenie węglowodanami.
W teście:
- Pościsz przez noc
- Pobrano ci krew na czczo, aby zmierzyć poziom glukozy we krwi
- Wypijesz roztwór zawierający 75 gramów glukozy (cukru). Jest on bardzo słodki (75 gramów cukru to ilość zawarta w 5 ciastkach tostowych z brązowym cukrem), więc przygotuj się!
- Czekasz przez dwie godziny.
- Zostaniesz poddany kolejnemu pobraniu krwi w celu zmierzenia poziomu glukozy we krwi.
Jeśli Twoje stężenie glukozy we krwi jest wysokie (140 do 199 mg/dl) pod koniec dwóch godzin, masz IGT i Twój lekarz może powiedzieć Ci, że masz prediabetes.
OgTT do pomiaru IGT jest jednym ze sposobów oceny możliwości wystąpienia prediabetes. Twój lekarz może użyć testu na stężenie glukozy w osoczu na czczo, który może wykazać upośledzone stężenie glukozy na czczo (IFG). Inną opcją jest badanie poziomu hemoglobiny glikowanej (A1C), które pozwala oszacować średni poziom glukozy w ciągu ostatnich trzech miesięcy.
Comparison of Methods for Assessing Prediabetes
| Impaired Glucose Tolerance (IGT) | Impaired Glucose Tolerance (IGT) (IGT) | Impaired Fasting Glucose (IFG) | Glycated Hemoglobin (A1C) | |
|---|---|---|---|---|
|
How It jest wykonywane
|
Oralny test tolerancji glukozy (OGTT)
|
Pobranie krwi na czczo
|
Pobranie krwi
|
Pobranie krwi draw
|
|
Assesses
|
Your body’s ability to process carbohydrates (specifically, cukru)
|
Twój poziom glukozy we krwi w pojedynczym momencie pobrania krwi
|
Oszacowanie Twojego średniego poziomu glukozy we krwi w ciągu ostatnich 3 miesięcy
|
|
|
Wyniki
|
Normalny: poniżej 140 mg/dl
Prediabetes: 140-199 mg/dl Cukrzyca: powyżej 200 mg/dl |
Norma: poniżej 100 mg/dl
Prediabetes: 100-126 mg/dl Cukrzyca: powyżej 126 mg/dl |
Norma: poniżej 5.7%
Cukrzyca: 5,7-6,4% Cukrzyca: ponad 6,4% |
|
|
Zalety
|
Większa czułość – może wykryć prediabetes przed innymi testami.
|
Jednorazowe pobranie krwi, niższy koszt i dostępność w prawie wszystkich laboratoriach.
|
Jednorazowe pobranie krwi i brak konieczności pozostawania na czczo lub innego przygotowania.
|
Odwrócenie IGT
Jeśli masz IGT lub prediabetes, masz dwa wyjścia. Możesz „poddać się” i „zaakceptować” fakt, że zachorujesz na cukrzycę, albo możesz przejąć kontrolę. Nauka jest po Twojej stronie: słynne badanie wykazało, że pacjenci z prediabetes, którzy stracili na wadze i zwiększyli poziom aktywności fizycznej, obniżyli swoje ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o 58%.
Utrata wagi, jeśli masz nadwagę lub otyłość, może znacznie obniżyć ryzyko rozwoju cukrzycy. Każdy kilogram, czyli 2,2 funta, który tracisz, może obniżyć ryzyko o 16%. Zamiast gwałtownych diet, które mogą być nietrwałe, spróbuj zmniejszyć wielkość porcji, zamieniając wysokokaloryczne pokarmy na te o niższej kaloryczności i skupiając się na warzywach i chudych białkach, aby powstrzymać głód.
Zaangażowanie się w aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności zwiększa wrażliwość na insulinę i zwalcza IGT. Możesz spacerować, pływać, jeździć na rowerze, spróbować zajęć aerobiku, pilatesu lub kickboxingu, albo uprawiać sport. Celem jest ćwiczenie przez co najmniej 30 minut przez 5 lub więcej dni w tygodniu. Jeśli to brzmi jak zbyt wiele, pamiętaj, że możesz to podzielić na 5-minutowe sesje. Wszystko się liczy!
Zdrowa dieta w przypadku prediabetes może pomóc Ci obniżyć poziom cukru we krwi. Oznacza to spożywanie dużej ilości warzyw, koncentrowanie się na chudych białkach, zdrowych tłuszczach i pokarmach o wysokiej zawartości błonnika. Pokarmy, których należy unikać w przypadku IGT, obejmują słodkie pokarmy i napoje, smażone potrawy, przetworzone mięsa i rafinowane węglowodany.
Inne sposoby na obniżenie poziomu cukru we krwi i poprawę stanu zdrowia to:
- Ograniczenie stresu lub zarządzanie nim.
- Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu.
- Zapytaj swojego lekarza o suplementy diety, takie jak cynamon ceylon.
Free Health Kit to Lower Your Risk of Diabetes
.
Program Zapobiegania Cukrzycy u Osób z Upośledzoną Tolerancją Glukozy
Powróćmy do nauki i słynnych badań nad stylem życia, które wykazały radykalne zmniejszenie ryzyka cukrzycy dzięki utracie wagi i zdrowemu stylowi życia. Ta interwencja dotycząca stylu życia jest nadal dostępna! Możesz kwalifikować się do dołączenia do Programu Zapobiegania Cukrzycy (DPP) w pełni uznanego przez Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC), aby pomóc Ci obniżyć poziom cukru we krwi w celu opóźnienia lub zapobieżenia cukrzycy typu 2.
Program ma program nauczania, który został zaprojektowany na rok. Obejmuje on strategie odchudzania i podejmowania aktywności fizycznej oraz pokonywania barier w życiu codziennym. Możesz wybrać program DPP prowadzony osobiście i uczestniczyć w regularnych spotkaniach lub wybrać program Lark digital DPP, który umożliwia dostęp do programu prediabetes w dowolnym czasie, z dowolnego miejsca, za pośrednictwem smartfona.
.