Liebe Polly,
Ich fühle mich wie eine furchtbare Hülle von Mensch, weil ich meinen Wert oft davon abhängig mache, wie andere mich sehen. Das soll nicht heißen, dass ich extrem sozial, oberflächlich oder auf Beliebtheit angewiesen bin; ich bin einfach ein freundlicher Introvertierter, der möchte, dass die Leute mich mögen. Und mein ganzes Leben lang habe ich gelogen, um Missbilligung zu vermeiden.
Als Kind hatte ich lähmende Angst. Ich hatte vor allem Angst – vor Hunden, Katzen, dem Schwimmbad, vor Familienfeiern, davor, krank zu werden, vor allem. Ich dachte oft, ich hätte Krankheiten, die ich gar nicht hatte. Als ich etwa 10 Jahre alt war, las ich ein Buch über ein kleines Mädchen, das an Leukämie erkrankt war, und in den folgenden fünf Jahren war ich überzeugt, dass ich auch daran erkrankt war. Als ich 14 war, sah ich im Gesundheitsunterricht einen Film über HIV, und ich war mir sicher, dass ich es auch hatte. Sie können sich wahrscheinlich vorstellen, welche Ängste mir das täglich bereitete. Ich habe liebevolle, wohlmeinende Eltern, aber sie wussten nicht immer, wie sie mit meinen Reaktionen auf meine Angst umgehen sollten. Ich wurde zum Schweigen gebracht, wenn ich zu laut weinte, und mir wurde bei einigen Gelegenheiten gesagt, dass ich „immer alles kaputt machen muss“. Ich habe das alles wirklich nicht getan, um Aufmerksamkeit zu erregen. Meine Angst war einfach größer als ich selbst. Obwohl ich meine Ängste inzwischen gut unter Kontrolle habe und die Therapie zu einem festen Bestandteil meines Lebens geworden ist, lebt die Scham, die ich als Kind empfunden habe, bis heute in mir weiter.
Ich vermeide Situationen, in denen ich Kritik ausgesetzt sein könnte, und so sehr ich auch daran glaube, selbstbewusst zu sein (ich bin eine meinungsstarke, freimütige Feministin), versuche ich stattdessen zu oft, anderen zu gefallen. Ich bin jetzt 29 Jahre alt und habe das Gefühl, dass ich mich nicht zurückhalten kann. Ich denke selten über meine eigenen Gefühle nach, wenn es darum geht, was ich will, und ich lüge regelmäßig. Ich erzähle keine ausgeklügelten Geschichten, um zu beeindrucken; ich erzähle beiläufige Schwindeleien, die mehr Konflikte verursachen als sie Frieden stiften. Ich habe zum Beispiel mehrfach Pläne für denselben Tag mit mehr als einem Freund gemacht. Um niemanden zu enttäuschen und damit sie weniger von mir halten, warte ich bis zur letzten Minute, um mir eine Ausrede einfallen zu lassen, warum ich mich nicht mit einem von ihnen treffen kann. Das verursacht so viel Stress, und wenn ich es tue, komme ich mir dumm vor – warum kann ich nicht einfach Ärger vermeiden, indem ich einem Freund von Anfang an sage, dass ich beschäftigt bin?
Noch schlimmer ist, dass meine Lügen meine Arbeitsleistung beeinträchtigt haben. Ich habe eine freundliche Chefin, die nur ein wenig älter ist als ich, aber sie ist viel organisierter und nervöser. Es frustriert sie, wenn sie mir Vorgänge mehr als ein- oder zweimal erklären muss. Das lässt mich zögern, um Hilfe oder eine Verlängerung zu bitten. Zweimal in den letzten acht Monaten habe ich es zugelassen, dass kleine Lügen über meine Aufgaben ihren Eindruck von mir als Arbeitnehmer ruiniert haben. Ich habe einen anderen Arbeitsstil als andere (mein Gehirn funktioniert am besten am Abend und nicht am Morgen), ich habe ADHS und ich schiebe alles auf, als ob mein Leben davon abhinge. Ich mache mir Sorgen, dass ich einfach nur ein fauler, langweiliger Mensch bin, aber tief im Inneren weiß ich, dass dies nicht der richtige Job für mich ist. Ich muss in dem, was ich tue, einen Sinn finden, sonst fällt es mir schwer, mich dafür zu interessieren und mein Bestes zu geben. Mein Job ist technisch und systembasiert, aber ich bin ein kreativer, sensibler Mensch, der sich in einem Umfeld, in dem ich anderen helfen kann, besonders wohl fühlen würde. Aber ich komme mir egoistisch vor, weil ich mich beschwere, während so viele Menschen gerade arbeitslos sind.
