バックトゥバック有酸素運動セッションでそれをすべて吐き出す前に、あなたがそれをやりすぎている方法として理解することが不可欠です！
How MUCH CARDIO IS TO OUCH?
体が脂肪を放さない
有酸素運動は、過剰な脂肪を落とすのに最適な運動のひとつですが、人はその考えを過信し、有酸素運動をすればするほど体重が落ちると考えているようです。 有酸素運動をやりすぎると、これは基本的に、脂肪を燃やす代わりに蓄え始めるように、体に強力な信号を送っていることになります。 これは、有酸素運動をすると、体がストレスに反応して、甲状腺から分泌される脂肪を燃やすための非常に重要なホルモンを抑制してしまうからですが、このT3というホルモンがさらに抑制されると、体が太り始め、代わりに脂肪を蓄えるようになってしまうのです。” だから、過度の有酸素運動トレーニングは、代謝率の低下により、筋肉量の減少につながるのです。
筋肉が形成されない
人がフィットネスの旅に出るとき、引き締まった筋肉は体にメリハリを与えてくれるものです。 それは最終的にあなたの体がどのように見えるかを定義するあなたの身体組成を構成する脂肪と除脂肪組織の筋肉のこの比率である。 十分な筋肉がなければ、人は細く見えるが、引き締まってない傾向があるので、あなたが引き締まった、よく筋肉up.
あなたはいつも痛いです
あなたの筋肉は常にストレスを感じていますか？ 痛みは、体が「痛みの閾値を超えたからやめなさい」と教えてくれているのです。 よりよい結果を得るために痛みを我慢することは、結果的に体を傷つけることになります。 慢性的な関節痛や筋肉痛に直面したら、それは体が「しばらくハードな運動は控えてください」と告げているのです。 
有酸素運動の限界は？
一言で言えば、「心を込めてトレーニングする」（制限時間を意識しながら、ファンクショナルまたはウェイト トレーニング セッションの各日で、プレカーディオとポストカーディオを十分に行う）ですが、上に挙げた状態のほとんどまたはすべてを経験しているなら、ワークアウト ルーチンをファンクショナルまたはウェイト トレーニングに近いものに変更することも検討してみてください。 バランスを強化するエクササイズを選択することで、姿勢だけでなく体幹も改善され、ケガの可能性をなくすことができます。 体幹を鍛えなければ、怪我をする可能性が高くなります。 有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、長期的に持続可能な理想的な体重目標と引き締まった体を実現することもできます。 また、この2種類の運動をバランスよく行うことで、より早い効果が期待できます。
カーディオターゲットが重要
代わりに、より強い身体で戻るための特定のターゲットを設定します。 これらのターゲットを設定することによって、あなたは徐々にそれらを構築し、その後、毎日少しずつ良いを行うために自分自身をプッシュすることができます。 あなたのルーチンに様々な運動を追加すると、それが慢性的な痛みや疲労に苦しむ可能性が低くなり、あなたの関節をサポートするのに役立ちます。だから今、あなたはあなたの有酸素運動を健康的に停止し、別の運動ルーチンに迅速に変更するタイミングを知っている。 そして、どうでしょう？ また、単調な運動を減らすことができます。