Wie man gesundes Haar hat

Wenn Sie denken, dass Ihr Haar gesund ist, würden Sie dies wahrscheinlich nicht lesen. Aber wenn es das nicht ist, sind Sie nicht allein. Mit der richtigen Haarpflegeroutine und den richtigen Haarprodukten sind Sie im Handumdrehen auf dem Weg zu gesünderem Haar.

Je besser Sie Ihr Haar verstehen, desto besser können Sie es pflegen. Strukturell bestehen die Haarsträhnen aus drei Schichten: Einer inneren Faser, die Medulla genannt wird, einer mittleren Schicht, die Kortex genannt wird (wo sich die Farbe befindet, ob natürlich oder nicht) – eingeschlossen in eine äußere Hülle, die Kutikula, die im Idealfall flach, glatt und reflektierend ist, so dass sie bei gesundem Haar glänzend erscheint. Wenn das Haar jedoch geschädigt ist, ist die Cuticula angehoben, möglicherweise abgesplittert und wahrscheinlich brüchig. Dadurch verknotet sich das Haar leicht und verliert seinen Glanz.

Haar ist wie ein empfindlicher Stoff, und Sie würden Ihren einzigen Kaschmirpullover auch nicht in einem scharfen Waschmittel und Bleichmittel waschen und dann in einen heißen Trockner stecken, oder? Nein, natürlich nicht! Denken Sie also daran, Ihr Haar mit der gleichen Sorgfalt zu pflegen.

Waschen: Verzichten Sie auf Sulfate

Waschregel Nummer eins: Sulfate gehören nicht auf Ihr Haar (oder irgendwo anders auf Ihren Körper). Diese potenziell giftigen Chemikalien verleihen den Shampoos ihren Schaum, aber sie können auch das Haar austrocknen und Farbe und natürliche Öle entfernen. Reinigung von Fußböden? Vielleicht. Haare waschen? Niemals.

Du würdest doch auch nicht deinen einzigen Kaschmirpullover in einem scharfen Waschmittel und Bleichmittel waschen und ihn dann in einen heißen Trockner stecken, oder? Natürlich nicht!

Suchen Sie stattdessen nach sulfatfreien Alternativen! Wir empfehlen natürlich New Wash; diese Haarwäsche reinigt mit einer speziellen Mischung aus Aloe Vera und ätherischen Ölen und ohne Waschmittel. Es schäumt nicht einmal (ein kleines Opfer für viel besseres Haar). Da es dem Haar nicht mehr seine natürlichen Öle entzieht, wie es herkömmliche Shampoos und Spülungen tun, behält das Haar seine Schutzbarriere bei, was bedeutet, dass es keine Überproduktion von Öl mehr gibt (auf Wiedersehen, fettiges Haar!), weniger Haarbruch und Haarausfall, länger anhaltende Haarfarbe und insgesamt glänzenderes, gesünderes Haar.

Verlängern Sie die Zeit zwischen den Haarwäschen mit Trockenshampoo

Wir sind nicht die Einzigen, die empfehlen, das Haar so selten wie möglich zu waschen, und wir lieben Trockenshampoo oder Haarpuder, um das Haar zwischendurch frisch und fettfrei zu halten. Aber wenn Sie sich zu sehr darauf verlassen, kann es problematisch werden (siehe den Abschnitt über die Kopfhaut), da es sich auf der Kopfhaut ansammeln und die Follikel ersticken kann, was zu Ausdünnung und Haarausfall führen kann.

Massieren Sie die Kopfhaut

Alles, was sich auf Ihrer Kopfhaut ansammelt, kann die Gesundheit der Follikel beeinträchtigen und möglicherweise den Durchmesser jedes einzelnen Haares beim Wachsen verringern oder das Wachstum ganz verhindern. Eine regelmäßige gründliche Kopfhautmassage ist ein einfacher und sinnlicher Akt der Selbstpflege, der auch ein kräftiges Wachstum fördert – wir empfehlen eine Dusche und eine Kopfhautmassagebürste, um abgestorbene Haut zu lösen und die Durchblutung anzuregen, damit mehr Nährstoffe zu den Haarwurzeln gelangen.