Ich bin bei meiner Arbeit bei Lügen ertappt worden und komme mir kindisch und dumm vor, aber ich will nicht, dass meine Chefin verärgert ist, weil ich die Aufgabe, die vor einem Tag fällig war, nicht angefangen habe. Anstatt mich bei ihr zu entschuldigen und ihr die Wahrheit zu sagen, erzähle ich ihr, dass ich die Arbeit abgeschlossen habe. Wenn sie dann herausfindet, dass ich es nicht getan habe oder dass ich es erst getan habe, nachdem ich ihr gesagt habe, dass ich es getan habe, wird mir klar, dass die Lüge die Sache viel schlimmer gemacht hat, als es die Wahrheit gewesen wäre. Es ist auch sehr beschämend. Jedes Mal, wenn ich damit konfrontiert wurde, habe ich geweint, während ich mir weitere Ausreden ausgedacht habe. Obwohl ich versuche, mich für ein Studium zu bewerben, habe ich Angst, meinen Job zu verlieren. Dann habe ich Angst, dass ich mich in dieser Welt nicht entfalten kann. Ich habe mich immer für einen intelligenten Menschen gehalten, der es nicht böse meint, aber ein kluger, freundlicher Mensch würde sich nicht so verhalten.
Wenn ich mein Leben betrachte, sehe ich nur eine verzweifelt unerfüllte Frau, die sich selbst Löcher gräbt, indem sie unehrlich zu den Menschen um sie herum ist. Ich lüge, aber wozu? Es ist, als würde ich nie etwas lernen. Ich fühle mich zutiefst traurig, erbärmlich und schäme mich für meine Unehrlichkeit. Bei all meinen Versuchen, andere nicht zu enttäuschen, habe ich mich selbst am meisten enttäuscht.
Unglücklicher Lügner
Lieber unglücklicher Lügner,
Auch wenn du zugibst, dass du ein Lügner bist, vertraue ich dir, weil du mir die ungeschminkte Wahrheit über dein großes Problem sagst. Menschen, die ehrlich zu ihren größten Schwächen und Herausforderungen stehen, wirken vertrauenswürdig und zuverlässig, vor allem, wenn sie nicht anderen die Schuld für ihre Schwächen geben. Werden solche Menschen Sie auf die eine oder andere Weise enttäuschen, weil sie so unvollkommen sind? Vielleicht, aber Sie werden diese Möglichkeit von Anfang an erkennen, so dass ihre Probleme nicht zu Verwirrung und Enttäuschung in Ihrem Leben führen werden. Außerdem werden Sie die tiefe Befriedigung empfinden, ihnen zu helfen, wenn ihr Problem auftaucht, weil sie Ihnen davon erzählen werden. Du kannst dich mit Menschen verbinden, die ehrlich über ihre Probleme sprechen und mit ihnen fühlen. Du kannst ihnen deine Liebe geben.
Menschen, die lügen, um ihre Probleme zu vertuschen, sind sehr schwer zu lieben, schwer zu erreichen, schwer zu unterstützen oder sogar zu tolerieren. Selbst wenn sie dich nicht für ihre Lügen verantwortlich machen, fühlen sich die Lügen selbst wie eine Möglichkeit an, sich der Verantwortung für ihr Handeln zu entziehen. Der Versuch, mit Lügnern zu sprechen oder ihnen zu helfen, ist unglaublich frustrierend. Das gilt auch für Menschen, die sich selbst belügen und ausgeklügelte Geschichten erzählen, um sich vor Verurteilungen (Ihrer und ihrer eigenen) zu schützen. Es ist nicht befriedigend, Lügner zu kennen. Der Versuch, sich mit Lügnern auseinanderzusetzen, ist wie der Versuch, in einem Vergnügungshaus zu leben, in dem sich die Wände und Böden bewegen und in dem es hinter jeder Ecke ein neues Spiegelkabinett gibt. Wer will sich schon die ganze Zeit schwindelig und erschöpft fühlen, wenn man nur versucht, jemandem zu helfen und ihn zu unterstützen?
