Kennen Sie etwas, das auf und ab geht, ohne sich zu bewegen? Etwas, das wir haben, aber selten bemerken?
In der Hektik unseres Alltags achten wir oft nur auf Details, die wir für wichtig halten oder als vorrangig ansehen. Wie das Rätsel andeutet, steht die Überwachung unserer Körpertemperatur nicht immer an erster Stelle, wenn es um die Verbesserung unserer körperlichen Gesundheit geht, und ist auch kein tägliches Element, an das wir denken.
Das einzige Mal, dass wir unserer Körpertemperatur Aufmerksamkeit schenken, ist, wenn wir spüren, wie unser Körper vor einem aufkommenden Fieber zittert.
Was viele nicht wissen, ist unsere Temperatur eine der wichtigsten Messgrößen für die Qualität und das Wohlbefinden unseres Körpers. Vielleicht erinnern Sie sich jetzt daran, dass das Messen der Körpertemperatur ein Standardverfahren bei jedem Arztbesuch ist. Um zu erfahren, welche Anstrengungen wir unternehmen können, um unseren Körper zu unterstützen, ist es am besten zu verstehen, was zu unserer Körpertemperatur beiträgt und wie sie dadurch bedeutsam wird.
Was hat es mit der Körpertemperatur auf sich
Die Körpertemperatur ist ein Maß dafür, wie der Körper Wärme erzeugt und abgibt. Wenn sie ansteigt, erweitern sich die Blutgefäße in der Haut, um die überschüssige Wärme an die Oberfläche abzugeben – wenn du schwitzt und sie verdunstet, kühlt dein Körper ab. Umgekehrt ziehen sich unsere Blutgefäße zusammen, wenn die Temperatur sinkt, und verringern die Durchblutung der Haut, um Wärme zu speichern. Das ist eine instinktive Reaktion der Muskeln, die dem System helfen soll, mehr Wärme zu entwickeln und das Blut wieder aufzuwärmen.
Die Körpertemperatur verrät auch einiges über Ihre Gesundheit. Hier sind einige davon:
- Wie schnell Ihr Stoffwechsel ist
Wenn Menschen beschließen, Gewicht zu verlieren und extreme Diäten zu machen, sinkt ihr Temperaturniveau, um der neuen Stoffwechselrate ihres Körpers zu entsprechen. Da der Körper versucht, Energie zu sparen, kann es vorkommen, dass man öfter friert.
Wenn Sie Ihre Körpertemperatur während einer Diät beobachten, können Sie feststellen, wie Ihr Stoffwechsel auf die neuen Mahlzeiten reagiert. Wenn Ihre Temperatur plötzlich abfällt, sollten Sie es mit einem anderen Programm versuchen.
- Wie sich Ihre Stoffwechselgesundheit verbessert
Ein aufschlussreiches Symptom für eine gute Stoffwechselgesundheit ist, wenn Sie Tag für Tag eine gleichmäßigere Körpertemperatur haben. Das hilft Ihnen, nachts besser zu schlafen und Ihren Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten.
- Wie Ihr zirkadianer Rhythmus funktioniert
Der zirkadiane Rhythmus Ihres Körpers bedeutet, dass sich Ihr Körper mit der Zeit der realen Welt synchronisiert. Die Messung Ihrer Körpertemperatur gibt Aufschluss über die innere Uhr Ihres Körpers. Ihre minimale Körpertemperatur ist diejenige, bei der Sie sich am schläfrigsten fühlen, und Ihre maximale Körpertemperatur ist diejenige, bei der Sie sich am wachsten fühlen.
Wenn Sie sich in Momenten schläfrig fühlen, in denen Sie aufmerksam und wach sein sollten, gibt es natürlich Möglichkeiten, Ihren zirkadianen Rhythmus zu ändern.
- Wie gestresst Sie sich fühlen
Studien zeigen, dass sowohl Menschen als auch Nagetiere bei akutem Stress einen Temperaturanstieg erleben. Nervosität vor einer Prüfung, einer Konfrontation oder einer Achterbahnfahrt ist normal, und vielleicht schwitzen Sie schon vor dem Ereignis wie verrückt. Es ist jedoch gut zu wissen, ob Ihr Körper stattdessen Warnsignale für ein gesundheitliches Problem aussendet.
Wie messen wir die Körpertemperatur
Es gibt viele Arten von Thermometern für verschiedene Körperteile. Bei Kindern und Säuglingen verwenden Eltern und Kinderärzte in der Regel Ohr- und Schnullerthermometer. Bei Erwachsenen werden Digitalthermometer, Glasthermometer und Quecksilberthermometer verwendet.
