Los siguientes artículos son proporcionados por organizaciones asociadas a la Asociación Americana del Embarazo para ofrecer consejos sobre lo que se puede hacer para prevenir las estrías. La mención de productos o servicios específicos no constituye una recomendación o respaldo por parte de la APA a menos que se indique explícitamente.
¿Qué se puede hacer para prevenir las estrías?
La mejor defensa contra las estrías es asegurarse de que la piel mantenga su máxima elasticidad durante todo el embarazo. Esto se consigue manteniendo la piel bien hidratada y flexible en todo momento.
Esto es lo que se puede hacer para prevenir las estrías:
Las fibras de colágeno y elastina de la piel son necesarias para mantener la piel en rápido crecimiento tensa, y cuanto más fuertes sean, menos probable será que se rompan y dejen las consiguientes estrías. Por lo tanto, tiene sentido consumir alimentos ricos en vitamina E y C, zinc y sílice, que ayudan a formar colágeno. La vitamina C, en particular, es un importante antioxidante que ayuda a proteger los tejidos de los daños. Las vitaminas B2 (riboflavina) y B3 (niacina) también ayudan a promover y mantener una piel sana.
Beber suficiente agua (aproximadamente 2 litros al día) es esencial para ayudar a fortalecer y renovar la piel.
Ejercicio
Además de aumentar los niveles de energía, reducir los cambios de humor, mejorar los patrones de sueño y mejorar la imagen general de uno mismo, el ejercicio también puede ayudar a prevenir las estrías. El ejercicio mejora la circulación, lo que mantiene la piel elástica y más capaz de estirarse a medida que crece. Esta mejora de la circulación también reduce la posibilidad de que aparezcan venas varicosas y tobillos hinchados durante el embarazo.
Mantener la piel flexible
Además de asegurarse de que mantiene su piel flexible comiendo los alimentos adecuados y haciendo suficiente ejercicio, debería utilizar un producto de aplicación tópica como Bio-Oil que está específicamente formulado para maximizar la elasticidad de la piel. Aplicando Bio-Oil dos veces al día desde el primer trimestre y durante todo el embarazo, tu piel se mantendrá bien hidratada y podrá estirarse mejor.
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