Was mir an dir gefällt, ist, dass du dich nicht selbst belügst und niemandem die Schuld gibst. Was wir hier bekämpfen, sind Vermeidung, Angst und Scham. Diese drei Dinge sind zwar UNGEHEUER GROSS UND UNBEDINGT und erfordern eine Menge Aufmerksamkeit, harte Arbeit und Geduld, aber sie verdammen dich nicht zu einem Leben, in dem es dir nicht gelingt, erfolgreich zu sein oder mit anderen in Kontakt zu treten. Fangen wir also dort an: Dir wird es gut gehen. Auch wenn es sich im Moment extrem anfühlt, hat dein Lügenproblem noch nichts Großes ruiniert.
Du versuchst nicht, dich mit jemandem anzulegen. Du läufst nur weg. Aber mit jeder neuen Lüge wird es schlimmer. Du bist so ängstlich und vermeidend, dass du nur für diesen Moment lebst: Alles, was du willst, ist Erleichterung, und zwar jetzt. Es ist dir egal, was als nächstes passiert, also hilft es nicht, dir zu sagen: „Wenn du diesen Stein entfernst, wird der ganze Damm brechen und Millionen von Litern Wasser werden auf dich herabstürzen“, denn du wirst bereits zermalmt.
Du musst darüber nachdenken, etwas gegen deine Angst zu nehmen, wenn du das nicht schon tust. Du bist genau die Art von Mensch, die sich entscheidet, das nie zu tun, weil du zu hart zu dir selbst bist (so wie deine Eltern zu hart zu dir waren), und du glaubst nicht, dass du es auf irgendeiner Ebene verdienst, dich ruhig und gut zu fühlen. Dir wurde beigebracht, keine Abkürzungen zu nehmen. Vielleicht ist die zusätzliche Arbeit, die Ihre Lügen verursachen, in gewisser Weise auch Teil dieses Bildes: Mit Ihren Lügen bestrafen Sie sich dafür, dass Sie ein schlechter Mensch sind. Sie versuchen im Grunde, erwischt zu werden. Du willst, dass jeder sieht, was für ein verlogenes Stück Dreck du bist, damit du dich nicht mehr verstecken musst. Du willst klar gesehen und auch bestraft werden, damit du aufhören kannst, dich ständig besorgt und ängstlich und erdrückt zu fühlen.
Aber wenn du klar gesehen wirst, wenn die Wahrheit vor allen auf dem Tisch liegt, löst das deine Scham aus. Das fühlt sich nicht gut an. Also tust du, was du immer tust: Du findest einen Weg, dich vor der Scham zu verstecken. Du kannst nicht damit umgehen, wie unsicher du dich fühlst, wenn du dich zeigst. Du suchst nach dem schnellen Mittel der Lüge. Sie sind fast wie eine Sucht, die durch die Angstschleifen entsteht, in die du dich begibst, weil du noch nicht herausgefunden hast, wie du dich ruhig und gut und von anderen Menschen oder dir selbst geliebt fühlen kannst.
Ich würde also damit beginnen, deinen Therapeuten zu bitten, dich mit einem Psychiater in Verbindung zu setzen, um über deine Ängste, Befürchtungen und Phobien zu sprechen. Nichts davon musste dein Leben beherrschen, du hattest nur nicht genug Raum oder Akzeptanz, um es zu verarbeiten. Das bedeutet nicht, dass deine Eltern schrecklich sind; sie sind nur fehlerhafte Menschen wie du, und sie sind wahrscheinlich auch ängstlich, so dass deine Angst ihre ausgelöst hat und sie sich um das Problem herum verschanzt haben, anstatt sich damit auseinanderzusetzen und in aller Ruhe neue Wege auszuprobieren.