Die üblichen Körperteile, die Ärzte zur Messung der Körpertemperatur verwenden, sind Stirn, Ohr, Achselhöhle, Mund und Rektum. Sie kann entweder in Grad Celsius (°C) oder Fahrenheit (°F) gemessen werden, in den meisten anderen Ländern ist Celsius der Standard, in den Vereinigten Staaten ist es Fahrenheit.
Warum ist die Körpertemperatur heute wichtiger denn je
Nachdem wir nun einige Grundlagen darüber behandelt haben, was die Körpertemperatur ist und wie sie gemessen wird, lassen Sie uns kurz ins Jahr 1851 zurückgehen. In jenem bedeutsamen Jahr erfasste der deutsche Physiker Dr. Carl Wunderlich mehr als eine Million Kerntemperaturen von 25.000 Patienten. In seiner Studie stellte er fest, dass 37°C oder 98,6°F die durchschnittliche normale Körpertemperatur des Menschen ist.
Forschungen der Oxford Press weisen jedoch darauf hin, dass moderne Untersuchungen zu diesem Thema durchweg einen niedrigeren Temperaturbereich ergeben haben. Die Forscher führten auch eine eigene Untersuchung durch, bei der sie die aufgezeichneten Körpertemperaturen von 30-jährigen weißen Männern in drei Hauptkategorien von Zeiträumen verglichen: 1860-1940, 1971-1975, 2007-2017.
Der Studie zufolge hat sich die durchschnittliche Körpertemperatur von Menschen im Laufe der Zeit verändert, wenn man den Zeitraum ihrer Geburt bzw. ihres Lebens berücksichtigt, und sie ist seit dem 19. Jahrhundert um 0,22 Grad Celsius bzw. 0,4 Grad Fahrenheit gesunken.
In der Studie heißt es, dass die Ursache für diesen Unterschied in den physiologischen Veränderungen des menschlichen Körpers in diesen Zeiträumen liegen könnte. Das bedeutet, dass die Körpertemperatur des modernen Menschen niedriger ist als je zuvor und möglicherweise durch bestimmte Faktoren verändert wird, die bisher nicht berücksichtigt wurden.
Zu den häufigsten Ursachen für eine niedrige Körpertemperatur zählen Arbeitsstress, Bluthochdruck, Müdigkeit, Depressionen, Umweltgifte im Körper, falsche Ernährung, Diabetes, Gicht, falsche Schlafgewohnheiten, Borreliose, ein zu hoher pH-Wert des Blutes, Hypoglykämie, Übergewicht und Bewegungsmangel. All diese Phänomene sind in unserer heutigen Welt weit verbreitet.
Einige Wissenschaftler haben sich mit dem besseren Verständnis der menschlichen Körpertemperatur beschäftigt. Jüngste medizinische Studien haben das, was Wunderlich festgestellt hat, gut weiterentwickelt und klären die Menschen derzeit darüber auf, dass die menschliche Körpertemperatur flexibler ist als angenommen.
Einer dieser Menschen ist Jonathan Haussman, ein Rheumatologe am Boston Children’s Hospital und Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston. Im Jahr 2018 führte Haussman zusammen mit seinen Kollegen eine Studie mit der iPhone-App Feverprints durch. Die Studie, die im Journal of General Internal Medicine veröffentlicht wurde, stellt auch den 1868 Jahre alten Richtwert von 98,6°F in Frage. Anhand einer Stichprobe von 329 gesunden Erwachsenen und der Verwendung eines oralen Thermometers legt sie fest, dass die durchschnittliche Normaltemperatur bei Erwachsenen 97,7°F beträgt und 99,5°F als Fieber beginnt.
Hausmann vermittelt, dass die Körpertemperatur, ähnlich wie wir das Körpergewicht oder den Blutdruck bewerten, ein flexibles Konzept mit Abhängigkeiten und oder Wahrnehmungen sein sollte, die Alter, Geschlecht, Tageszeit und vieles mehr berücksichtigen.
Sicherlich entlarven allgemeine Studien in der heutigen Zeit den Standard, den Wunderlich aufgestellt hat, aber es gibt immer noch eine Wahrheit darin. Laut Professor Ariaki Kawashima von der Tokyo Ariake Medical University und Arzt am Toyo Medical Research Institute liegt die optimale menschliche Körpertemperatur immer noch bei 37°C oder 98,6°F, aber die Menschen von heute erreichen dieses Ideal nicht und liegen stattdessen etwa ein Grad darunter.
