Wenn Bewegung Ihr Asthma auslöst

Wissen Sie, warum Bewegung ein Auslöser sein kann, auf welche Anzeichen Sie achten müssen, wie Sie normale Bewegungssymptome von Asthmasymptomen unterscheiden können und wie eine gute Asthmakontrolle Ihnen helfen kann, Asthmasymptome zu vermeiden, wenn Sie sich bewegen.

Auf dieser Seite:

• Warum Sport ein Auslöser sein kann
• Anzeichen dafür, dass Sport Ihre Asthmasymptome auslöst
• Wie Sie Ihr Risiko für Asthmasymptome beim Sport senken können
• Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Bewegung

Warum Sport ein Auslöser sein kann

Die Atmung durch die Nase erwärmt die Luft, die wir einatmen. Aber wenn wir Sport treiben, vor allem bei anstrengenderen Übungen wie dem Laufen, atmen wir normalerweise durch den Mund statt durch die Nase. Das bedeutet, dass wir Luft einatmen, die kälter und trockener ist als normal.

Wenn Sie Asthma haben, führt das Einatmen dieser kalten, trockenen Luft dazu, dass sich Ihre Atemwege zusammenziehen und verengen. Dies kann Asthmasymptome wie Husten, Keuchen und Atemnot auslösen.

Wenn Sie Sport treiben, können Sie auch auf andere Auslöser stoßen, wie Umweltverschmutzung oder Pollen, wenn Sie im Freien trainieren, oder Staub, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren. Chlor in Schwimmbädern kann bei manchen Menschen ebenfalls Symptome auslösen.

Sie bekommen eher Asthmasymptome, wenn Sie Sport treiben, wenn:

• Sie Ihren Inhalator zur Vorbeugung von Asthma nicht jeden Tag wie vorgeschrieben einnehmen
• Ihre Atemwege aufgrund von Allergien oder anderen Auslösern wie Zigarettenrauch bereits verengt und entzündet sind
• Sie unter schwer kontrollierbarem oder schwerem Asthma leiden.

„Anstrengungsinduziertes“ Asthma

Selten kann jemand, bei dem kein Asthma diagnostiziert wurde, beim Sport asthmaähnliche Symptome bekommen.

Dies wird oft als „Anstrengungsinduziertes Asthma“ bezeichnet, aber der bessere Begriff ist „Anstrengungsinduzierte Bronchokonstriktion“ (EIB), da sie nicht durch Asthma verursacht wird. Es ist jedoch wichtig, dass Sie auf Asthma untersucht werden, wenn Sie Symptome von EIB haben.

Bronchokonstriktion bedeutet, dass sich die Atemwege infolge von anstrengender körperlicher Betätigung verengen, insbesondere wenn jemand auch kalte Luft einatmet.

Leistungssportler, vor allem Sportler, die in kalter Luft trainieren, wie z. B. Skilangläufer, leiden häufiger an EIB.

Finden Sie mehr über Belastungsasthma/Bronchokonstriktion heraus.

Anzeichen dafür, dass Bewegung Ihre Asthmasymptome auslöst

Ob Sie nun joggen, Mannschaftssport treiben oder mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren, ignorieren Sie nicht wichtige Anzeichen wie:

• Sie müssen Ihren Inhalator benutzen
• Sie müssen anhalten, um Luft zu holen.

Bewegung oder Allergie?

• Wenn Sport der Auslöser ist, können die Symptome nach dem Sport auftreten. Sie benötigen etwa 30-60 Minuten, um sich zu erholen.

• Wenn eine Allergie der Auslöser ist (z. B. Pollen oder Staub), können Sie die Symptome während des Sports bemerken.

Normale Symptome bei Sport oder Asthma?

Es ist normal, dass wir schneller oder tiefer atmen, wenn wir uns anstrengen, sei es beim Zumba oder beim Treppensteigen.

Wie können Sie also feststellen, ob Sie aufgrund der Anstrengung atemlos sind oder weil Ihre Asthmasymptome aufflammen?

Halten Sie Ausschau nach diesen Asthmaanzeichen:

• Fühlen Sie sich sehr kurzatmig oder so, als könnten Sie nicht genug Luft einatmen
• Husten
• Gefrieren
• Ein Engegefühl in Ihrer Brust.

Wenn Sie bei körperlicher Betätigung eines dieser Symptome verspüren, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen, um Ihr Asthma abklären zu lassen.

Wie Sie das Risiko von Asthmasymptomen beim Sport senken können

Wenn Sport Ihre Asthmasymptome auslöst, ist das in der Regel ein Zeichen dafür, dass Ihr Asthma nicht so gut kontrolliert ist, wie es sein könnte. Sie können das Risiko von Symptomen bei körperlicher Betätigung verringern, indem Sie:

• Ihren Präventivinhalator täglich wie vorgeschrieben verwenden
• Ihren Hausarzt oder Ihre Asthmaschwester aufsuchen, um Ihr Asthma zu überprüfen.

Holen Sie sich weitere Ratschläge für sicheres Training und Motivation, aktiv zu bleiben.

Tägliche Anwendung des Präventivinhalators

Die tägliche Anwendung des Präventivinhalators kann das Risiko von Asthmasymptomen, die durch Bewegung ausgelöst werden, verringern.

Ihr Präventivinhalator wirkt im Hintergrund und verhindert, dass sich Ihre Atemwege zu stark entzünden. Das bedeutet, dass Ihre Atemwege weniger wahrscheinlich reagieren, wenn Sie Sport treiben.

Eine gute Inhalationsroutine kann auch das Risiko von Symptomen verringern, die durch Pollen, Verschmutzung oder Staub ausgelöst werden, wenn Sie Sport treiben.

Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt oder einer Asthmaschwester

Ihr Hausarzt oder Ihre Asthmaschwester kann Sie dabei unterstützen, Ihr Asthma gut zu kontrollieren, damit Sie sich beim Sport sicher fühlen können.

Sie können Ihre Inhalationstechnik überprüfen und Ihren Asthma-Aktionsplan aktualisieren. Sie können Ihren Peak-Flow testen oder verschiedene Asthmamedikamente vorschlagen.

Einigen Menschen, deren Asthma durch Bewegung ausgelöst wird, kann geraten werden, vor dem Sport ihren Relief-Inhalator zu benutzen. Bei manchen Menschen kann dies helfen, das Auftreten von Symptomen zu verhindern.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile, die es mit sich bringt, aktiv zu bleiben

Solange Ihr Asthma gut behandelt wird, sollten Sie immer noch in der Lage sein, Sport zu treiben und alle Vorteile zu genießen, die eine aktive Lebensweise mit sich bringt.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie mit Asthma sicher trainieren können und welche Aktivitäten für Sie am besten geeignet sind, von Gartenarbeit bis hin zu Abenteuersportarten.