Ich habe nie gemerkt, wie sehr ich eigentlich Bewegung brauche, bis ich mich fünf Tage lang in einem 160-Grad-Winkel auf meiner Couch liegend wiederfand und dachte, dass mich die Welt so in Erinnerung behalten würde. In der Sekunde, in der meine Freundin mir eine SMS schickte, um mir zu erzählen, dass eine ihrer Lieblings-Apps für das Training zu Hause in den nächsten Wochen eine kostenlose, unbegrenzte Anzahl von Kursen anbietet, änderte sich mein 160-Grad-Winkel schnell in einen respektablen 90-Grad-Winkel, und ich setzte mich auf und lud die App herunter. Ein siebenminütiges Training später kann ich wirklich sagen, dass ich mich wie ein neuer Mensch gefühlt habe.
Da Fitnessstudios auf der ganzen Welt geschlossen sind, sind unsere Wohnungen der neue coole Treffpunkt für alle. Dank der Technologie haben wir eine Fülle von Hilfsmitteln, die wir nutzen können, und keine Ausrede, um unseren Körper nicht in Bewegung zu halten. Um zu Hause zu trainieren, finden Sie hier die besten Workout-Apps und YouTube-Kanäle, die Sie in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer streamen können, um Ihr Herz in Schwung zu bringen und Ihre Endorphine in Wallung zu halten. Und das Beste daran? Alle Apps und YouTube-Kanäle können kostenlos getestet werden, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet sind – und die YouTube-Kanäle sind natürlich völlig kostenlos! Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Couchtisch zu verrücken und sich ein Haarband zu schnappen.
Obé Fitness
Wenn Sie suchen: eine Vielzahl von Live- und On-Demand-Kursen
Ein Favorit des Everygirl-Büros, Obé Fitness bietet alle möglichen Kurse an, die Sie sich vorstellen können, um sie live oder auf Abruf bequem von zu Hause aus zu verfolgen. Bei den Live-Kursen fühlt sich das Training noch ansprechender an, als wäre man in seiner eigenen kleinen Ecke in einem echten Kurs. Das Angebot umfasst Kurse für Kardio, Kraft, Yoga & und Stretching sowie verschiedene 10-Tage-Programme, die auf deine Favoriten zugeschnitten sind (z. B. The Yoga Deep Dive oder The Everygirl Program, um nur einige zu nennen).
Nutzen Sie den Promo-Code „TEG50“, um 50 % Rabatt auf Ihren ersten Monat bei Obé Fitness zu erhalten.
Down Dog
Wenn Sie auf der Suche nach: Yoga, Barre, HIIT und kurzen Workouts
Diese Sammlung von Apps bietet einige der besten Workouts für zu Hause, ohne die Notwendigkeit für Geräte. Mit Kursen wie Yoga, Barre, HIIT und siebenminütigen Workouts – alle mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden – können Sie mit den verschiedenen Kursen experimentieren, um herauszufinden, was Ihnen am besten gefällt.
Pilates Anytime
Wenn Sie suchen: alles rund um Pilates
Ich hatte schon immer die Vision, eines dieser Mädchen aus den Filmen zu sein, die Komplimente für ihren Muskeltonus bekommen und lässig antworten: „Oh danke, das kommt vom Pilates“, während sie sich eine schicke Matte unter den Arm klemmen. Das einzige Problem ist, dass ich noch nie ein einziges Pilates-Workout gemacht habe. Da kommt diese App gerade recht. Mit einer Bibliothek von über 3.400 Pilates-Videos, die Sie zu Hause nutzen können, ist diese App ideal, egal ob Sie noch nie einen Pilates-Kurs besucht haben oder bereits ein Profi sind. Außerdem können Sie zwischen verschiedenen Ausrüstungsarten wählen, einschließlich der Möglichkeit, überhaupt keine zu benutzen.
