Antes de soltarlo todo con una sesión de entrenamiento de cardio consecutiva, es esencial que entiendas cómo te estás excediendo.
Su cuerpo no está soltando grasa
El cardio es una de las mejores formas de ejercicio para perder la grasa excesiva y la gente parece sobrecompensar la idea, pensando que más cardio es igual a más pérdida de peso. Cuando usted se excede con el cardio, esto significa que básicamente está enviando a su cuerpo una poderosa señal para comenzar a almacenar grasa en lugar de quemarla. Esto sucede porque cuando haces cardio, tu cuerpo reacciona al estrés suprimiendo una hormona muy importante que es producida por la tiroides para quemar grasa, pero cuando esta hormona, llamada T3, se suprime aún más, tu cuerpo comienza a ganar y almacenar grasa en su lugar.» Es por eso que el entrenamiento cardiovascular excesivo puede resultar en la disminución de la masa muscular debido a la reducción de la tasa metabólica.
No hay formación de músculo
Cuando una persona está en un viaje de fitness, el músculo tonificado es lo que le da a su cuerpo algo de definición. Es esta relación entre la grasa y los músculos del tejido magro lo que constituye su composición corporal que, en última instancia, define el aspecto de su cuerpo. Sin una musculatura adecuada, uno tiende a verse delgado pero no tonificado, por lo que elegir sabiamente su tiempo de cardio es importante si quiere verse tonificado y bien musculado.
Siempre le duelen los músculos
¿Siempre le duelen los músculos? El dolor es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que has cruzado su umbral de dolor y que debes parar. Presionar más allá del dolor para obtener mejores resultados sólo puede acabar perjudicando a tu cuerpo. Si te enfrentas a un dolor crónico en las articulaciones y a un dolor en los músculos, es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que reduzcas el ejercicio duro durante un tiempo. 
¿Cuál es el límite del entrenamiento cardiovascular?
Una respuesta de una sola palabra podría ser «entrenar con atención» (teniendo en cuenta el límite de tiempo, haciendo suficiente pre-cardio y post-cardio en cada día de una sesión de entrenamiento funcional o con pesas), pero si está experimentando la mayoría o todas estas condiciones enumeradas anteriormente, considere cambiar su rutina de entrenamiento a algo en la línea del entrenamiento funcional o con pesas. Al elegir hacer ejercicios que fortalezcan tu equilibrio no sólo mejorarás tu postura sino también tu núcleo, eliminando la posibilidad de lesiones. Recuerda que sin un núcleo fuerte, te expones a lesionarte más rápidamente. Mezclar el cardio con el entrenamiento de fuerza también puede ayudarte a conseguir un objetivo de peso perfecto y un cuerpo delgado que sea sostenible a largo plazo. Se esperan resultados más rápidos cuando se equilibran los dos tipos de ejercicios juntos.
El objetivo de cardio es crucial
Establezca ciertos objetivos que le ayudarán a volver con un cuerpo más fuerte en su lugar. Al establecer estos objetivos se puede construir gradualmente en ellos y luego empujar a ti mismo para hacer un poco mejor cada día. La adición de una variedad de ejercicios a su rutina puede ayudar a apoyar sus articulaciones, por lo que es menos probable que usted sufra de dolor crónico o fatiga.Así que ahora usted sabe cuándo poner una parada saludable a su entrenamiento de cardio y hacer un cambio rápido a otra rutina de ejercicios. ¿Y adivina qué? También reducirá la monotonía.