Hitzestyling begrenzen

Heiße Geräte sind cool – bis man sich verbrennt. Beim Styling mit großer Hitze kann die Schuppenschicht abgetragen oder verbrannt werden, und Ihr Haar wird nie die gewünschte Fülle oder Welle erhalten. Versuchen Sie, Hitze nach Möglichkeit ganz zu vermeiden, indem Sie Stylingprodukte wählen, die Textur, Volumen und Halt verleihen. Wenn Sie Hitze verwenden müssen, halten Sie die Temperatureinstellungen unter 400°F, was für jede Frisur mehr als ausreichend ist. Beachten Sie diese Tipps:

– Stylen Sie wie ein Profi: Entscheiden Sie sich für Geräte in Profiqualität.
– Eine Temperatureinstellung ist nicht für alle geeignet: Suchen Sie nach Geräten mit einstellbarer Temperatur.
– Kennen Sie Ihre Grenzen: Versuchen Sie, Ihr Haar nicht öfter als zweimal pro Woche zu erhitzen.
– Schützen Sie sich vor der Hitze: Verwenden Sie ein Hitzeschutzmittel, das etwas Halt bietet und gleichzeitig Schäden verhindert (wie unser Hitzestyling-Spray).
– Arbeiten Sie schnell: Begrenzen Sie den Kontakt und minimieren Sie die Belastung.
– Ziehen Sie den Stecker: Kühlen Sie es bei den ersten Anzeichen von chronischer Trockenheit oder Spliss ab.

Gehen Sie nicht davon aus, dass ein Hitzeschutzmittel ein Freifahrtschein für Schäden ist. Treffen Sie immer alle Vorsichtsmaßnahmen. Wählen Sie ein Produkt, das Copolymere, Proteine und ätherische Öle enthält, um das Haar vor Hitze zu schützen und Feuchtigkeitsverlust zu vermeiden, wie z. B. Hairstory Dressed Up.

Trockenheit, die zu Schäden führt, begrenzen

Hunderte von Produkten auf dem Markt versprechen, trockenes, geschädigtes Haar zu beleben, wiederherzustellen und zu heilen. Aber diese Versprechen sind nicht sehr glaubwürdig, denn es gibt keine Möglichkeit, geschädigtes Haar tatsächlich zu heilen. Haare sind kein lebendes Gewebe, das sich regenerieren kann – keine Nerven, kein Blut, keine lebenden Zellen.
Die auf dem Markt erhältlichen Produkte versprechen, trockenes, geschädigtes Haar wiederzubeleben, wiederherzustellen und zu heilen. Aber… es gibt keine Möglichkeit, geschädigtes Haar tatsächlich zu heilen.
Ja, hochwertiges Öl, Leave-in-Conditioner und Kuren können Probleme für eine Weile kaschieren und das Aussehen und das Gefühl verbessern, aber das eigentliche Problem bleibt bestehen. Lesen Sie mehr über die Behandlung von trockenem Haar.

Splissige Spitzen schneiden

Die einzige Lösung für ausgefranste Spitzen: Ein regelmäßiger Trimm. An beschädigten Spitzen festzuhalten, weil man an seiner Länge hängt, ist ein Nullsummenspiel. Wenn sie nicht chirurgisch entfernt werden, spalten sich die Strähnen noch weiter und schneller, und Sie werden in kürzester Zeit zu kurz kommen.

