Erzähler: Die anmutigen Bewegungen des Tai Chi mögen mühelos erscheinen, aber es kann Jahre dauern, sie zu perfektionieren. Im Vergleich dazu können die gesundheitlichen Vorteile dieser alten chinesischen Kampfkunst viel schneller eintreten.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Sie lernen, sich zu entspannen. Wie man zum Beispiel die Atmung mit der Bewegung koordiniert. All diese Aspekte zusammen führen meiner Meinung nach zu einem Zustand des Wohlbefindens, der über das hinausgeht, was wir tun, wenn wir auf herkömmliche Weise trainieren.
Erzähler: Herkömmliche Formen der Bewegung sind sicherlich gut für Sie – sie können unter anderem den Blutdruck senken, schmerzhemmende Endorphine freisetzen und das Gewicht kontrollieren. Aber Tai Chi konzentriert sich auf die Körperhaltung und -positionierung und kann daher Vorteile bringen, die über das hinausgehen, was Herz-Kreislauf- oder Widerstandstraining bieten kann.
Cate Morrill: Ich habe ein ausgeprägtes Bewusstsein und eine hohe Sensibilität dafür, wo sich mein Körper in Raum und Zeit befindet. Und auch dafür, was mein Geist im Verhältnis zu dem tut, was mein Körper tut.
Erzähler: Diese Verbindung zwischen Geist und Körper ist ein Grund, warum Tai Chi als alternative Reha-Therapie verschrieben wird.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Es hat sich gezeigt, dass es die kardiovaskuläre Funktion nach einem Herzinfarkt verbessert, den Bluthochdruck senkt und den Blutfluss zur Peripherie erhöht. Es gibt Messungen des Cortisolspiegels als Index für Stress, die zeigen, dass der Cortisolspiegel nach dem Tai-Chi-Training sinkt.
Arthur Rosenfeld: Wenn es bei Stress um die Art und Weise geht, wie wir auf die Welt reagieren, dann ist das beste Gegenmittel für die Stressreaktion, unseren Körper und unseren Geist zu lehren, anders auf die Welt zu reagieren.
Erzähler: Tai Chi hat seine Wurzeln in der jahrhundertealten Philosophie des Taoismus, in der Gleichgewicht und Energiefluss eine zentrale Rolle spielen. Die Praktizierenden glauben, dass die innere Kraft von einer Lebenskraft namens „Chi“ abgeleitet ist.
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Nun, ich denke, die Leute, die Tai Chi praktizieren, glauben, dass es einen Energiefluss durch unseren Körper gibt, der manchmal maskiert ist – er ist blockiert, er ist behindert, und die Freisetzung und Kontrolle dieser Energie ist wesentlich für unser Wohlbefinden.
Erzähler: Wissenschaftler haben die Existenz von „Chi“ bisher weder beweisen noch widerlegen können. Aber in mehreren kleinen Studien der letzten Jahre konnten Forscher greifbare Vorteile von Tai Chi nachweisen – vor allem in Bevölkerungsgruppen, in denen bestimmte degenerative oder chronische Erkrankungen häufig sind.
Cate Morrill: Und sie wollen wirklich eine Lösung für das Problem, mit dem sie konfrontiert sind – sei es eine Sehbehinderung, Fibromyalgie, Blutdruck, Diabetes
Steven L. Wolf, PhD, PT, FAPTA: Die Informationen sind jetzt überwältigend, dass Tai Chi die Haltungskontrolle verbessert und das Auftreten von Stürzen bei älteren Erwachsenen verzögert
Arthur Rosenfeld: Tai Chi ist ein Labor. Es ist ein Labor, um diese Dinge zu erforschen, sie zu lernen und sich selbst zu verbessern.
Erzähler: Für WebMD, ich bin Damon Meharg.