Wenn du bereits etwas gegen Angst nimmst oder nichts nehmen willst, würde ich in Erwägung ziehen, mehr Bewegung in deinen Tagesablauf zu integrieren, wenn du kannst. Als ich mit Anfang 30 den Höhepunkt meiner Angstzustände erreichte, begann ich, jeden Tag zu laufen und zu wandern, und alles änderte sich. Ich hatte generell schreckliche Angewohnheiten, aber ich begann zu bemerken, wie sich mein ganzes Leben weniger schwierig und bedrohlich anfühlte, wenn ich mich einfach zwang, mich öfter zu bewegen.
Sie müssen auch Ihre Ängste und Unsicherheiten genau untersuchen. In deinem Alter hatte ich Angst vor anderen Menschen – vor allem vor glücklichen, erfolgreichen Menschen, weil ich mich durch sie verunsichert fühlte. Ich hatte Probleme damit, in der Nähe von Autoritätspersonen ich selbst zu sein, und ich hatte Angst, irgendetwas zu versuchen, was Spaß macht und mich beruflich herausfordert, weil ich Angst hatte, zu versagen. Ich war auch leicht agoraphobisch, weil ich von zu Hause aus arbeitete und leicht in einen Trott verfiel. Ängstliche Menschen lieben Routinen und Sicherheit. Aber wir merken nicht, wie gelangweilt wir sind. Wir sehnen uns gewissermaßen nach Langeweile, weil sie uns davor bewahrt, uns erdrückt zu fühlen. Aber unsere unterschwellige Unruhe treibt dann unser Suchtverhalten an: Lügen, Trinken, zu viel Zeit im Internet verbringen usw. In deinem Fall besteht dieses Suchtverhalten darin, dass du zu jedem „Ja“ sagst, Konflikten ausweichst und dich wegduckst, wenn die Kacke am Dampfen ist, anstatt dich ihr zu stellen.
Ich möchte nicht, dass du ein sicheres, langweiliges Leben führst, weil du von deiner Angst und deinem ADHS zu sehr überwältigt bist, um irgendetwas zu versuchen. Und ich stimme dir zu, dass du viel motivierter sein wirst, wenn du etwas tust, das dir wirklich am Herzen liegt. Manche von uns können in Jobs, die sie hassen, einfach nicht gut arbeiten. Das ist ja auch nicht schwer zu verstehen! Aber ich habe mir selbst jahrelang nicht das gegeben, was ich wollte, weder im Beruf noch im Privatleben. Ich hatte nicht das Gefühl, dass ich es verdiene, und ich war auch unglaublich ängstlich und unsicher. Ich war nur mutig und expansiv, wenn ich trank oder stark koffeiniert war. Der Rest meines Lebens war ein Sturz in Zeitlupe: Traurigkeit, Ausweichen, nervöse, halbherzige Beziehungen, Sorgen und das unermüdliche Bemühen, vor dem wegzulaufen, was ich wirklich war.
Lebe nicht so. Heute ist der Tag, an dem du deinen Lügner aus dem Schrank und ins Licht holst. Schreiben Sie eine Liste von Möglichkeiten auf, wie Sie Ihre Angst bekämpfen können. Machen Sie sich einen klaren Zeitplan, der für Sie funktioniert, mit all Ihren Eigenheiten, und der auch Bewegung beinhaltet (warum behandeln wir Zeitpläne, als wären sie erdrückend, obwohl sie so viele Probleme lösen?) Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunden. Ziehen Sie in Erwägung, ein ruhiges Gespräch mit Ihrem Chef über Angst und ADHS zu führen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre Arbeit zeitlich und strukturell so gestalten können, dass sie Ihnen mehr Spaß macht. Überprüfen Sie die „Lösungen“, zu denen Sie greifen, wenn Sie ängstlich sind. Überlegen Sie genau, wie Sie andere Menschen meiden und sie davon abhalten, Sie voll und ganz zu lieben. Seien Sie sehr ehrlich zu sich selbst, so wie Sie es in Ihrem Brief an mich waren, und schreiben Sie diese Dinge auf und lassen Sie sie an einem Ort, an dem Sie daran erinnert werden, damit Sie nicht einfach den Faden verlieren und immer wieder zu schlechten Gewohnheiten zurückkehren.
