Vertrauensprobleme: Was sie sind und wie man mit ihnen umgeht

Was ist Vertrauen?

Was ist Vertrauen? Vertrauen ist das Gefühl, dass man sich darauf verlassen kann, dass andere Menschen ehrlich, fair und respektvoll sind. Probleme entstehen, wenn das Vertrauen, das man in andere gesetzt hat, zerstört wird. Vielleicht sind Sie das Risiko eingegangen, einer anderen Person zu vertrauen, aber es ist schlecht gelaufen. Sie fühlen sich verletzt, verraten und haben Angst, wieder zu vertrauen.

Vertrauen bedeutet zu glauben, dass andere Menschen sich so verhalten werden, wie Sie es erwarten. Und dass sie auf angemessene Weise handeln werden. Vertrauen kommt in Beziehungen zwischen Einzelpersonen ins Spiel. Soziales Vertrauen gilt auch für alle Menschen als Teil größerer Gruppen.

Soziale Systeme in jeder Zivilgesellschaft drehen sich um Vertrauen. Vertrauen ist für alle Arten von menschlichen Beziehungen notwendig, und wir alle sind soziale Akteure. Alle Interaktionen mit anderen Menschen beinhalten ein gewisses Maß an Vertrauen, insbesondere mit Freunden, Familie und Kollegen. Es ist ein Teil des Menschseins, und es ist kein Wunder, dass Menschen von Zeit zu Zeit Vertrauensprobleme haben.

Wie sehr man anderen Menschen vertraut, hängt stark von den Erfahrungen ab, die man im Laufe seines Lebens macht – sogar schon im Mutterleib. Die Umgebung, in der man aufgewachsen ist, spielt eine große Rolle dabei, wie man anderen Menschen vertraut. Wenn man in einer misstrauischen Umgebung aufgewachsen ist, kann dies später im Leben zu mangelndem Vertrauen führen.

Die Entscheidungen, die man als Erwachsener trifft, wirken sich ebenfalls auf die Fähigkeit zum Vertrauen aus. Traumatische Ereignisse beeinflussen auch unsere Fähigkeit zu vertrauen. Wir treffen jeden Tag Entscheidungen darüber, ob wir anderen Menschen vertrauen können. Auch in allen möglichen Situationen. Bei jedem Vertrauensbruch können die damit verbundenen Vertrauensprobleme in den Vordergrund treten.

Was sind Vertrauensprobleme?

Vertrauensprobleme sind eigentlich Formen von Abwehrmechanismen, aber nicht unbedingt gesunde. Menschen können Wege schaffen, um das Risiko einer möglichen Enttäuschung zu vermeiden. Vor allem, wenn sie anfangen zu erwarten, dass sie anderen Menschen niemals vertrauen können. Dies kann zur Selbstsabotage führen. Sie projizieren das, was in ihrer Vergangenheit geschehen ist, auf das, was in der Zukunft geschehen könnte. Es wird zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.

Denken Sie, dass Sie Vertrauensprobleme haben könnten? Hier sind drei Anzeichen dafür, dass Ihr Vertrauensniveau gelitten haben könnte:

• Sie glauben nicht, was andere Menschen Ihnen sagen: Ehrlichkeit ist ein wichtiger Bestandteil jeder Beziehung. Wenn du weißt, dass dich jemand belogen hat, ist dein Vertrauen in ihn oder sie erschüttert. Wenn du immer nachprüfen willst, was jemand sagt, ist das ein Warnzeichen dafür, dass du ein Vertrauensproblem hast. Selbst wenn es keinen logischen Grund gibt, die Aussagen einer Person anzuzweifeln, überprüfen Sie sie. Du fragst andere, ob das, was sie gesagt haben, wahr ist. Oder du recherchierst ein wenig, um zu bestätigen, was sie sagen.
• Du erwartest das Schlimmste: Du bist immer auf der Hut und rechnest damit, dass andere dich betrügen werden. Selbst wenn es keine Anzeichen dafür gibt, dass es passieren wird. Mangelndes Vertrauen und Vertrauensprobleme können dazu führen, dass du den Motiven und dem Verhalten anderer Menschen besonders misstrauisch gegenüberstehst. Sie fühlen sich ausgenutzt, aber nur, weil es schon einmal passiert ist. Du hast das Gefühl, dass du niemandem vertrauen kannst.
• Du hältst Menschen auf Distanz: Sie sehnen sich vielleicht nach tiefen und bedeutungsvollen Beziehungen in Ihrem Leben. Doch die meisten Ihrer Freundschaften oder Beziehungen sind oberflächlich. Du hast vielleicht Vertrauensprobleme damit, dich auf emotionale oder körperliche Intimität oder Verpflichtungen mit anderen einzulassen. Vielleicht fühlen Sie sich wie ein Außenseiter oder werden als Einzelgänger abgestempelt.

Bestimmte Persönlichkeitstypen können Vertrauensprobleme haben. Sie treten auch bei psychischen Störungen und schwereren Krankheiten auf. Dazu können Depressionen, posttraumatischer Stress, Anpassungsstörungen und Persönlichkeitsstörungen gehören. Eine medizinische Fachkraft kann diese in Absprache mit den Betroffenen diagnostizieren.