Sweat App
Wenn du suchst: ein Schritt-für-Schritt-Programm, das den Fortschritt verfolgt, mit einer riesigen Fitness-Community und motivierenden Trainern
BBG, PWR, FIERCE, BUILD und BAM sind nicht nur eine Ansammlung intensiver, großgeschriebener Buchstaben – sie sind buchstäblich eine Lebenseinstellung für viele Frauen weltweit. Die Sweat-App hat eine der größten Online-Fitness-Communities für Frauen, und das zu Recht! Die zertifizierten Trainer bieten einige der besten Kurse und Programme an, die nachweislich dazu beitragen, so viele Frauen körperlich, emotional und geistig zu verändern. Ich habe vor ein paar Tagen mein allererstes BBG-Workout ausprobiert – und ich kann nur sagen: Das ist kein Witz. Ich hatte das Gefühl, am Anfang einer Rocky-Trainingsmontage zu stehen, und an diesem Gefühl werde ich festhalten, solange ich körperlich dazu in der Lage bin.
Workout für Frauen
Wenn du suchst: kurze, effektive Workouts mit mehrwöchigen Programmen
Wenn du einfach nur ein paar schnelle Energieschübe brauchst, wird diese App dein Retter sein. Workout For Women ist auf schnelle, effektive Workouts spezialisiert (mit ihren fettverbrennenden Sieben-Minuten-Workouts) und gibt Ihnen die Freiheit, überall und jederzeit zu trainieren, ohne dass Sie irgendwelche Geräte benötigen. Es bietet auch mehrwöchige Programme, die von professionellen Trainern entworfen wurden, um Ihnen zu helfen, spezifischere Ziele zu erreichen, und ist mit Apple Health kompatibel, um Ihre Fitness zu verfolgen.
Barre3
Wenn Sie auf der Suche sind: alles rund um Barre
Barre ist das perfekte Training für zu Hause, da es sich um hocheffektive Workouts mit geringer Wirkung handelt, die wenig Platz benötigen. Die landesweit beliebte Studiokette bietet derzeit eine kostenlose 15-wöchige Testphase für alle Barre-Enthusiasten an, um an den phänomenalen Workouts teilzunehmen, die von ihren Master-Trainern entwickelt wurden und mit Funktionen zur Fortschrittsverfolgung ausgestattet sind. Diese Workouts kombinieren Cardio, Krafttraining und Achtsamkeit und sorgen dafür, dass du dich wie die beste Version von dir selbst fühlen wirst.
The Sculpt Society
Wenn Sie suchen: Tanz-Cardio- und Sculpt-Workouts
Trainerin Megan Roup hatte einige erstaunliche Fitness-Kunden, von Models wie Elsa Hosk bis hin zu TV-Persönlichkeiten wie Morgan Stewart, und diese App bietet einige der unterhaltsamsten Workouts, die Ihr Herz zum Schlagen und Ihren Körper zum Schwitzen bringen. Megans Absicht mit dieser App war es, Tanz-Cardio- und Skulptur-Workouts für Nicht-Tänzer zu entwickeln, um ihnen die Einschüchterung zu nehmen und ihnen zu helfen, sich selbstbewusst zu fühlen.
Freeletics
Wenn du suchst: personalisiertes Krafttraining ohne Geräte
Wünschst du dir einen Personal Trainer, der dir alles sagt, was du für deine speziellen Bedürfnisse tun musst, aber du willst nicht die überhöhten Gebühren pro Sitzung zahlen? Nun, diese App wird Sie sehr glücklich machen. Füllen Sie zunächst Ihr Profil aus, um Ihr Fitnessniveau und Ihre Ziele anzugeben, entscheiden Sie, wann und wo Sie trainieren (ohne Ausrüstung!), folgen Sie Ihrem maßgeschneiderten Trainingsplan und erleben Sie ihr KI-Coaching, indem Sie Feedback geben, das in die Anpassung Ihrer folgenden Sitzungen einfließt.
Corepower Yoga On Demand
Wenn Sie suchen: Yoga in seiner ganzen Pracht
„Flow, Sweat und Savasana – wann und wo auch immer“, wie es heißt. Vielleicht gehören Sie bereits zu den Tausenden, die Corepower als ihr Fitnessparadies betrachten, und auch die Online-Workout-Community ist ein echter Hype. Zünden Sie ein paar Kerzen an, legen Sie Ihre Lieblings-Meditations-Playlist auf und holen Sie sich Ihre Lieblings-Yoga-Workouts in Ihr eigenes Zuhause, indem Sie die verschiedenen Kursstufen und -arten ausprobieren.
