Triphala: 8 gesundheitliche Vorteile, Nährwertangaben und Rezepte

Triphala, was in Sanskrit direkt mit „drei Arten von Früchten“ übersetzt werden kann, ist ein pflanzliches Arzneimittel, das in Indien nach wie vor ein wichtiger Bestandteil der ayurvedischen Heiltradition ist. Triphala wird durch die Kombination von drei indischen Superfrüchten – Amalaki, Bibhitaka und Haritaki – hergestellt. Diese drei traditionellen Früchte haben aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften einen hohen medizinischen Wert.

Seit Jahrhunderten macht sich Ayurveda die heilenden Fähigkeiten verschiedener Pflanzen zunutze. Wenn diese Pflanzen und Kräuter kombiniert werden, werden sie zu wirksamen Mixturen, die bei der Heilung einer Vielzahl von Krankheiten und Beschwerden helfen können. Triphala ist daher ein wichtiges und wirksames ayurvedisches Arzneimittel, das in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Es ist für Erwachsene, Kinder und ältere Menschen geeignet. Dieses ayurvedische Arzneimittel ist dafür bekannt, dass es die Verdauung fördert, die Darmtätigkeit unterstützt und, da es ein hervorragendes Antioxidans ist, das gesamte Immunsystem stärkt und dabei hilft, giftige Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Inhaltsverzeichnis

• Nährwert von Triphala
• 8 gesundheitliche Vorteile von Triphala
• Beste Möglichkeiten, Triphala einzubauen
• Zusammenfassung

Nährwert von Triphala

Ein halber Teelöffel Triphala hat etwa 10 Kalorien. Es besteht ausschließlich aus Kohlenhydraten und enthält keine Fette oder Proteine.

Die ayurvedische Tradition ist nicht völlig uneins mit der Wissenschaft, wenn es um die ernährungsphysiologischen und gesundheitlichen Vorteile von Triphala geht. Wie sich herausstellt, ist Triphala ein wirksames Medikament, das verschiedene Gesundheitszustände heilen und den Körper heilen kann. Triphala ist eine wirksame Medizin, vor allem wegen der Eigenschaften, die seine drei Hauptbestandteile enthalten:

Amalaki

Auch bekannt als Phyllanthus Emblica oder die indische Stachelbeere, ist Amalaki eine reiche Quelle von Vitamin C. Eine einzige Amalaki-Frucht enthält etwa 3000 mg Vitamin C. Außerdem ist sie reich an Mineralien und Pflanzenstoffen wie Phyllembelsäure, Gerbstoffen, Rutin, Phenolen und Curcuminoiden. Amalaki wird Triphala wegen seiner Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, das Immunsystem des Körpers zu stärken und den Mund sowie die Leber zu entgiften, zugesetzt.

Bibhitaka

Die zweite Frucht, die bei der Herstellung von Triphala verwendet wird, ist Bibhitaka, oder Terminalia bellirica, und ist für ihre heilende Wirkung auf die Lungen des Körpers bekannt. Bibhitaka hat adstringierende Eigenschaften und hilft dem Körper, Kapha-Dosha zu entfernen, indem es hilft, Wasser aus der Lunge, den Harnwegen und dem Verdauungstrakt zu vertreiben.

Bibhitaki ist auch gut bei der Bekämpfung von bakteriellen und viralen Infektionen, und das Vorhandensein von Tanninen, Flavonen und anderen Verbindungen trägt zu den medizinischen Vorteilen bei, die es dem Körper bringt. Insbesondere zwei sekundäre Pflanzenstoffe – Ellagsäure und Gallussäure – regulieren das Körpergewicht und den Blutzuckerspiegel.

Haritaki

Die dritte Frucht, Haritaki, hat den wissenschaftlichen Namen Terminalia chebula. Diese Frucht ist auch als „schwarze Myrobalan“ bekannt. Haritaki spricht das luftige Vata-Dosha im Körper an. Sie stärkt das Immunsystem, ist für ihre abführenden Eigenschaften bekannt und hilft bei der Regeneration des Körpergewebes. Haritaki wird auch mit der Unterstützung von Herzkrankheiten, Geschwüren, Asthma und mehr in Verbindung gebracht. Das Vorhandensein von sekundären Pflanzenstoffen wie Polyphenolen und Terpenen, unter anderem, macht diese Frucht zu einem Kraftpaket, das verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet.

