Pyhät ovat ystävien, perheen ja hemmottelua juhlia, herkkuja ja herkkuja. Jos sinulla on happorefluksi, juhlapyhät voivat kuitenkin olla kivun ja epämukavuuden aikaa. Tässä on 8 ruokaa, joita sinun tulisi välttää juhlapyhinä, jotta vältät närästyksen ja voit nauttia ajasta rakkaidesi kanssa.
1.Halloween-karkit
Voi olla, että sinulla on vielä kätköjä Halloween-karkkeja lojumassa juhlapyhien aikana. Koska monet karkkityypit ovat happamia, erityisesti suklaa, yritä hillitä näitä haluja ja valitse terveellisempi välipala, kuten salaatti, kaurapuuro tai banaani.
2.Kastike
Kastike saattaa olla herkullista – mutta se on myös rasvaista ja sisältää runsaasti rasvaa. Niin hyvää kuin kastiketta voikin olla, yritä välttää sitä kokonaan.
3.Karpalokastike
Jotkut pitävät karpalokastikkeesta, toiset taas kokonaisista karpaloista. Oli miten oli, karpaloiden happamuus laukaisee närästyksen ja saa sinut jäämään paitsi muusta illallisesta.
4.Kalkkunan nahka
Kalkkuna on suosittu pääruoka juhlapyhien aikana. Vaikka liha on terveellistä eikä vaikuta närästykseen liikaa, lihan rasvainen nahka vaikuttaa. Muista leikata nahka pois ennen pääruoan syömistä.
5.Illallisen jälkeiset juomat
Kuka ei rakastaisi kupillista kofeiinitonta kahvia tai lasillista viiniä illallisen jälkeen? Valitettavasti useimmat näistä juomista ovat melko happamia. Vaikka on houkuttelevaa nauttia yömyssy ystävien ja perheen kanssa, on parasta pitäytyä lasillisessa vettä.
6.Jäätelö
Useimmat maitotuotteet voivat laukaista happaman refluksin. Jos aiot syödä viipaleen omenapiirakkaa illallisen jälkeen, jätä jäätelö väliin.
7.Sitrushedelmät
Sitruunat, kuten sitruunat, limetit, greippi ja ananas, pahentavat tunnetusti happamia refluksioireita niiden korkean happopitoisuuden vuoksi. Vaihda nämä hedelmät banaaneihin, omenoihin, meloneihin ja mangoihin.
8.Perunamuusit
Perunamuusit ja kastike ovat peruselintarvikkeita kaikissa joulujuhlissa. Valitettavasti kastikkeen tavoin perunamuusin rasvapitoisuus voi lisätä närästystä. Kokeile perunamuusin sijaan bataatteja – ne ovat yhtä herkullisia ja erittäin ravitsevia.
Vaikka juhlapyhät tunnetaan suurista aterioista ja herkullisista herkuista, varmista, että vältät näitä ruokia pitääksesi happorefluksisi kurissa.
Jos haluat lisätietoja terveellisistä ruokailutottumuksista ja ruoansulatuskanavasi terveydentilan kohentamisesta, varaa aika GI Associates -yhdistyksen gastroenterologille soittamalla numeroon 877-442-7762 tai vierailemalla osoitteessa giassoc.org.[