YouTube Fitness Channels
The Fitness Marshall
Wenn du suchst: Tanz-Workouts mit einem super scharfen und frechen Trainer
Caleb Marshall (alias The Fitness Marshall) ist eine absolute Ikone und ein Juwel. Dieser Mann führt dich durch die erstaunlichsten Tanzkombinationen, während er dir wunderbar improvisierte Komplimente zuruft und ein paar fantastische Grafiken einbaut. In seinen Videos sind auch verschiedene Backgroundtänzer zu sehen, die zeigen, wie man verschiedene Schritte an die eigenen Fähigkeiten und Tanzkenntnisse anpassen kann. Das Workout zu „Dua Lipa – Don’t Start Now“ macht richtig Laune, und seine Tanz-Workout-Moves zu „Justin Bieber – Sorry“ habe ich vielleicht sogar schon auf der einen oder anderen Party eingesetzt.
MadFit
Wenn Sie suchen: 20 Minuten oder weniger Ganzkörper- und isolierte Workouts zu deinen Lieblingssongs
Dieser Kanal ist die richtige Adresse für ein super effektives Training in Echtzeit, für das du weder dein Haus verlassen noch irgendwelche Geräte mitnehmen musst (abgesehen von den sehr seltenen und gelegentlichen Hanteln, die du durch einige einfache Haushaltsgegenstände ersetzen kannst). Alle Ganzkörper- oder isolierten Workouts von Maddie dauern 20 Minuten oder weniger und lassen Sie hart arbeiten, damit Sie am nächsten Morgen das ach so gute Brennen spüren. Sie hat sich auch auf rhythmische Workouts spezialisiert, die mit dem Tempo und den Beats bestimmter Songs arbeiten, was ehrlich gesagt eine sehr befriedigende Erfahrung ist.
Blogilates
Wenn Sie suchen: Pilates-, HIIT- und Formungsvideos mit einer äußerst charismatischen Trainerin
Cassey Ho hat sich das Konzept von POP Pilates schützen lassen und veröffentlicht seit über 10 Jahren regelmäßig Workouts für ihre Abonnenten (über 4,85 Millionen)! Sie hat immer die besten Motivationskommentare und macht alles mit einem echten und ansteckenden Lächeln. Ihre Pilates-, HIIT- und Modeling-Übungen sind immer mit peppiger Popmusik unterlegt, und sie hat auch eine App (und eine Bekleidungslinie!) mit einer riesigen Community und Fangemeinde.
POPSUGAR Fitness
Wenn du suchst: eine Vielzahl von Workout-Typen und Kurslängen
Wir sind fast alle schon einmal auf ein POPSUGAR Fitness-Video gestoßen. Dieser Kanal ist seit Jahren sehr beliebt und wird immer besser. Die verschiedenen Kurse werden von energiegeladenen und fröhlichen Trainern geleitet, variieren in der Dauer und erfordern wenig bis gar keine Ausrüstung. Egal, ob du Cardio-, Barre- oder Krafttraining magst, du wirst sicher etwas finden, das dir hilft, motiviert zu bleiben und dich weiter zu bewegen.
Jessica Smith
Wenn Sie suchen: kuratierte Wiedergabelisten verschiedener Workouts mit einem sympathischen Trainer
Jessicas Kanal bietet Echtzeit-Workouts mit kuratierten Wiedergabelisten für 10 Minuten oder weniger, Spaziergänge, Bauchmuskeln, Barre, Cardio und Anfänger-Workouts. Ihr Kanal wird wie folgt beschrieben: „Keine verrückten Übungen, freizügigen Outfits oder negative Energie – nur gesunder Menschenverstand, Fitness, Ratschläge und Unterstützung von einer zertifizierten Wellness-Coachin, Trainerin und Ausbilderin mit 20 Jahren Erfahrung und ihrem Kumpel Peanut, der französischen Bulldogge.“ Peanut, die französische Bulldogge. Muss ich noch mehr sagen?