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耐糖能異常（IGT）とは、糖尿病予備軍や境界型糖尿病のひとつの言い方をしたもので、糖尿病があることを示します。 血糖値が通常より高い状態ですが、糖尿病ほどではありません。 IGTであることを知りたがる人はいませんが、IGTを元に戻す、あるいは2型糖尿病への進行を遅らせるための措置をとることで、有利に利用することができるのです。
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What Is Impaired Glucose Tolerance?
その名の通り、IGTとは、血液中の糖分であるグルコースに体が耐えられなくなる状態のことです。 IGTは、インスリン抵抗性と関係しています。
| 正常 | 糖尿病（IGT） |
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糖尿病の意味
なぜIGTにこだわる必要があるのでしょうか？ IGTは糖尿病予備軍であることを示すサインであり、2型糖尿病発症の危険因子となります。 ハーバード大学医学部付属のジョスリン糖尿病センターによると、IGTの人の10人に1人までが1年以内に糖尿病を発症するという。 5年から10年の終わりまでに、糖尿病予備軍を持つ10人のうち最大9人が糖尿病を発症します。
素晴らしいニュース：あなたはIGTを元に戻すか、より健康的なlifestyle.
A1C用耐糖能異常
あなたの血糖をテストしてインスリン感受性と糖尿病の可能性を評価するとき、あなたの医者はどのテストを注文することが決定することができます。 経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）は、糖尿病予備軍をチェックするための1つの可能性であり、それはあなたのA1CとIGTをテストするために使用されています。 この検査では、炭水化物の負荷に対する体の反応をチェックします。
- あなたは一晩絶食します
- あなたは血糖値を測定するために空腹時採血を受けます
- あなたは75グラムのブドウ糖（砂糖）を含む溶液を飲みます。 超甘いので（砂糖75gはフロスト黒糖トースター5個分の量）、覚悟してください。
- あなたは2時間待ちます。
- また採血して血糖値を測ります。
IGTを測定するOGTTは、糖尿病予備軍である可能性を評価する方法の一つです。 医師は、空腹時血糖値検査で、空腹時血糖値障害（IFG）を示すことがあります。 もう一つの選択肢は、過去3ヶ月間の平均グルコースを推定する糖化ヘモグロビン（A1C）検査です。
糖尿病予備軍の評価方法の比較
耐糖能異常について (IGT) 空腹時血糖値異常 (IFG) 糖化ヘモグロビン (A1C) How It It？ 経口ブドウ糖負荷試験（OGTT）空腹時採血血液検査血液検査炭水化物を処理する体内の能力（具体的には。 糖分）採血時の血糖値過去3ヶ月間の平均血糖値結果正常である。 140mg/dl未満
糖尿病：140～199mg/dl
糖尿病：200mg/dl以上正常：100mg/dl未満
糖尿病：100～126mg/dl
糖尿病：126mg/dl以上正常：5.0未満。7%未満
糖尿病：5.7～6.4%
糖尿病：6.4%以上利点より高感度-他の検査より先に糖尿病予備軍を検出できる可能性
一度の血液採取、安価、ほぼすべての研究所で利用できること。一回の採血で、絶食やその他の準備は必要ありません。IGTの回復
あなたがIGTまたは糖尿病のある場合、あなたは二つの選択肢を持っている。 糖尿病になることを「あきらめ」て「受け入れる」のか、それとも「主導権を握る」のか。 科学はあなたの味方です。有名な研究によると、糖尿病予備軍の患者が体重を減らし、身体活動レベルを上げると、2型糖尿病の発症リスクが58％低下したことがわかりました。
太りすぎや肥満の人は減量することで、糖尿病の発症リスクを大きく下げることができます。 1キログラム（2.2ポンド）ごとに減量すると、リスクを16％下げることができます。 持続できないかもしれない急激なダイエットの代わりに、分量を少なくし、高カロリーの食品を低カロリーのものと交換し、空腹をしのぐために野菜と赤身のタンパク質に焦点を当ててみてください
適度な強度の身体活動で活動的になることは、インスリン感受性を高め、IGTに対抗することができます。 ウォーキング、水泳、サイクリング、エアロビクス、ピラティス、キックボクシングのクラス、またはスポーツをすることができます。 目標は、週に5日以上、最低でも30分以上の運動をすることです。 もし、それが多すぎると感じるなら、5分ずつに区切って行うこともできます。 何事も大切です！
糖尿病予備軍のための健康的な食事は、血糖値を下げるのに役立ちます。 これは、野菜をたくさん食べること、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、食物繊維を多く含む食品を中心に食べることを意味します。 IGTで避けるべき食品は、甘い食べ物や飲み物、揚げ物、加工肉、精製炭水化物です。
その他、血糖値を下げて健康を増進する方法としては、以下のようなものがあります：
- ストレスを軽減または管理する。
- 十分な睡眠をとる。
- セイロンシナモンなどの栄養補助食品について医師に相談する。
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耐糖能異常のための糖尿病予防プログラム
科学と、減量と健康的なライフスタイルで糖尿病リスクが劇的に減少することを発見した、有名なライフスタイル研究に話を戻しましょう。 その生活習慣への介入はまだ可能です! 2型糖尿病を遅らせたり予防したりするために血糖値を下げる手助けをする、米国疾病対策予防センター（CDC）が完全に認めた糖尿病予防プログラム（DPP）に参加する資格があるかもしれません。 このプログラムでは、体重を減らし、活動的になるための戦略、さらに日常生活における障壁を克服するための戦略をカバーしています。 対面式のDPPプログラムを選択し、定期的なミーティングに参加するか、スマートフォンを通じていつでもどこからでも糖尿病予備軍プログラムにアクセスできるラルクのデジタルDPPを選択することができます
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