Tänzer: Wie man eine klickende Hüfte repariert – Schnappendes Hüftsyndrom

Bei Sport & Spinal Physiotherapy behandeln wir junge Tänzer aus der lokalen Gungahlin Gemeinde und darüber hinaus. Tänzerinnen und Tänzer aus dem ganzen Land kommen zu uns, um ihre tanzbedingten Verletzungen untersuchen und behandeln zu lassen. Eine häufige Beschwerde ist eine knackende Hüfte, die als Schnapphüftsyndrom bezeichnet wird.

Diese Knackgeräusche haben oft ohne Schmerzen begonnen, entwickeln sich aber zu schmerzhaften Knackgeräuschen oder chronischen Schmerzen, wenn das Problem nicht behandelt wird. Eine frühzeitige Behandlung und Rehabilitation führt zu einer schnelleren Genesung, aber oft behandeln wir dieses Problem auch, wenn es sich zu einem chronischen Problem entwickelt hat. Eine korrekte Rehabilitation verringert das Risiko, dass die Verletzung längerfristig problematisch wird.

Das Schnapphüftsyndrom ist eine häufige Beschwerde bei Tänzern Click To Tweet

Das erfährst du in diesem Artikel:

• Was das Knacken in der Hüfte verursacht
• Die 3 Arten des Schnapphüftsyndroms – internes, externes und intraartikuläres Schnappen der Hüfte
• Wie man eine schnappende Hüfte behandelt
• Dehnungen für schnappende Hüften
• Wie man verhindern kann, dass das Schnapphüftsyndrom wiederkehrt.

Was verursacht das Knacken in der Hüfte?

Aufgrund der Lokalisation und des betroffenen Gewebes (z.B. der Sehne) können drei Arten von Schnapphüften von Dr. William C. Allan und Dr. Ray Cope in ihrem Artikel „Coxa saltans, the snapping hip revisited“ beschrieben werden.
– eine innere Schnapphüfte
– eine äußere Schnapphüfte oder
– eine intraartikuläre Schnapphüfte.

Bei der internen und externen Schnapphüfte handelt es sich um eine extraartikuläre Hüfte.

Interne Schnapphüfte
Die interne Schnapphüfte tritt auf, wenn die Iliopsoas-Sehne über die unteren Beckenstrukturen, wie z.B. die iliopectineale Eminenz, schnappt. Bei Beugung der Hüfte liegt die Iliopsoas-Sehne seitlich der Mitte des Oberschenkelkopfes.

Externe Schnapphüfte

Die externe Schnapphüfte tritt auf, wenn die iliotibiale Sehne oder die vorderen Fasern des Gluteus maximus über den Trochanter major des Oberschenkels schnappen. Bei Streckung der Hüfte verschiebt sich der Iliopsoas medial zur Mitte des Femurkopfes.

Intraartikuläres Schnapphüftgelenk

Das intraartikuläre Schnapphüftgelenk wird durch die iliofemoralen Bänder verursacht, wenn sie über den Femurkopf gleiten, einen Labralriss, einen Knorpeldefekt oder intraartikuläre lose Körper. Die Schmerzsymptome treten bei bestimmten Bewegungen der Hüfte auf, am häufigsten jedoch, wenn sich die Hüfte aus einer Position der Flexion/Abduktion/Außenrotation in die Neutralstellung oder der Außenrotation/Abduktion in die Innenrotation/Adduktion bewegt.

Schauen Sie sich dieses YouTube-Video an, das das Schnapphüftsyndrom erklärt.

Wie behandelt man schnappende Hüften?

Bei Tänzern kommt das Schnappen oder die schmerzhafte Bewegung von einem Ungleichgewicht der Muskeln. Wir stellen fest, dass bei dieser Verletzung die Muskeln in einem Bereich angespannt und in einem anderen schwach sind. Ein Dehnungsprogramm allein wird dieses Problem nicht beheben, und eine Kombination aus der Stärkung der schwachen Muskeln und der Korrektur von Haltungsfehlern ist für eine langfristige Lösung unerlässlich. Im Rahmen unserer Behandlung in der Sport & Wirbelsäulen-Physiotherapie beurteilen wir jeden Tänzer individuell und stellen fest, woher das Problem kommt, so dass die Rehabilitation für jeden Tänzer, der sich bei uns vorstellt, spezifisch ist.
Es gibt zwar drei verschiedene Arten von Hüftschnappern, aber in den meisten Fällen folgen sie alle einem ähnlichen Behandlungsplan.