Manch einer mag von diesem einen Grad nicht viel halten, aber tatsächlich wird die Stoffwechselkapazität des Körpers um etwa 12-120% verringert und die Immunfunktion um mindestens 30% herabgesetzt. Wenn die Körpertemperatur zu sinken beginnt, erhöht sich die Konzentration des Blutes und seine Zirkulation verschlechtert sich. Wenn die Blutzirkulation nicht optimal ist, werden Sauerstoff und Nährstoffe nicht gut zu den verschiedenen Teilen des Körpers transportiert. Dies kann dazu führen, dass die Produktion von Hormonen und Neurotransmittern unterbrochen wird. Darüber hinaus wird der menschliche Körper anfälliger für Virusinfektionen, die sich bei kühleren Kerntemperaturen aktiver vermehren, wie z. B. das Rhinovirus – die Ursache der Erkältung.
Nehmen wir Japan als Beispiel: Angesichts der unterschiedlichen Jahreszeiten, die dort herrschen, und weil das Land schon immer kalt war, haben die Japaner einen Sinn für „warmes Leben“ entwickelt. Dabei handelt es sich um eine Reihe von Bemühungen oder Aktivitäten, die darauf abzielen, den Körper auf seiner optimalen Temperatur zu halten.
Warmes Leben kann durch moderne Geräte oder Freizeitbeschäftigungen erreicht werden. In gewisser Weise ist es bereits in ihrer Kultur verankert, so einfach wie die Verwendung eines Kotatsu, das ein mögliches Gegenstück zur Heizdecke ist, oder der Besuch eines Onsen, einer heißen Quelle.
Auf die Körpertemperatur zu achten, ist wichtig, um sicherzustellen, dass der Körper gut funktionieren kann. Bei optimaler Wärme ist die Leistungsfähigkeit des Körpers am besten und fittesten. Dies erfordert natürlich Maßnahmen, um besser auf Ihre Gesundheit aufzupassen.
Wie Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen können
Medizinische Forschungen haben ergeben, dass durch eine regelmäßige Erhöhung der Kerntemperatur des menschlichen Körpers um 1,8°F das menschliche Immunsystem um bis zu 30% verbessert wird. Um die ideale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, gibt es einige Möglichkeiten:
1. Bewegung
Es geht nicht nur darum, das zusätzliche Gewicht zu verlieren. Wenn Sie körperlich aktiv sind, werden Sie definitiv ins Schwitzen kommen und schwer atmen. Es wird auch Ihre Herzfrequenz erhöhen und die Zirkulation von Blut und Sauerstoff in Ihrem Körper ankurbeln.
Durch diese wesentlichen physiologischen Prozesse wird der Zustand der Homöostase Ihres Körpers erhalten. Es trägt auch dazu bei, die Körpertemperatur, den Sauerstoffgehalt des Blutes, den Blutzuckerspiegel und die Flüssigkeitszufuhr zu erhöhen – Eigenschaften, die für das Überleben wichtig sind. Und wenn Sie ein gutes Trainingsprogramm absolvieren, passt Ihr Körper einen Mechanismus an, der Ihre ideale Körpertemperatur und Ihren Wasserhaushalt aufrechterhält, damit Sie weiter trainieren können. Bleiben Sie aktiv und achten Sie auf eine gesunde Ernährung und eine gute Flüssigkeitszufuhr, damit Ihr Körper seine beste Leistung beibehält.
2. Wärmetherapie
Auch als Thermotherapie bekannt, wird bei dieser Methode hauptsächlich Wärme zur Schmerzlinderung oder für Gesundheit und Wohlbefinden eingesetzt. Sie hat sich als wirksames Mittel zur Selbstbehandlung bei vielen Beschwerden erwiesen und ist eine gute Möglichkeit, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, Muskelkrämpfe zu bekämpfen und Gelenksteifigkeit zu verringern.
Die Thermotherapie verwendet Hilfsmittel wie heiße Tücher, Wärmflaschen, Heizkissen, Ultraschall und vieles mehr. Diese helfen, die Durchblutung zu steigern und gleichzeitig lebenswichtige Proteine und Sauerstoff zu transportieren, was wiederum die Körpertemperatur erhöht.
