Dieses Jahr war ein intensives Jahr. Neben einer medizinischen Pandemie, die jeden betrifft, scheint es, als ob wir auch eine globale emotionale Epidemie haben.
Der Zustand der Welt ist schwer zu ignorieren. Unabhängig von der politischen Zugehörigkeit, dem aktuellen Gesundheitszustand und dem Beschäftigungsstatus fühlt sich nichts stabil an. Das bringt die Büchse der Pandora der Gefühle zum Vorschein. Inmitten des globalen Chaos löst es unsere Emotionen aus.
Und inmitten des kollektiven Chaos geht das individuelle Leben mit emotionalem Drama und Trauer weiter. Wir erleben weiterhin die Ergriffenheit des Alterns, die Trauer über tödliche Krankheiten, die Ekstase der Geburt und alle Emotionen, die im Spektrum zwischen Leben und Tod enthalten sind.
Wir alle erleben eine große Bandbreite von Emotionen – von Ärger, Trauer, Wut, Kummer und Frustration bis hin zu den glücklichen Zeiten, die sich darunter mischen. Aber wir wollen vielleicht nicht über das Glück sprechen, weil wir das Gefühl haben, dass wir nicht das Recht haben, Freude, Frieden, Gelassenheit, Stolz, Heiterkeit oder Dankbarkeit zu erleben. Vielleicht fühlen wir uns sogar schuldig, weil wir glücklich sind.
Was tun wir also?
Schließe die ernsthaften Hindernisse aus
Zuerst schließen wir die ernsthaften Hindernisse aus. Es gibt viele Gründe für Emotionen, und einige sind ernsthaft. Diese können nicht geheilt werden, indem man sie einfach wegmanagt. Möglicherweise ist ein medizinischer Eingriff erforderlich.
Überlegen Sie also, ob es eine zugrundeliegende Krankheit gibt, die extremen emotionalen Zwang verursacht. Andere Ursachen sind Schlafmangel und andere schlechte Gesundheitsgewohnheiten (z. B. Diät und Bewegungsmangel), sowie PTBS und andere schwere Traumata, einschließlich Trauer.
Emotionale Auslöser
Wahrscheinlich bleibt der emotionale Aufruhr bestehen, auch wenn keine Krankheit oder andere ernsthafte Bedrohung vorliegt. Was dann? Es ist an der Zeit, unsere emotionalen Auslöser zu betrachten.
Wir reagieren auf unterschiedliche emotionale Auslöser, aber es gibt einige, die für viele Menschen typisch sind. Und bei der Intensität, die in unserer Welt geschieht, lösen uns mehrere Umstände aus.
Angst, Unsicherheit, Missbilligung und Kontrollverlust sind häufige emotionale Auslöser. Es gibt viele weitere Auslöser, von Ablehnung und Verrat bis zum Verlust der Unabhängigkeit.
Aber alle haben mit dem zu tun, was wir schätzen. Wer sind wir und wofür stehen wir?
Wer würde nicht emotional sein?
Wer würde in einer Zeit, in der jeder eingeschränkt ist, nicht einen Kontrollverlust spüren? Und wenn die Medien Naturkatastrophen wie Feuer, Überschwemmungen und Wirbelstürme zeigen, die Häuser und Lebensraum zerstören, ist es dann nicht ganz natürlich, Angst zu haben? Sollten wir nicht erwarten, dass wir uns unsicher fühlen, wenn wir keinen Kontakt zu unseren Freunden und unserer Familie haben, wenn wir uns nicht in unseren typischen Mustern sozialisieren?
Jedes dieser Szenarien bedroht einen Aspekt dessen, was wir individuell und kollektiv schätzen. Indem wir darauf achten, wann wir uns aufregen und wie wir ausgelöst werden, verstehen wir, wovor wir Angst haben, etwas zu verlieren.
Am meisten Angst haben wir, wenn uns droht, dass uns das, was wir am meisten schätzen, weggenommen wird. Und in einer Zeit der Unsicherheit kann es sich so anfühlen, als sei alles bedroht.
Was tun wir also mit diesen wirbelnden Gefühlen, die unvorhersehbar auftauchen?
Bedürfnishierarchie
Unsere Bedürfnisse und unsere Werte sind miteinander verwoben. Und wenn unsere Bedürfnisse nicht befriedigt werden, ist es schwierig, auf die Bedürfnisse anderer so zu reagieren, wie wir es vielleicht gerne hätten.
