Sie befürchten, dass Ihr Atem stark genug ist, um kleine Kinder zu erschrecken? Da könnten Sie sich irren. Menschen sind notorisch unfähig, den Geruch ihrer eigenen Ausdünstungen zu beurteilen. Ein Pfefferminzsüchtiger, der sich ständig Sorgen um seinen Atem macht, hat vielleicht nie ein Problem gehabt. Gleichzeitig kann eine Person mit wirklich üblem Atem verblüfft sein, wenn Freunde Minzbonbons anbieten oder sich während eines Gesprächs zurückziehen.
Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Atem machen, holen Sie eine zweite Meinung ein: Fragen Sie einen engen Freund oder einen geliebten Menschen, ob Ihr Atem in Ordnung ist, und fordern Sie ihn auf, ehrlich zu sein. Wenn die Nachricht nicht gut ist, geraten Sie nicht in Panik. Mundgeruch muss kein Dauerzustand sein. Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Ihren Atem auffrischen und Ihr Selbstvertrauen zurückgewinnen.
Bakterien: Die Hauptursache für Mundgeruch
Böser Atem, auch Halitosis genannt, kann weit über einen Hauch von Knoblauch oder Zwiebeln hinausgehen. Wie andere Arten von Körpergeruch (z. B. der Geruch von Schweißfüßen) sind auch viele Formen von Mundgeruch das Werk von Bakterien. Wenn die Keime, die im Mund leben, Nahrungspartikel und andere Ablagerungen zersetzen, verpesten sie oft die Luft mit sehr scharfen Chemikalien.
Einige Arten von Mundbakterien produzieren beispielsweise Schwefelwasserstoff, die Verbindung, die den unverwechselbaren Geruch von faulen Eiern hervorruft. Andere produzieren Methylmercaptan, die Chemikalie, die Fäkalien nach Fäkalien riechen lässt. Wieder andere setzen Putrescin frei, den Geruch von verfaultem Fleisch. Was die Bakterien betrifft, die Kadaverin produzieren … nun, der Name sagt alles.
Schwefelwasserstoff, Methylmercaptan und andere Verbindungen, die am häufigsten mit schlechtem Atem in Verbindung gebracht werden, sind in der Zahnmedizin als flüchtige Schwefelverbindungen oder VSCs bekannt. (Diese geruchsverursachenden Verbindungen werden von Mikroben produziert, die oft auf Nahrungsresten leben, die auf der Zungenrückseite haften oder zwischen den Zähnen stecken bleiben. Sie können auch in den Taschen zwischen Zahnfleisch und Zahn gedeihen, vor allem, wenn Sie an einer schweren oder auch nur leichten Zahnfleischerkrankung leiden.
Bakterien fühlen sich auch besonders wohl in Mündern, die nicht genug Speichel produzieren, um Nahrungspartikel wegzuspülen. Und wenn Sie aufgrund von chronischen Allergien oder Nasennebenhöhlenentzündungen an postnasalem Tropf leiden, kann sich der Schleim auf der Zungenrückseite ansammeln und einer Armee von Bakterien Nahrung bieten.
Knoblauch, Zigaretten und andere Übeltäter
Natürlich können stark riechende Lebensmittel den Atem auch ohne die Hilfe von Bakterien verderben. Einem Bericht der Academy of General Dentistry zufolge können Zwiebeln und Knoblauch nach einer Mahlzeit 72 Stunden lang im Atem bleiben. Auch Kaffee und Zigaretten sind für ihren anhaltenden Geruch berüchtigt.
Mit der jüngsten Popularität eiweißreicher Diäten haben einige Menschen eine weitere ernährungsbedingte Ursache für schlechten Atem festgestellt. Eiweißreiche Diäten schränken oft die Menge der Kohlenhydrate ein, die man essen darf. Wenn der Körper nicht genügend Kohlenhydrate erhält, um sie als unmittelbare Energiequelle zu nutzen, beginnt er mit dem Abbau von Fett und anderen Geweben. Dabei werden Nebenprodukte, die so genannten Ketone, in den Körper freigesetzt. Erhöhte Ketonkonzentrationen können zu „Keto-Atem“ führen, der in manchen Fällen wie eine Kombination aus Nagellack und überreifen Ananas riecht! (Ketone sind manchmal auch im Atem von Menschen zu finden, die sich sehr kalorienarm ernähren, und von Patienten mit schlecht eingestelltem Diabetes.)
Andere Ursachen für Mundgeruch sind Parodontalerkrankungen, Atemwegsinfektionen, Sinusitis, Bronchitis und Diabetes. Entgegen der landläufigen Meinung (und den Werbeaussagen einiger Produkte) kommt Mundgeruch selten aus dem Magen.
Ich habe von „Halitosis-Kliniken“ gelesen. Wie würden die Ärzte dort meinen Atem analysieren?
Einige Kliniken verwenden Gaschromatographie, die die Gase analysiert, die Sie ausatmen, während andere einen tragbaren Monitor verwenden, der die VSC-Werte ermittelt. Abgesehen von den High-Tech-Methoden hat zumindest ein Forscher den „Schnüffeltest“ – bei dem ein Fachmann die Luft aus dem Mund eines Patienten riecht – als zuverlässigste Methode empfohlen.
Was ist der Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch?
Studien, die in den letzten 50 Jahren durchgeführt wurden, haben den Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und unangenehmem Geruch bestätigt, so eine in einer führenden zahnmedizinischen Fachzeitschrift veröffentlichte Forschungsübersicht. „Aus dem Mund von Menschen mit einer Zahnfleischerkrankung strömt ein unangenehmerer Geruch, weil ihr Speichel schneller verfault als der gesunder Menschen, heißt es in dem Bericht.
