13 Jul Sichere Hebetechniken
Rückenverletzungen sind für etwa eine von fünf arbeitsbedingten Verletzungen am Arbeitsplatz verantwortlich. Rückenverletzungen, die zu Behinderungen führen, sind für Arbeitnehmer, die ihre Arbeit oder persönliche Aktivitäten unterbrechen müssen, kein Grund zum Lachen. Die traurige Wahrheit ist, dass die meisten Schmerzen und Zeitverluste vermieden werden können, wenn man weiß, wie der Rücken funktioniert und wie man sicher hebt, um den Rücken zu schützen.
Der Rücken ist ein Netzwerk aus empfindlichen Bändern, Bandscheiben und Muskeln, das leicht aus dem Gleichgewicht gebracht werden kann. Die komplexe Konstruktion des Rückens bricht zusammen, wenn er gezwungen wird, Tätigkeiten auszuführen, für die er nicht konzipiert wurde. Wenn Sie mit verdrehtem oder gebeugtem Rücken heben, ist eine Muskelzerrung oder ein Bandscheibenvorfall vorprogrammiert. Eine sichere Methode, den Rücken zu verletzen, besteht darin, schwere oder sperrige Lasten unsachgemäß oder ohne Hilfe zu heben. Scheuen Sie sich nicht, bei Lasten, von denen Sie wissen, dass Sie sie nicht sicher heben können, um Hilfe zu bitten. Heben Sie mit gesundem Menschenverstand und, wenn nötig, mit ein wenig zusätzlicher Hilfe durch einen Mitarbeiter oder einen mechanischen Helfer.
Wenn Sie beschließen, dass Sie in der Lage sind, eine leichte Last zu heben, achten Sie darauf, dass Sie richtig heben.
- Bewegen Sie sich so, dass Ihre Füße nahe an der Basis des zu hebenden Objekts stehen.
- Sehen Sie das Objekt genau an. Beugen Sie die Knie und gehen Sie über dem zu hebenden Gegenstand in die Hocke. In dieser Position erhält der Rücken zusätzliche Hebekraft und Kraft aus den Beinen und Armen.
- Gehen Sie nahe an den Gegenstand heran, denn die Wirbelsäule muss als tragende Säule fungieren und wird in der Nähe am wenigsten belastet.
- Kippen Sie den Gegenstand hochkant mit der Längsachse gerade nach oben, so dass sich der Schwerpunkt des Gewichts möglichst hoch über dem Boden befindet.
- Noch in der Hocke sollten die Füße so aufgestellt werden, dass die Beine direkt auf die Last gerichtet sind.
- Mit geradem Rücken kann der Arbeiter dann die Last mit beiden Armen ergreifen und sich langsam mit ihr aufrichten, wobei er sich mit den Beinmuskeln hochdrückt. Wenn man nicht langsam heben kann, kann man auch nicht sicher heben.
Eine gute Möglichkeit, die richtige von der falschen Art des Hebens zu unterscheiden, ist, das richtige Heben ein paar Mal zu üben. Sie werden feststellen, dass die richtige Art zu heben die einfachste Art ist, die Last zu heben, mit der geringsten Anstrengung und Unbeholfenheit. Falsches Heben führt mit der Zeit zu Verletzungen und Schmerzen. Der Rücken kann schnell geschädigt werden, aber es kann lange dauern, bis er heilt.