- Programma gratuito per prevenire il diabete
- Kit di salute gratuito per ridurre il rischio di diabete
- Che cos’è l’alterata tolleranza al glucosio?
- Cosa significa per il diabete
- Impaired Glucose Tolerance per A1C
- Confronto dei metodi di valutazione del prediabete
- Inversione dell’IGT
- Kit di salute gratuito per ridurre il rischio di diabete
- Programma di prevenzione del diabete per la ridotta tolleranza al glucosio
Programma gratuito per prevenire il diabete
La tolleranza al glucosio alterata (IGT) è un modo di dire che hai il prediabete o il diabete borderline. È una condizione in cui lo zucchero nel sangue è più alto del normale, ma non così alto come nel diabete. Nessuno vuole scoprire di avere l’IGT, ma si può usare a proprio vantaggio prendendo provvedimenti per invertire o rallentare la progressione verso il diabete di tipo 2.
Kit di salute gratuito per ridurre il rischio di diabete
Che cos’è l’alterata tolleranza al glucosio?
Proprio come dice il nome, IGT è una condizione in cui il tuo corpo ha difficoltà a tollerare il glucosio, che è la forma di zucchero nel sangue. L’IGT è legata alla resistenza all’insulina.
| Normale | Prediabete (IGT) |
|---|---|
|
|
Cosa significa per il diabete
Perché dovresti preoccuparti della IGT? È un segno che hai il prediabete, ed è un fattore di rischio per sviluppare il diabete di tipo 2. Fino a 1 persona su 10 con IGT svilupperà il diabete entro un anno, secondo il Joslin Diabetes Center, che è affiliato alla Harvard Medical School. Entro la fine di 5 a 10 anni, fino a 9 su 10 persone con prediabete svilupperanno il diabete.
Grande notizia: è possibile invertire IGT o ritardare il diabete di tipo 2 con uno stile di vita più sano.
Impaired Glucose Tolerance per A1C
Quando il test della glicemia per valutare la sensibilità all’insulina e la possibilità di prediabete, il medico può decidere quale test ordinare. Un test di tolleranza al glucosio orale (OGTT) è una possibilità per il controllo del prediabete, ed è usato per verificare l’IGT con il tuo A1C. Il test controlla la risposta del tuo corpo ad un carico di carboidrati.
Nel test:
- Sei a digiuno durante la notte
- Fai il tuo prelievo di sangue a digiuno per misurare la glicemia
- Bevi una soluzione con 75 grammi di glucosio (zucchero). È super dolce (75 grammi di zucchero è la quantità in 5 pasticcini glassati con zucchero di canna), quindi preparati!
- Aspettate per due ore.
- Fai un altro prelievo di sangue per misurare la glicemia.
Se la tua glicemia è alta (da 140 a 199 mg/dl) alla fine delle due ore, hai IGT e il tuo medico potrebbe dirti che hai il prediabete.
L’OGTT per misurare l’IGT è un modo per valutare la possibilità di prediabete. Il tuo medico potrebbe usare un test del glucosio plasmatico a digiuno, che può mostrare il glucosio a digiuno alterato (IFG). Un’altra opzione è un test dell’emoglobina glicata (A1C), che dà una stima del glucosio medio negli ultimi tre mesi.
Confronto dei metodi di valutazione del prediabete
| Tolleranza al glucosio compromessa (IGT) | Glucosio a digiuno alterato (IFG) | Emoglobina glicata (A1C) | |
|---|---|---|---|
|
Come si fa
|
Test di tolleranza al glucosio orale (OGTT)
|
Prelievo di sangue a digiuno
|
Sangue
|
|
Valuta
|
La capacità del tuo corpo di elaborare i carboidrati (in particolare, zucchero)
|
Il tuo livello di glucosio nel sangue nel singolo momento in cui viene prelevato il sangue
|
Una stima della tua glicemia media negli ultimi 3 mesi
|
|
Risultati
|
Normale: sotto 140 mg/dl
Prediabete: 140-199 mg/dl Diabete: oltre 200 mg/dl |
Normale: sotto 100 mg/dl
Prediabete: 100-126 mg/dl Diabete: oltre 126 mg/dl |
Normale: sotto il 5.7%
Prediabete: 5,7-6,4% Diabete: oltre il 6,4% |
|
Vantaggi
|
Più sensibile – può rilevare il prediabete prima di altri test.
|
Solo prelievo, meno costoso e disponibile in quasi tutti i laboratori.
|
Un solo prelievo di sangue e nessun digiuno o altra preparazione richiesta.
|
Inversione dell’IGT
Se hai IGT o prediabete, hai due scelte. Puoi “arrenderti” e “accettare” che ti venga il diabete, oppure puoi prendere in mano la situazione. La scienza è dalla tua parte: un famoso studio ha scoperto che i pazienti con prediabete che hanno perso peso e aumentato i loro livelli di attività fisica hanno abbassato il loro rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 del 58%.
La perdita di peso se sei in sovrappeso o obeso può abbassare notevolmente il rischio di sviluppare il diabete. Ogni chilo, o 2,2 libbre, che si perde, può abbassare il rischio del 16%. Invece di diete d’urto che potrebbero non essere sostenibili, provate a ridurre le dimensioni delle porzioni, sostituendo gli alimenti ad alto contenuto calorico con altri a basso contenuto calorico e concentrandovi su verdure e proteine magre per evitare la fame.
Fare attività fisica di moderata intensità aumenta la sensibilità all’insulina e combatte la IGT. Puoi camminare, nuotare, andare in bicicletta, provare una lezione di aerobica, pilates o kickboxing, o praticare uno sport. L’obiettivo è di arrivare ad almeno 30 minuti, 5 o più giorni alla settimana. Se vi sembra troppo, ricordate che potete spezzarlo in attacchi di 5 minuti. Tutto conta!
Una dieta sana per il prediabete può aiutare ad abbassare lo zucchero nel sangue. Questo significa mangiare molta verdura, concentrandosi su proteine magre, grassi sani e cibi ricchi di fibre. Gli alimenti da evitare con IGT includono cibi e bevande zuccherate, cibi fritti, carni lavorate e carboidrati raffinati.
Altri modi per abbassare lo zucchero nel sangue e migliorare la salute sono:
- Ridurre o gestire lo stress.
- Dormire adeguatamente.
- Chiedi al tuo medico degli integratori alimentari, come la cannella di ceylon.
Kit di salute gratuito per ridurre il rischio di diabete
Programma di prevenzione del diabete per la ridotta tolleranza al glucosio
Torniamo alla scienza e a quel famoso studio sullo stile di vita che ha trovato una drastica riduzione del rischio di diabete con la perdita di peso e uno stile di vita sano. Quell’intervento sullo stile di vita è ancora disponibile! Potresti essere idoneo a partecipare a un programma di prevenzione del diabete (DPP) pienamente riconosciuto dai Centers for Disease Control and Prevention (CDC) per aiutarti ad abbassare lo zucchero nel sangue e ritardare o prevenire il diabete di tipo 2.
Il programma ha un curriculum che è progettato per durare un anno. Copre strategie per perdere peso e ottenere attivo, oltre a superare le barriere nella vostra vita quotidiana. È possibile scegliere un programma DPP in persona e partecipare a riunioni regolari, o scegliere Lark digitale DPP, che consente di accedere al tuo programma di prediabete in qualsiasi momento, da qualsiasi luogo, attraverso il tuo smartphone.
.