8 Gesundheitliche Vorteile von Triphala

Die gesundheitlichen Vorteile von Triphala gehen über die ayurvedische Gemeinschaft hinaus. Manche nehmen es mit dem Essen zu sich, aber Triphala ist dafür bekannt, dass man es am besten morgens auf nüchternen Magen oder abends vor dem Schlafengehen einnimmt.

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes

Triphala ist dafür bekannt, dass es Patienten mit Diabetes Typ 2 hilft. Ein kürzlich im International Journal of Ayurvedic Medicine veröffentlichter Artikel zeigt, dass Triphala bei der Regulierung des Blutzucker- und Cholesterinspiegels im Körper hilft. Die sekundären Pflanzenstoffe in Bibhitaka fördern die Insulinsekretion der Bauchspeicheldrüse, wodurch der Zuckerspiegel gesenkt und die Insulinresistenz verbessert wird.

Gutes Antioxidans

Triphala ist eine reiche Quelle von Polyphenolen, die freie Radikale bekämpfen können. Freie Radikale sind Moleküle im Körper, die Zellschäden verursachen und zu schädlichen Krankheiten führen können, wenn sie unkontrolliert bleiben. Die reichhaltigen Antioxidantien in Triphala reduzieren den oxidativen Stress und wirken entzündungshemmend. Triphala ist reich an Vitamin C und hat entzündungshemmende Eigenschaften, so dass es die Produktion von Blutkörperchen anregen und ihre Funktion verbessern kann. Es hilft auch bei der Produktion von Antikörpern zur Bekämpfung von Infektionen, Krankheitserregern und Viren. Wenn Sie unter Allergien leiden, dann könnte Triphala das perfekte Gegenmittel sein. Es hat starke entzündungshemmende Kräfte, die Erleichterung von allen Schmerzen und Beschwerden bringen.

Hilft, die Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern

Triphala ist ein gutes natürliches Abführmittel und kann Ihnen helfen, Ihren Stuhl zu lockern und den Stuhlgang zu verbessern. Es ist auch ein guter Kandidat für den Umgang mit IBS oder Reizdarmsyndrom. Triphala stärkt auch den Verdauungstrakt, indem es die Anzahl der guten Bakterien in Ihrem Darmtrakt erhöht.

Guter Immunmodulator

Eine Studie, die im Indian Journal of Pharmaceutical Sciences veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Triphala das Immunsystem stärkt und als Immunsuppressivum wirkt. Regelmäßiger Verzehr von Triphala kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften helfen, Infektionen zu bekämpfen und Allergien zu kontrollieren.

Fördert die Zahngesundheit

Triphala hat eine starke aufbauende Wirkung auf Zahnfleisch und Zähne. In einem im Indian Journal of Dental Research veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass eine aus Triphala und Wasser hergestellte Mundspülung genauso wirksam ist wie jede ärztlich verordnete Mundspülung (die als Hauptbestandteil Chlorhexidin enthält). Triphala hilft bei der Beseitigung von Keimen im Mund und trägt so zur Erhaltung der Zahngesundheit bei.

Hilft bei der Verbesserung der Haar- und Hautqualität

Triphala ist bekannt dafür, dass es die Haarqualität bei Männern und Frauen verbessert. Sowohl der Verzehr von Triphala als auch das Auftragen einer Triphala-Paste auf das Haar ist vorteilhaft. Da Triphala die Gesundheit des Verdauungstraktes fördert, macht es ungewollt das Haar stark und üppig.

Triphala hat auch antimykotische und antibakterielle Eigenschaften. Das Auftragen einer Paste im Haar kann Ihnen helfen, eine blitzsaubere Kopfhaut zu bekommen. Triphala wird auch bei Hautkrankheiten wie schwerer Akne und Ekzemen eingesetzt.

