Fastpitch Softball ist nicht so schwer zu erlernen, da die Regeln sehr ähnlich wie beim Baseball sind, und der Schlüssel zum Erzielen von Treffern ist eine gute Hand-Augen-Koordination, Schlägergeschwindigkeit und Übung.
Während es buchstäblich Dutzende von Übungen gibt, die geübt werden können, werden einige wenige als wesentlich angesehen. Unter diesen sind die folgenden die Top 5 Fastpitch Softball Hitting Drills.
The Knob Drill
Der Fokus dieses Drills ist es, die Hände im Ball zu halten, indem man den Schwung mit dem Knauf des Schlägers führt.
Nimm den Schlägergriff hoch und bereite das Tee so vor, dass der Ball nahe am oberen Ende der Strike-Zone liegt.
Führe mit dem Ellbogen und wirf deine Hände über eine Innenbahn, so dass sie sich in einer geraden Linie entlang deiner Brust in Richtung Ball bewegen.
Wenn du es richtig machst, wird der Knauf deines Schlägers zum Ball führen. Versuchen Sie es nach ein paar Runden am Tee noch einmal mit einem weichen Wurf.
Der Knie-Drill
Dies ist eine der besten Fastpitch-Softball-Schlagübungen für Anfänger. Es trägt viel dazu bei, deine Kraft und dein Gleichgewicht zu verbessern.
Um deinen Oberkörper isoliert zu halten, knie dich mit dem hinteren Knie hin und lass dein vorderes Bein ausgestreckt, damit du das Gleichgewicht halten kannst.
Verwendet ein Tee, einen Partner oder eine Soft-Toss-Maschine, damit ihr auf verschiedene Arten an eurem Schwung arbeiten könnt.
Stellt sicher, dass ihr bei jedem Schwung mindestens ein paar Eimer benutzt, davon mindestens einen für einen schnellen Wurf.
Bei deinen ersten Schwüngen wirst du feststellen, dass es einfacher ist, den Schläger abzuwürgen und deine Hand um deine Taille zu legen, damit sie dir nicht im Weg ist.
- Benutze in der ersten Runde nur deine untere Hand und führe mit deinem Ellbogen, bevor du schwingst.
- Benutze in der zweiten Runde nur deine obere Hand und achte darauf, dass du durchschwingst, mit Betonung auf dem Durchschwung.
- Für die dritte Runde musst du beide Hände benutzen.
Der 1, 2, 3 Drill
Für diese Fastpitch Softball Hitting Drills für Power, wirst du an den Kontaktpunkten und der Pitch Position arbeiten.
Du brauchst einen Holzausschnitt oder eine alte Home Plate, um die Außenseite, die Innenseite und den Down the Middle Pitch anzuzeigen.
Der Kreis markiert die Bereiche, in denen du den Ball berühren musst (vorausgesetzt, du bist Rechtshänder).
- Bei der ersten Nummer liegt der Schwerpunkt auf dem inneren Pitch, also musst du so stehen, dass dein vorderer Fuß nahe an der Platte ist und deine vordere Schulter geschlossen ist. Du stellst dich diagonal entlang der Box auf, so dass du den Ball vor deinem Körper triffst.
- Bei Nummer zwei konzentrierst du dich auf die Pitches, die in der Mitte geworfen werden, und stellst dich normal auf.
- Bei Nummer drei konzentrierst du dich auf die Outside Pitches. Hier wirst du von der Platte weg geöffnet sein, und dein hinteres Bein wird näher an der Platte sein.Du solltest diagonal von der Platte weg gestreckt sein und dein vorderes Bein ist weit von der Platte entfernt. Mit dieser Haltung kannst du den Ball viel tiefer schlagen, da du aus der Hüfte schlägst.
Denke daran, dass jeder Pitch hier in sein eigenes Feld geschlagen werden muss. Das heißt, nach außen ins rechte Feld, nach innen ins linke Feld und die in der Mitte landen wieder in der Mitte.
Wenn diese Übung effektiv sein soll, darfst du deinen Körper nicht so positionieren, dass jeder Schlag in der Mitte landet. Nimm Anpassungen vor, damit du für jeden Pitch am richtigen Kontaktpunkt arbeiten kannst.
Der Drop Drill
Der Drop Drill ist eine der beliebtesten Schlagübungen für Fastpitch-Softball. Das liegt daran, dass er die Schläger- und Handgeschwindigkeit verbessert und gleichzeitig die Hand-Augen-Koordination fördert.
Bei diesem Drill steht der Pitcher eineinhalb Schritte seitlich und ein wenig vor dem Schlagmann. Deine Augen schauen geradeaus.
Der Pitcher schickt einen Ball in die Strike-Zone und du versuchst, den Ball zu treffen, bevor er den Boden berührt.
Tue dies mit einem normal großen Softball und wenn du erfolgreich bist, versuche, mit Golfbällen, Tennisbällen und noch kleineren Bällen zu treffen, damit die Herausforderung größer wird.
Der Frisbee-Drill
Das Ziel dieser Übung ist es, deine Hand- und Augenkoordination zu verbessern.
Beim Frisbee-Drill steht der Werfer 15 Fuß von dir (dem Schlagmann) entfernt. Der Pitcher schleudert eine Frisbee (es kann aber auch ein Dosendeckel sein) in deine Richtung.
Da sich die Flugbahn der Frisbee oder des Dosendeckels auf dem Weg zu dir ändert, lernst du, wie du ihren Flug verfolgen und den Schlägerkontakt herstellen kannst.
Ehrenvolle Erwähnungen
Der Bunting-Drill hilft dir, dein Bunting zu verbessern, und ist daher ebenfalls wichtig.
Mit Sprühfarbe kannst du Bereiche auf der Home Plate markieren und nummerieren, wobei jede Nummer einen Punktwert bedeutet, der je nach der Bedeutung des Treffens in diesem bestimmten Bereich steigt.
In der Regel wird diese Übung mit zwei Teams durchgeführt, wobei für jeden erfolgreichen Bunt Punkte gesammelt werden.
Die Übung „Hands to the Ball“ dient ebenfalls der Verbesserung der Hand-Augen-Koordination sowie der Ballverfolgung.
Hier steht man in der normalen Schlagposition, nur dass der Schläger auf der Schulter ruht.
Der Pitcher wirft dann einen Softball zu. Du schlägst nicht mit vollem Schwung, sondern mit der Endkappe oder dem Butt deines Schlägers nach dem Ball.
Schließlich gibt es den Quick Hands Drill. Der Pitcher wirft entweder zu deiner Seite oder nach vorne. Wie der Name schon sagt, werden sechs Würfe schnell geworfen, so dass du gerade genug Zeit hast, dich auf den nächsten Schwung vorzubereiten.
Wenn du diese Fastpitch-Softball-Schlagübungen befolgst, wird sich dein Muskelgedächtnis verbessern.
Muskelgedächtnis ist das Produkt einer motorischen Aufgabe, die durch Wiederholung, ermöglicht es Ihnen, die Aktion ohne bewusste Anstrengung durchzuführen.
Mit anderen Worten, je mehr Sie üben diese Übungen, desto mehr wird es zweite Natur für Sie, und Sie werden auf Ihrem Weg zu einem Power Hitter.