Die in Papaya enthaltenen Nährstoffe haben vermutlich eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Sie können zum Schutz vor einer Reihe von Krankheiten beitragen.
Altersbedingte Makuladegeneration
Papaya hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Asthma-Prävention und sogar krebshemmende Eigenschaften.
Zeaxanthin, ein Antioxidans in Papaya, filtert schädliche blaue Lichtstrahlen heraus.
Es wird angenommen, dass es eine schützende Rolle für die Gesundheit der Augen spielt und Makuladegeneration verhindern kann.
Es hat sich gezeigt, dass ein höherer Verzehr aller Früchte das Risiko und das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration verringert.
Asthmaprävention
Das Risiko, Asthma zu entwickeln, ist bei Menschen, die eine hohe Menge bestimmter Nährstoffe zu sich nehmen, geringer. Einer dieser Nährstoffe ist Beta-Carotin, das in Lebensmitteln wie Papaya, Aprikosen, Brokkoli, Melone, Kürbis und Karotten enthalten ist.
Krebs
Der Verzehr des Antioxidans Beta-Carotin, das in Papayas enthalten ist, kann das Krebsrisiko senken. Bei jüngeren Männern kann eine Ernährung, die reich an Beta-Carotin ist, eine schützende Rolle gegen Prostatakrebs spielen. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der Zeitschrift Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers veröffentlicht wurde.
Knochengesundheit
Eine niedrige Vitamin-K-Zufuhr wurde mit einem höheren Risiko für Knochenbrüche in Verbindung gebracht. Ein ausreichender Vitamin-K-Konsum ist wichtig für die Gesundheit, da er die Kalziumabsorption verbessert und die Kalziumausscheidung über den Urin verringern kann, so dass mehr Kalzium im Körper vorhanden ist, um die Knochen zu stärken und wieder aufzubauen.
Diabetes
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Typ-1-Diabetes, die sich ballaststoffreich ernähren, einen niedrigeren Blutzuckerspiegel haben, und dass Menschen mit Typ-2-Diabetes bessere Blutzucker-, Lipid- und Insulinwerte aufweisen. Eine kleine Papaya liefert etwa 3 Gramm Ballaststoffe, was nur 17 Gramm Kohlenhydraten entspricht.
Verdauung
Papayas enthalten ein Enzym namens Papain, das die Verdauung fördert; es kann sogar als Fleischzartmacher verwendet werden. Die Papaya enthält außerdem viele Ballaststoffe und viel Wasser, was Verstopfung vorbeugt und einen gesunden Verdauungstrakt fördert.
Herzkrankheiten
Die Ballaststoffe, das Kalium und die Vitamine in der Papaya helfen, Herzkrankheiten vorzubeugen. Eine Erhöhung der Kaliumzufuhr zusammen mit einer Verringerung der Natriumzufuhr ist die wichtigste Ernährungsumstellung, die eine Person vornehmen kann, um ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
Entzündung
Cholin ist ein sehr wichtiger und vielseitiger Nährstoff, der in Papayas enthalten ist und unseren Körper bei Schlaf, Muskelbewegung, Lernen und Gedächtnis unterstützt. Cholin hilft auch, die Struktur der Zellmembranen aufrechtzuerhalten, unterstützt die Übertragung von Nervenimpulsen, hilft bei der Absorption von Fett und reduziert chronische Entzündungen.
Haut und Heilung
Bei topischer Anwendung scheint pürierte Papaya die Wundheilung zu fördern und Infektionen von verbrannten Stellen zu verhindern. Forscher glauben, dass die proteolytischen Enzyme Chymopapain und Papain in der Papaya für die positiven Wirkungen verantwortlich sind. Salben, die das Enzym Papain enthalten, wurden auch zur Behandlung von Dekubitalgeschwüren (Wundliegen) verwendet.
Gesundheit der Haare
Papaya ist auch gut für die Haare, denn sie enthält Vitamin A, einen Nährstoff, der für die Talgproduktion erforderlich ist, die das Haar feucht hält. Vitamin A ist auch für das Wachstum aller Körpergewebe, einschließlich Haut und Haar, notwendig. Eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C, das die Papaya liefern kann, ist für den Aufbau und die Erhaltung von Kollagen erforderlich, das der Haut Struktur verleiht.