Ernähren Sie sich ausgewogen und proteinreich

Ein Nährstoffmangel kann sowohl das Haarwachstum als auch den Zustand der Haare beeinträchtigen. Eine breite Palette gesunder Lebensmittel, wie Nüsse, Samen, Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette, unterstützt gesundes Haar am besten. Eine ausgewogene Ernährung ist ein Schlüsselelement, um gesundes Haar zu erhalten. Wenn man immer wieder dieselben Lebensmittel isst, ist das ein sicherer Weg, um die notwendigen Nährstoffe einzuschränken – und die Vielfalt des Darmmikrobioms zu beeinträchtigen.

Eiweiß ist der Schlüssel zur Haargesundheit, was sinnvoll ist, da das Haar hauptsächlich aus Eiweiß besteht, und Untersuchungen zeigen, dass eine unzureichende Versorgung zu dünner werdendem Haar führen kann. Darüber hinaus wurden Lebensmittel, die Zink (Austern und Kürbiskerne), Omega-3-Fettsäuren (Lachs, Sardinen, Bohnen, Leinsamenöl, Chiasamen) und Biotin (Eier) enthalten, mit gesundem Haarwachstum in Verbindung gebracht.

Protein ist der Schlüssel zur Haargesundheit, was sinnvoll ist, da das Haar hauptsächlich aus Eiweiß besteht, und Untersuchungen zeigen, dass eine unzureichende Versorgung zu dünnerem Haar führen kann.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind (Zitrusfrüchte natürlich, aber auch Rosenkohl, Brokkoli, rote Paprika, Grünkohl, Erdbeeren und Kiwi), haben nachweislich antioxidative Eigenschaften und schützen die Follikel vor Schäden durch freie Radikale, die ein optimales Haarwachstum verhindern. Vitamin C spielt auch eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, das zur Stärkung des Haares beiträgt.

Haarausfall kann durch Eisenmangel verursacht werden, also decken Sie sich mit Spinat ein. Frische Ingwerwurzel ist reich an Magnesium, Phosphor, Vitaminen und Kalium, die alle für kräftiges Haar und natürlichen Glanz benötigt werden. Und vergessen Sie nicht das Vitamin E, das unter anderem in Mandeln enthalten ist.

Generell sollten Sie sich so oft wie möglich für ganze, unverarbeitete Lebensmittel entscheiden. Und trinken Sie viel Wasser!

Bürsten Sie Ihr Haar und investieren Sie in Qualitätsbürsten

Nichts ist besser als Ihre natürlichen Öle, um das Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, und nichts ist besser als das Bürsten, um sie von der Kopfhaut zu den schwer zugänglichen und von Natur aus trockeneren Bereichen in den Spitzen zu führen. Verwenden Sie eine Rundbürste zum Föhnen und eine Mason-Pearson-Bürste zum Stylen. Entscheiden Sie sich für Wildschweinborsten oder eine Kombination aus Wildschwein und Nylon und nicht für Plastik oder Metall. Und seien Sie sanft zu Ihrer Kopfhaut.

Gute Bürsten mögen teuer sein, aber wenn Sie sie richtig pflegen, können sie ein Leben lang halten. Halten Sie sie sauber und frei von Haaren, Öl und Produkten, indem Sie sie mindestens einmal im Monat in einer Mischung aus Backpulver und warmem Wasser – oder einem milden Shampoo – waschen.

Think Lovely Thoughts

Dieser nächste Punkt mag für einige von Ihnen etwas „abwegig“ klingen, aber wenn Sie eine negative Beziehung zu Ihrem Körper – einschließlich Ihres Haares – haben und ihm Abscheu und Feindseligkeit entgegenbringen, schließen Sie Ihre Fähigkeit, Schönheit auszustrahlen, kurz. Gedanken sind mächtig, und wenn Ihr persönliches Energiefeld mit Schmerz, Hass oder Traurigkeit schwingt – im Gegensatz zu Selbstakzeptanz – wird eine negative Realität mit nachteiligen Auswirkungen geschaffen. Verletzende, verurteilende Gedanken degradieren buchstäblich den Körper und seine Teile. Sei also freundlich zu dir selbst – und zu deiner Krönung.