Mehrere klinische Studien zeigten auch erhöhte VSC-Werte in den Taschen von entzündetem Zahnfleisch, und je stärker das Zahnfleisch erkrankt ist, desto höher sind die Werte, heißt es in dem Bericht. Menschen mit chronischer Zahnfleischerkrankung haben auch mehr „Zungenbelag“ – und eine viermal höhere Produktion von geruchserzeugenden VSCs – als Personen ohne Zahnfleischerkrankung. Schließlich trägt auch der Zahnbelag, der aus Bakterien und Proteinen besteht, zu einem unangenehmen Geruch bei. All dies zusammen führt zu dem, was Zahnärzte als „Mundgeruch“ bezeichnen, auch bekannt als Mundgeruch.
Wie werde ich Mundgeruch los?
Ein sauberer Mund ist die beste Verteidigung gegen Mundgeruch. Gehen Sie regelmäßig zum Zahnarzt, benutzen Sie jeden Tag Zahnseide zwischen den Zähnen und putzen Sie zwei- bis dreimal täglich mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta. (Eine Studie ergab auch, dass Zahnpasten mit einer hohen Konzentration an Backpulver den Mundgeruch reduzieren.)
Und vernachlässigen Sie nicht Ihre Zunge, insbesondere den hinteren Teil. Durch sanftes Bürsten mit einer Zahnbürste oder mit einem Zungenschaber aus Kunststoff (ebenfalls sanft!) können Sie den Bakterien den besten Nährboden entziehen. Gehen Sie langsam vor, und Sie werden lernen, den Würgereiz zu vermeiden. Laut einer Studie, die im Journal of Clinical Periodontology veröffentlicht wurde, sank die Konzentration der wichtigsten geruchsverursachenden Bakterien nach der Zahn- und Zungenreinigung von 75 auf 25 Prozent.
Schließlich sollten Sie Ihre Zähne alle sechs Monate professionell von einem Dentalhygieniker reinigen lassen.
Für zusätzlichen Schutz können Sie geruchsverursachende Keime abtöten, indem Sie vor dem Schlafengehen mit einer Mundspülung gurgeln. Vermeiden Sie jedoch Marken, die Alkohol enthalten, da solche Mundspülungen eine austrocknende Wirkung haben und die Entstehung von Mundgeruch beschleunigen können.
Einige zahnmedizinische Forscher haben festgestellt, dass Mundspülungen, die Zinkchlorid, Wasserstoffperoxid, Chlordioxid oder andere oxidierende Chemikalien enthalten, Mundgeruch wirksam reduzieren oder beseitigen. Laut Dr. Harold Katz, dem Gründer der California Breath Clinics, sind die einzigen wirksamen Mundspülungen solche, die flüchtige Schwefelverbindungen „oxidieren“ und in geruchsneutrale organische Salze umwandeln.
Was kann ich sonst noch tun, um Mundgeruch zu beseitigen?
Neben einer guten Mundhygiene können regelmäßige Mahlzeiten (vor allem ein gutes Frühstück) dazu beitragen, dass Ihr Mund feucht und frisch bleibt. Der Verzicht auf Zigaretten sollte für jeden, der sich über Mundgeruch Gedanken macht, oberste Priorität haben. Und natürlich ist es ratsam, vor einem wichtigen Date nicht zu viel Knoblauch und Zwiebeln zu essen. Wenn Sie unter Mundgeruch nach Kaffee leiden, sollten Sie auch den Kaffeekonsum einschränken.
Verlassen Sie sich nicht auf Minzbonbons und Kaugummis, um Ihren Atem zu retten. Sie können zwar dafür sorgen, dass sich Ihr Mund vorübergehend frisch und sauber anfühlt, aber sie können die Ursache für schlechten Atem nicht beheben. Und obwohl zuckerfreier Kaugummi empfohlen wird, um die Speichelproduktion bei Menschen mit trockenem Mund anzuregen, wurde er in mindestens einer Studie mit erhöhten Werten von Methylmercaptan in Verbindung gebracht, einem der Hauptbestandteile von Mundgeruch.
Sehr aktuelle Studien haben auch ergeben, dass die Einnahme bestimmter Probiotika oder nützlicher Bakterien helfen kann, Mundgeruch zu bekämpfen.
Wann sollte ich meinen Zahnarzt wegen Mundgeruch aufsuchen?
Wenn die tägliche Verwendung von Zahnseide zusammen mit dem Putzen von Zähnen und Zunge nicht zu helfen scheint, sollten Sie einen Termin bei Ihrem Zahnarzt vereinbaren. Möglicherweise haben Sie eine Zahnfleischerkrankung, hartnäckigen Zahnbelag oder eine andere Erkrankung, die behandelt werden muss. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen und unter anhaltender Mundtrockenheit leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob ein Wechsel zu einem anderen Medikament möglich ist. Hunderte von Medikamenten können den Mund austrocknen, und ein anderer Typ oder eine geringere Dosis könnten das Problem lösen.
Im besten Fall gehören Sie zu den Glücklichen, deren Atem in höchsten Tönen gelobt wird. Das heißt aber nicht, dass Sie die Mundhygiene vernachlässigen sollten. Wenn Sie Ihren Mund sauber und feucht halten, haben Sie gute Chancen, Fäulnis, Kadaverin und andere unerwünschte bakterielle Gäste zu vermeiden. Ihr Atem wird frisch bleiben, Seufzer der Erleichterung inklusive.
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