Wie man Vertrauen in einer Beziehung aufbaut

Vertrauen in Beziehungen aufzubauen, kann in den besten Zeiten harte Arbeit sein. Das gilt umso mehr, wenn Sie in der Vergangenheit einen Vertrauensbruch erlebt haben. Gefühle des Misstrauens können tief sitzen. Es braucht Zeit und Engagement. Denken Sie über Ihre Vergangenheit nach. Denken Sie darüber nach, wie sie sich auf Ihre Gefühle auswirken kann. Akzeptieren Sie andere Menschen so, wie sie sind, und nicht so, wie Sie befürchten, dass sie sein werden.

• Anerkennen und aus der Vergangenheit lernen: Wenn Sie in der Vergangenheit Vertrauensbrüche erlebt haben, erkennen Sie dies an. Es ist sehr ähnlich wie beim Trauerprozess. Sie müssen die Phasen des Anerkennens dessen, was geschehen ist, durchlaufen. Dann müssen Sie akzeptieren, was geschehen ist, und Wege finden, um auf andere Weise als bisher weiterzumachen. Es ist passiert, aber das bedeutet nicht, dass es wieder passieren wird. Wenn Sie immer wieder von denselben Menschen oder Situationen verletzt werden, wiederholen Sie möglicherweise Muster. Denken Sie über diese Muster von Vertrauensproblemen in Beziehungen nach und lernen Sie daraus.
• Fangen Sie klein an: Babyschritte sind gut, wenn es darum geht, Vertrauen in jeder Art von Beziehung zu entwickeln. Lassen Sie die Menschen Ihr Vertrauen verdienen. Fangen Sie lieber mit etwas Kleinem an, als gleich ins kalte Wasser zu springen. Denken Sie an Ihren allerersten Job. Hat Ihr Chef Ihnen am ersten Tag die Leitung der Firma überlassen? Höchst unwahrscheinlich! Sie müssen beweisen, dass Sie vertrauenswürdig sind. Lassen Sie das Vertrauen allmählich und auf natürliche Weise wachsen. Schenken Sie in Ihren persönlichen Beziehungen nicht von Anfang an blindlings Ihr volles Vertrauen.
• Stellen Sie sich allen Problemen: Wenn Probleme auftauchen, stellen Sie sich ihnen. Überlegen Sie, ob es in dieser Beziehung einen Vertrauensbruch gibt. Oder vielleicht schützen Sie sich unbewusst vor dem Risiko, dass es dazu kommen könnte. Lernen Sie, wie Sie offen mit anderen Menschen kommunizieren können. Suchen Sie Rat und Unterstützung bei Fachleuten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie anderen Menschen nicht vertrauen können. Sie können Ihnen helfen, der Ursache auf den Grund zu gehen. Sie werden gemeinsam mit Ihnen Strategien entwickeln, um Vertrauensprobleme zu überwinden.

Wie man nach einem Seitensprung wieder vertrauen kann

Man denkt oft, dass der Betrug der Untreue nur die beteiligten Partner betrifft. Doch das Misstrauen und die Verletzung durch Untreue können uns in allen Arten von Beziehungen treffen. Wenn wir als Kinder von der Untreue der Eltern oder anderer Erwachsener erfahren haben, kann das unser Vertrauen später beeinträchtigen. Es kann uns schwer fallen, uns selbst und anderen zu vertrauen, wenn wir selbst fremdgegangen sind oder fremdgegangen sind. Oder wenn wir wissen, dass unser jetziger Partner in früheren Beziehungen untreu war.

Vertrauensprobleme zu überwinden ist schwer, aber es gibt drei Möglichkeiten, Vertrauensprobleme nach Untreue anzugehen:

• Vertrauen Sie sich selbst: Trauen Sie sich selbst zu, dass Sie Situationen erkennen, die nicht richtig waren. Lassen Sie sie hinter sich und lieben Sie wieder. Verarbeiten Sie den Trauerprozess. Erkenne an, was geschehen ist, und wie du so weitermachen kannst, dass es für dich am besten ist. Lassen Sie nicht zu, dass es zu Ihrer Identität wird oder dass Sie für immer das Opfer sind.
• Lernen Sie, die Vergangenheit von der Gegenwart zu trennen: Finden Sie Wege, sich zu sagen „das war damals“ und „das ist jetzt“. Betrachten Sie Ihre neue Beziehung oder die bestehende, wenn Sie das Vertrauen wiederherstellen wollen, als einen Neuanfang, auf dem Sie aufbauen können. Denken und sprechen Sie mit zukunftsorientierten Aussagen. Lassen Sie Ihr eigenes und/oder ihr Gepäck hinter sich und machen Sie diese kleinen Schritte, um Vertrauen für eine neue Zukunft aufzubauen.
• Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner: Sprechen Sie mit Ihrem Partner und teilen Sie ihm mit, was Sie beide von einer Beziehung in Bezug auf Monogamie erwarten. Erkennen Sie Unsicherheiten an, aber tun Sie dies, ohne Ihrem Partner die Schuld für Ihre eigenen Ängste zu geben. Nehmen Sie sich Zeit, einander zuzuhören und über Ihre gemeinsame Liebe, Ihre Werte und Erwartungen zu sprechen.

Die Bedeutung von Vertrauen in der Beziehung

Vertrauen ist das Herzstück so ziemlich jeder Art von Beziehung, die wir im Leben führen. Zu lernen, wie man Vertrauen in sich selbst und andere setzt, ist ein grundlegender Teil des Menschseins. Wenn du glaubst, dass du im Laufe deines Lebens einige Vertrauensprobleme entwickelt hast, nimm dir die Zeit, darüber nachzudenken, wie du sie loslassen kannst und lernst, wieder Vertrauen zu fassen.