Intellektuell möchten wir vielleicht freundlich oder mitfühlend auf jemanden reagieren, aber wenn wir nicht zuerst versorgt werden, ist es sehr schwierig und oft unmöglich, die richtigen Worte zu finden oder die richtigen Maßnahmen zu ergreifen.
Die Maslowsche Bedürfnishierarchie nennt fünf Stufen, die wir alle brauchen, um uns letztlich selbst zu verwirklichen und auch um uns anderen gegenüber zu öffnen.
Von den Grundbedürfnissen bis zu den emotionalen
Die unterste Ebene sind die physiologischen Grundbedürfnisse nach Nahrung, Wasser, Wärme, Ruhe, Sicherheit und Geborgenheit. Die zweite Ebene betrifft die psychologischen Bedürfnisse nach Intimität und Beziehungen, nach Wertschätzung, Zugehörigkeit und Erfolgserlebnissen. Und die oberste Ebene ist die Selbstverwirklichung, das Erreichen des vollen Potenzials, das die Kreativität einschließt.
Diese Ebenen funktionieren nicht unbedingt wie eine Treppe, die progressiv aufsteigt. Elemente von jeder Stufe vermischen sich und verschmelzen miteinander.
In diesem Jahr erreichen viele Menschen nicht die Stufen, die sie in der Vergangenheit erreicht haben. Wer würde da nicht emotional werden?
Kontrolle übernehmen
Auch wenn es allen Grund gibt, emotional zu sein, kann es sich trotzdem unangenehm anfühlen. Ein unkontrollierter Ausdruck unserer Gefühle kann Beziehungen schaden und uns enttäuschen.
Wie wir entdeckt haben, sind Gefühle Anzeichen dafür, dass wir uns bedroht fühlen. Wenn wir sie zu wörtlich nehmen, übersetzen wir sie in eine sofortige Aufforderung zum Handeln und können dies schnell bereuen. Es ist verständlich, sich wütend zu fühlen, wenn man sich bedroht fühlt, aber wenn wir sofort reagieren, indem wir unsere Freunde anschreien, können wir das später bereuen.
Manchmal scheint es, als gäbe es kein angemessenes Ventil. Doch die Emotionen finden ein Ventil.
Unsere Emotionen nicht auszudrücken, mag uns die Illusion von Selbstbeherrschung geben, aber es führt nicht dazu, dass wir uns besser fühlen – dass wir glücklicher und zufriedener mit unserem Tag und unserem Leben sind.
Von der Emotion zur Inspiration
Die gleichen Emotionen können aber auch inspirierend sein, wenn wir uns die Zeit nehmen, ihnen zuzuhören. Wenn wir herausfinden, was sie auslösen und warum, können wir unsere Reaktion verantwortungsbewusster wählen. Oftmals besteht die Antwort darin, nicht zu reagieren. Wir können erkennen, warum wir wütend sind und den Grund verstehen, ohne das Bedürfnis zu haben, zu schreien.
Die Realität ist, dass wir nicht in die Zukunft sehen können. Wir haben nicht die Kontrolle über alles. Die zielorientierte Herangehensweise, die in der Vergangenheit so gut für uns funktioniert hat, ist jetzt vielleicht nicht der richtige Fokus.
Was also dann?
Diese Frage sollten Sie sich stellen. Und dann nimm dir die Zeit, zuzuhören. Höre auf deine innere Stimme – deine Intuition – um die Antworten zu finden.
Die Antwort ist das, was uns zu dem führt, was wir brauchen
Persönlich
als Gemeinschaft
und global
Die Antwort wird nicht für jeden von uns die gleiche sein, weil sie je nach unseren individuellen Werten variiert, genauso wie unsere emotionalen Auslöser variieren.
Und dazu gibt es eine gute Nachricht:
Die Methoden, die wir anwenden, um unsere Emotionen zu löschen, sind die gleichen, die es uns ermöglichen, unsere Intuition zu hören. Aktivitäten wie Meditation, Bewegung, Tagebuchschreiben und Kontemplation ermöglichen es uns, Emotionen zu verarbeiten und uns gleichzeitig auf unsere Intuition einzustimmen.
Indem wir verstehen, was wir schätzen und wann es bedroht ist, können wir unsere Auslöser klar erkennen.
Aber diese Lösungen werden es sein, die dir inmitten des Chaos Seelenfrieden bringen, auch wenn die Welt selbst nicht friedlich erscheint.
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