1. Ruhe und Änderung der Aktivitäten. Dies bedeutet, dass Sie alle Aktivitäten, die Ihre Hüfte verschlimmern und Schmerzen oder Beschwerden verursachen, reduzieren und modifizieren sollten.
2. Dehnung und Kräftigung. Im folgenden Abschnitt finden Sie einige geeignete Dehnungsübungen. Dies ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung. Ihr Physiotherapeut wird Sie über spezifische Rehabilitationsmaßnahmen informieren.
3. Vereisung des Bereichs, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Bei der Behandlung von Patienten mit Hüftschnappsyndrom habe ich die Erfahrung gemacht, dass in den meisten Fällen ein konservatives Rehabilitationsprogramm sehr erfolgreich bei der Behandlung des Problems ist. Wenn diese konservativen Behandlungsmöglichkeiten jedoch nicht erfolgreich sind, sind Kortikosteroidinjektionen und Operationen eine Alternative.

Dehnungen für schnappende Hüften

Wenn Sie eine Diagnose des Schnapphüftsyndroms haben, sind dies zwei der Dehnungen, die Sie zu Hause in Verbindung mit Ihrer Physiobehandlung durchführen können.
1. ITB-Stretch – Dehnung des Illiotibialbandes

• Stellen Sie sich neben eine Wand, um sich abzustützen
• Kreuzen Sie das Bein, das der Wand am nächsten ist, hinter dem anderen Bein
• Bewegen Sie Ihre Hüfte in Richtung der Wand – Sie sollten eine Dehnung an der Außenseite Ihrer Hüfte spüren. Halten Sie die Übung 30 Sekunden lang.
• Wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite.

Oder verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, um den Bereich zu dehnen.

Werfen Sie einen Blick auf diesen Artikel über Dehnungen mit der Schaumstoffrolle und wie sie ein effektiver Teil Ihrer Rehabilitation sein können.

2. Piriformis-Dehnung

• Liegen Sie auf dem Rücken und kreuzen Sie den Fuß der betroffenen Hüfte über das gegenüberliegende Knie.
• Verschränken Sie die Hände hinter dem Oberschenkel.
• Ziehen Sie den Oberschenkel zu sich, bis Sie die Dehnung in Hüfte und Gesäß spüren. Halten Sie die Übung 30 Sekunden lang.
• Wiederholen Sie die Übung auf der gegenüberliegenden Seite.

Wie Sie verhindern können, dass das Schnapphüftsyndrom wieder auftritt.

Oftmals liegt das Problem bei Tänzern mit einer schmerzhaften Schnapphüfte in einer mangelnden Kontrolle der Körpermitte. Ein Teil unserer Rehabilitation besteht darin, spezielle Core-Übungen für den Tänzer zu entwickeln, die zusätzlich zu den regulären Trainingsstunden durchgeführt werden, die er besucht. Das Erlernen der Hüft- und Beinkontrolle kann auch in den Unterricht integriert werden, indem mit 50 % der vollen Bewegung gearbeitet wird. Dieser Aspekt der Rehabilitation hilft bei der Entwicklung einer besseren Hüftkontrolle.

Bei Sport & Wirbelsäulen-Physiotherapie bieten wir Ihnen mit unserem Fachwissen über Sportverletzungen und unserer stufenweisen Rehabilitation die erforderliche Intervention, damit Sie schneller wieder auf Ihrem optimalen Niveau tanzen können.

Wenn Sie, Ihr Kind oder einer Ihrer Schüler über eine Hüfte klagt, die mit oder ohne Schmerzen klickt, warten Sie nicht, bis es sich zu einem chronischen Problem entwickelt. Rufen Sie uns an unter (02) 62624464 und vereinbaren Sie einen Termin mit einem unserer Physiotherapeuten für eine Untersuchung.