Hilft bei der Gewichtsabnahme

Der Verzehr von Triphala-Pulver kann Ihnen helfen, überschüssiges Gewicht zu verlieren, vor allem an Bauch und Oberschenkeln. Dies hilft, ein gesundes Gewicht zu halten und Risikokrankheiten wie Herzinfarkt, Bluthochdruck, Diabetes und schlechtes Cholesterin in Schach zu halten.

Verbessert die Sehkraft

Wenn Sie eine gute Augengesundheit und Sehkraft erhalten wollen, ist Triphala ein starker Kandidat. Es hat augenverbessernde Eigenschaften, die Ihnen helfen, die Sehkraft zu verbessern und Sie auch vor schweren Augenkrankheiten wie Katarakt oder Glaukom zu schützen. Dies kann durch die regelmäßige Einnahme von Triphala in jeder Form erreicht werden. Ärzte verschreiben auch Triphala-Wasser zur Reinigung der Augen. Sie sollten dies jedoch nur auf Empfehlung eines Arztes tun.

Die besten Möglichkeiten, Triphala einzunehmen

Triphala ist meist in drei Formen erhältlich. Sie können es entweder als Tablette, Kapsel oder in Pulverform erhalten. Die beste Zeit für die Einnahme von Triphala ist in der Regel eine halbe Stunde bis zwei Stunden vor den Mahlzeiten. Wenn Sie Triphala als Heilmittel für Verstopfung verwenden, dann ist die beste Zeit, um es vor dem Schlafengehen zu konsumieren Die Dosierung von Triphala Pillen oder Kapseln ist auf der Flasche oder von einem Arzt vorgeschlagen. Die flüssige Form des Extrakts kann zur äußerlichen Anwendung auf Haar oder Haut verwendet werden. Triphala-Pulver kann mit Wasser gemischt und eingenommen werden.

Triphala-Pulver wird üblicherweise mit Honig oder ein paar Tropfen Zitronensaft gemischt, da es ziemlich bitter sein kann, wenn es allein eingenommen wird. Traditionell wird Triphala-Pulver am besten in Form von Triphala-Wasser oder Triphala-Tee eingenommen. Lesen Sie sich die folgenden Rezepte durch und wählen Sie die Art, wie Sie Triphala-Pulver konsumieren möchten.

Triphala über Nacht stehen lassen

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: Keine.

Zutaten:

• ½ Teelöffel Triphala-Pulver
• 250ml Wasser

Methode:

• Nimm Triphala-Pulver und gib es in ein Glas Wasser.
• Gut mischen.
• Die Mischung über Nacht bei Raumtemperatur stehen lassen.
• Am nächsten Morgen auf nüchternen Magen verzehren.

Diese Methode hilft auch beim Abnehmen und bei der Erhaltung einer gesunden Haut.

Triphala-Tee

Zubereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 10 Minuten

Zutaten:

• 1/4 Teelöffel Triphala-Pulver
• 250 ml Wasser
• 1 Zoll Zimtstange
• 1 Teelöffel. Honig oder Ahornsirup (optional)

Methode:

• Zwischen Triphala-Pulver und Wasser in einen Topf geben.
• Zum Kochen bringen und aufkochen lassen.
• Zimtstangen und Honig oder Ahornsirup hinzufügen, wenn du willst, köcheln lassen.
• Den Tee vom Herd nehmen und sich eine Tasse einschenken.

Zusammenfassung

Triphala ist ein großartiges ayurvedisches Stärkungsmittel, das verschiedene heilende und heilende Eigenschaften hat. Es ist seit Jahrhunderten Teil der indischen Tradition, und die jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnisse haben vieles von dem bestätigt, was ayurvedische Heiler seit langem über die gesundheitlichen Vorteile von Triphala propagieren. Wenn Sie auf der Suche nach einem kraftvollen Gesundheitsmittel sind, das Ihren Körper stärkt und dafür sorgt, dass Sie sich lebendig und energiegeladen fühlen, dann ist Triphala die perfekte Lösung für Ihre ganzheitliche Heilung.