Gähnen ist ein natürliches Phänomen, das alle Menschen erleben. Normalerweise gähnen wir, wenn wir müde, gelangweilt oder sogar ängstlich sind. Wenn man jemand anderen gähnen sieht, gähnt man oft auch, es kann also „ansteckend“ sein. Es ist in der Tat ein interessantes Phänomen, das auftritt, wenn man jemand anderen gähnen sieht. Studien haben gezeigt, dass Gähnen eine ansteckende soziale Interaktion zwischen Menschen ist. Menschen sind jedoch nicht die einzigen, die gähnen. Gähnen kann man bei fast allen Tieren beobachten, sogar bei Vögeln! Ich frage mich, ob sie jemals schmerzhafte Muskelkrämpfe unter dem Kinn bekommen, wenn sie gähnen?
Alle Witze beiseite, manche Menschen bekommen schmerzhafte Krämpfe unter dem Kinn, wenn sie gähnen. Das kann sehr unangenehm sein und mehrere Sekunden dauern, bis es sich auflöst. Es fühlt sich fast steinhart unter dem Kiefer an, wenn das passiert. Es kann sich auch prickelnd oder taub anfühlen, wenn dies geschieht. In diesem Artikel geht es darum, warum wir gähnen, wie die Anatomie unter dem Kinn aussieht und warum die Verkrampfung auftritt. Ich werde Tipps und Tricks weitergeben, die ich gelernt habe, um schmerzhafte Verkrampfungen unter dem Kinn beim Gähnen zu vermeiden.
Warum gähnt der Mensch
Zunächst möchte ich darauf eingehen, warum wir überhaupt gähnen. Gähnen ist ein ganz gewöhnliches menschliches Verhalten, das man überall auf der Welt beobachten kann. Gähnen wird als ein Moment des Öffnens des Mundes mit einem langen Einatmen beschrieben, mit einem kurzen Moment des Anhaltens der Luft und dann einem kurzen Ausatmen. Gähnen wird oft als Zeichen von Langeweile und Schläfrigkeit gedeutet. Das alles ist unwillkürlich! Das heißt, wir haben keine Kontrolle darüber. Wussten Sie, dass die durchschnittliche Dauer eines Gähnens etwa 5 Sekunden beträgt?
Obwohl das Gähnen ein so natürliches Phänomen ist, gibt es nur wenige Forschungen über das Gähnen. In der Literatur wird immer noch darüber diskutiert, warum wir gähnen. Einige Studien deuten darauf hin, dass das Gähnen auf Erregung, Abkühlung des Gehirns, soziale Interaktion und sogar Druck auf das Ohr zurückzuführen sein könnte. Die Forscher sagen, dass das Gähnen eines der am wenigsten verstandenen menschlichen Verhaltensweisen ist. Trotzdem sind wir uns alle einig, dass das Gähnen einen wichtigen physiologischen Zweck hat und nicht nur aus Langeweile geschieht.
Muskeln unter dem Kinn
Ich möchte die Anatomie der Muskeln unter dem Kinn besprechen, denn das sind die Muskeln, die sich beim Gähnen verkrampfen/spannen. Auf dem Bild können Sie sehen, wie viele Muskeln sich unter dem Kinn befinden. Es ist ziemlich bemerkenswert! Die Muskeln unter dem Kinn sind in erster Linie für das Herunterdrücken des Unterkiefers (Öffnen des Mundes) verantwortlich. Da diese Muskeln für das Öffnen des Mundes verantwortlich sind, kann man sich vorstellen, dass diese Muskeln beim Gähnen eine Rolle spielen.
Die primären Muskeln, die für das Öffnen des Mundes oder das Gähnen verantwortlich sind, sind die Muskeln Mylohyoid, Lateral Pterygoid und Digastric. Die Digastricus-Muskeln bestehen aus einem vorderen und einem hinteren Bauch. Der vordere Bauch ist der Hauptteil, der zum Öffnen des Mundes beiträgt. Wenn Sie sich die Abbildung ansehen, können Sie erkennen, dass die Muskeln Digastricus und Mylohyoid direkt unter dem Kinn sitzen. Sie verlaufen vom Kinn bis zum Adamsapfel. Das ist die Stelle, an der sich die Muskeln beim Gähnen verkrampfen.