3. Ein warmes Bett
Im Winter oder vielleicht auch nur an einem kalten Tag möchten Sie Ihr Bett warm und gemütlich haben. Das Bett mit bequemen Laken, Decken und Kissen auszustatten, wäre eine Möglichkeit, dies zu tun. Die beste Wirkung erzielen Sie mit dicken Laken aus Wolle, denn dieses Material ist empfindlich und extrem warm. Sie können aber auch Laken aus Daunen oder Seide kaufen. Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie sich mit mehr Kissen umgeben können. Je nach Größe Ihres Bettes benötigen Sie zwischen zwei und vier zusätzliche Kissen. Diese zusätzlichen Lagen isolieren Ihr Bett gut und erhöhen die Temperatur erheblich.
Eine gute Schlafmatratze zur Regulierung der inneren Wärme ist außerdem eine aus Polyurethanschaum, da sie sich mit Ihrer Körpertemperatur verändert und Sie im Winter warm hält. Die Anschaffung einer guten Schlafmatratze ist ein lohnendes Unterfangen, deshalb sollten Sie nicht die billigen Modelle kaufen. Irgendwann werden Sie sie ersetzen müssen.
4. Heiße Bäder und heiße Bäder
Ein Besuch im Spa, ein heißer Whirlpool, eine Sauna oder ein Dampfbad sind beruhigend. Das Gleiche gilt für ein langes heißes Bad oder eine Dusche. Diese Aktivitäten können wirklich entspannend und gesund für den Körper sein. Durch das heiße Wasser werden fast alle, wenn nicht sogar alle Ängste, Stress und Muskelschmerzen gelindert. Die Temperatur und die Bewegung des Wassers erhöhen die Funktionen und die allgemeinen Kreislaufprozesse des Körpers und entspannen ihn, während es die Temperatur erhöht und den Körper von den Auswirkungen der Schwerkraft befreit.
5. Ein elektrisches Unterbett
Eine andere Möglichkeit ist, die Dinge einfach zu halten und die Vorteile der heutigen technologischen Innovationen für Wärme zu nutzen. Mit einem elektrischen Unterbett können Sie Ihre Körpertemperatur nach Belieben regulieren. Das ist besonders wichtig, wenn man sich ausruhen will, denn im Allgemeinen sinkt die Körpertemperatur in dem Moment, in dem man einschläft, am stärksten ab, was uns anfälliger für Viren macht. Wärme ist jetzt ein Werkzeug, das Sie einfach einschalten können, wenn Sie es brauchen oder wollen.
Beim Kauf eines elektrischen Unterbetts sollten Sie auf Qualitäten achten, die das beste Maß an Wärme, Komfort und Atmungsaktivität bieten. Unser elektrisches Unterbett 4D DWF kann Ihnen diese ultimative Erfahrung bieten.
4D Dynamic Warmth Flow wurde entwickelt, um dem Schläfer den besten Grad an Trost zu spenden, wobei die grundlegenden Komponenten einer guten Heizdecke erhalten bleiben. Was sie einzigartig macht, ist ihre Fähigkeit, mit ihrer gleichmäßigen Wärmeverteilung eine warme, beruhigende Umgebung für Sie zu schaffen und gleichzeitig einen effizienten Luftstrom zu ermöglichen.
Ob durch körperliche Fitness, Freizeitaktivitäten oder innovative Hilfsmittel – der übergreifende Vorteil einer regelmäßigen Erhöhung der Körperkerntemperatur besteht darin, das Immunsystem des Körpers zu schützen und es von dem 30 %igen Rückgang, der durch das eine Grad weniger verursacht wird, zu erholen.
Jeder große oder kleine physiologische Prozess in Ihrem Körper ist auf Katalysatoren angewiesen. Je gesünder und optimaler die Körpertemperatur ist, desto erfolgreicher ist Ihr Körper bei der Umwandlung von Energie. Mit dieser Energie entwickelt Ihr Körper ein starkes Immunsystem. Wenn Sie diese Art von Immunität erlangen, werden Sie schneller in der Lage sein, Zellen zu bilden und wieder aufzubauen. Dann werden die Verbesserungen in der geistigen Achtsamkeit noch offensichtlicher – zusätzlich zum richtigen Nährstoff-, Mineralien- und Kalorienverbrauch.
Wie Sie sehen, ist es wichtig, Ihre Körpertemperatur zu verstehen und zu wissen, wie Sie sie verbessern können. Sie spielt eine entscheidende Rolle für die Funktionen und das Verhalten des Körpers. Es ist am besten, sie immer unter Kontrolle zu halten und kontinuierlich Wege zu finden, um ihren idealen Zustand zu erreichen.
4D DWF-Technologie verteilt die von unseren Decken erzeugte Wärme durch einzigartig gestaltete Löcher, so dass sie Ihnen ideale Bedingungen für einen ausreichenden und komfortablen Schlaf bieten.