Teil des Sprungs hier ist es, von einem Ort, an dem Sie versuchen, andere in der Gegenwart zufrieden zu stellen, zu einem nachhaltigeren Ort zu gelangen, an dem Sie um das bitten, was Sie brauchen, um in der Zukunft zu gedeihen. Um diesen Sprung zu machen, müssen Sie sich entschließen, sich selbst als jemanden zu sehen, der gut und liebenswert ist, auch wenn Ihre großen Probleme sichtbar werden. Das war die letzte Wendung auf meinem eigenen Weg zum Glück: zu lernen, mich selbst zu zeigen, mit all meinen Fehlern. Ich meine, sehen Sie, ich habe einen Beruf, in dem ich den Leuten sage, was sie tun sollen. Es war keine Kleinigkeit für mich, zuzugeben, dass ich ein komplizierter und schwieriger Mensch bin. Ich wollte stattdessen freundlichere, versöhnlichere Geschichten erzählen. Aber wer kann eine Geschichte lieben, die auf einer Lüge beruht?
Als ich aufhörte, mich zu verstecken, mochten mich die Leute eine Million Mal mehr. Ich wurde solide und konkret und erreichbar. Ich war nicht mehr ein verwirrender Wirbelsturm aus Angst und Scham und verzweifelten Versuchen, mich zu verstecken. Ich konnte die Liebe anderer Menschen spüren und anderen Menschen auf eine neue Weise Liebe geben. Die Welt wurde weniger beängstigend. Ich wurde ruhiger und akzeptierte mich selbst mehr, was dazu führte, dass ich weniger vermeidend wurde und auch weniger zum Aufschieben neigte, was eine Nebenwirkung der Scham ist. All diese großen Veränderungen geschahen einfach deshalb, weil ich mich nicht mehr dazu zwang, ein lächelnder, bequemer Menschenfreund zu sein. Stattdessen wurde ich zu einer seltsamen Mischung aus Zen-Garten und Lauffeuer. Ich ließ zu, dass ich die Form meiner Stimmungen annahm. Manchmal finden mich die Leute ein wenig intensiv, ein wenig unberechenbar, aber insgesamt bin ich viel ruhiger und vertrauenswürdiger. Du weißt nicht, an wen du gerätst, wenn du den Hörer abnimmst, um mich anzurufen, aber du weißt, dass ich dich nicht anlügen werde.
Das wünsche ich mir auch für dich. Anstatt zu versuchen, es anderen recht zu machen, möchte ich, dass du die Freiheit und den Seelenfrieden hast, genau so unvollkommen zu sein, wie du bist, ganz offen und ohne Angst. Wenn du aufhörst zu lügen, werden die Menschen gezwungen sein, sich mit einer echten Person statt mit einem Trugbild auseinanderzusetzen. Anfangs werden sie das verwirrend finden. Aber mit der Zeit, wenn sie sehen, wie sich der unglückliche Treibsand, den sie immer kannten, in einen leeren Strand an einem windigen Herbstnachmittag verwandelt, werden sie lieben, was sie sehen, und sie werden dir viel mehr vertrauen.
Schaffe in der Mitte deines Lebens Platz für deine Scham und deine Ängste. Jeder kämpft mit diesen Dingen. Du bist nicht allein. Sehen Sie sich Ihre Probleme jeden Tag mit offenen Augen an und widerstehen Sie dem Drang, irgendetwas auszulöschen oder zu korrigieren. Es ist an der Zeit, die Wahrheit anzunehmen und Ihr zerbrochenes, wildes, unberechenbares Selbst zu lieben, anstatt ständig davonzulaufen. Sie sind erschöpft. Leg dich in die Sonne und fühle, wo du bist, und lass es genug sein.
Polly
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