Ursachen für Krämpfe beim Gähnen
Das Verkrampfen unter dem Kinn beim Gähnen wird durch eine kräftige Kontraktion der suprahyoiden Muskeln verursacht. Es ist das gleiche Phänomen, das auch bei anderen Muskeln des Körpers auftritt, z. B. in der Wade oder im Fuß. Dies wird gemeinhin als „Charley Horse“ bezeichnet. Obwohl dies besorgniserregend und schmerzhaft sein kann, sind Krämpfe beim Gähnen weder schädlich noch ein Grund zur Sorge. Die suprahyoidalen Muskeln sind die Muskeln, die für das Öffnen des Mundes oder das Gähnen verantwortlich sind. Die suprahyoide Muskulatur besteht aus vier Muskeln unterhalb des Kinns: dem Stylohyoid, dem Geniohyoid, dem Mylohyoid und dem Digastrics. Ein weiterer Muskel, der beim Gähnen eine Rolle spielt, ist der Musculus genioglossus, der dabei hilft, die Zunge zu bewegen. Wenn man gähnt, zieht man normalerweise nicht nur den Kiefer, sondern auch die Zunge kräftig zusammen. Wenn Sie das nächste Mal gähnen, denken Sie daran, was Ihre Zunge tut.
Krämpfe oder ein „charley horse“ ist ein anderer Name für einen Muskelkrampf. Das Verkrampfen unter dem Kinn beim Gähnen ist ein Muskelkrampf der suprahyoiden Muskeln. Muskelkrämpfe können beim Gähnen auftreten, weil dabei eine extrem starke Kontraktion stattfindet. Anders als beim normalen Öffnen des Mundes, das in der Regel nicht so weit und schnell erfolgt. Das Gähnen erfolgt sehr schnell und ist eine extreme Öffnung des Mundes. Diese Muskeln sind an diese Art von starker Kontraktion nicht gewöhnt, was sie zu Krämpfen veranlassen kann. Der Krampf dauert in der Regel einige Sekunden und kann sehr schmerzhaft sein.
Vorbeugung von Krämpfen beim Gähnen
Eine der besten Möglichkeiten, Krämpfe beim Gähnen zu vermeiden, ist, das Gähnen zu verlangsamen oder sanfter zu gähnen. Dadurch wird verhindert, dass sich die suprahyoide Muskulatur schnell und kräftig zusammenzieht und sich verkrampft. Wenn Sie spüren, dass ein Gähnen bevorsteht, oder während Sie gähnen, versuchen Sie, sich zu entspannen und den Mund nicht so weit zu öffnen und die Öffnung zu verlangsamen. Sie können auch gähnen, ohne den Mund ganz zu öffnen. Das ist äußerst hilfreich und verhindert bei den meisten Menschen Krämpfe.
Ein weiterer guter Tipp ist, die Zunge zu entspannen! Die meisten Menschen ziehen ihre Zunge auch beim Gähnen stark zusammen. Das kann zu einer Verkrampfung des Genioglossus-Muskels führen. Ich empfehle, die Zunge zu entspannen und sie flach auf den Boden des Mundes zu legen. Dadurch wird das Auftreten von Muskelkrämpfen verhindert. Es ist wichtig, beides zu tun. Denken Sie also daran, Ihren Mund beim Gähnen sanft/langsam zu öffnen, ihn nicht so weit zu öffnen und Ihre Zunge beim Gähnen zu entspannen. Wenn du all diese Dinge tust, verhinderst du, dass du beim Gähnen unter dem Kinn verkrampfst.
Zusatzmittel gegen Krämpfe
Ein weiterer Vorschlag ist die Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gegen Krämpfe. Ich empfehle die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels gegen Krämpfe erst, nachdem Sie die oben genannten Tipps zur Vorbeugung von Krämpfen beim Gähnen ausprobiert haben. Außerdem würde ich die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels gegen Krämpfe in Erwägung ziehen, wenn Sie den ganzen Tag über Krämpfe in anderen Muskeln verspüren. Bei manchen Menschen treten Krämpfe nur beim Gähnen auf, bei anderen dagegen den ganzen Tag über in den Waden, Füßen oder Oberschenkeln. In diesen Fällen wäre eine Nahrungsergänzung von Vorteil. Wenn Sie den ganzen Tag über häufig Krämpfe haben, könnte dies auf ein Elektrolyt-Ungleichgewicht zurückzuführen sein. Ich empfehle, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.
Abschließende Gedanken
Ich weiß, wie schmerzhaft und beunruhigend es sein kann, wenn Sie beim Gähnen einen Krampf unter dem Kinn verspüren. Denken Sie daran, Ihre Mundöffnung und Ihre Zunge beim Gähnen bewusst zu kontrollieren. Bei den meisten Menschen hilft das schon. Sie werden feststellen, dass die Verkrampfung unter dem Kinn weniger wird, wenn Sie beginnen, Mundöffnung und Zunge beim Gähnen langsam zu kontrollieren. In den meisten Fällen ist dieser Zustand gutartig (nicht schädlich) und gibt keinen Anlass zur Sorge. Es handelt sich lediglich um einen Muskelkrampf, ähnlich einem „Charley Horse“. Wenn Sie jedoch andere Veränderungen oder Probleme im Zusammenhang mit diesem Problem feststellen, empfehle ich Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren.