Lady Gagas Mutter sagt: „Es ist OK, nicht OK zu sein“, während sie Tipps zur psychischen Gesundheit für die Feiertage gibt

„Ob es ein Geschenk mit einer großen roten Schleife ist oder eine einfache Geste der Freundlichkeit und Selbstlosigkeit, um jemanden daran zu erinnern, dass man an ihn denkt, Es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart, um zu zeigen, dass man sich kümmert“, schreibt sie

Lady Gagas Mutter Cynthia Germanotta setzt sich als Mitbegründerin und Präsidentin der Born This Way Foundation für das Bewusstsein für psychische Gesundheit ein. In diesem Brief gibt sie Tipps, wie man das Wohlbefinden in den Vordergrund stellt und die Freundlichkeit während der Feiertage fördert.

Liebe Freunde,

Sind wir ehrlich, es war ein hartes Jahr – für Gemeinschaften auf der ganzen Welt, für euch, für mich und für so viele. Auch wenn sich die Feiertage in diesem Jahr vielleicht anders anfühlen, hoffe ich, dass wir trotzdem Wege finden, das Fest des Gebens durch Mitgefühl zu feiern, indem wir uns auf unseren Mut und unsere Widerstandskraft stützen. Wir müssen uns auf die Dinge verlassen, die uns in dieser Welt verankern und uns ermutigen, gütiger zu uns selbst und zu anderen zu sein.

Es gibt so viele Möglichkeiten, wie wir anderen in dieser Jahreszeit Freude bereiten können, ganz gleich, wie wir das Schenken definieren. Meine Tochter Stefani sagt: „Freundlichkeit ist eine kostenlose Währung, und wir alle haben sie zu geben.“ Ob es sich um ein Geschenk mit einer großen roten Schleife handelt oder um eine einfache Geste der Freundlichkeit und Selbstlosigkeit, um jemanden daran zu erinnern, dass man an ihn denkt – es gibt keine bessere Zeit als die Gegenwart, um zu zeigen, dass man sich um ihn kümmert.

Ich lade Sie ein, sich meine Liste mit Geschenkideen anzusehen, die vielleicht ein wenig anders sind als Ihre typische Weihnachtseinkaufsliste, aber einen langen Weg gehen können, um Freundlichkeit, Mitgefühl und gute Laune zu zeigen.

1. Digitale Wellness-Tools. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, nicht in Ordnung zu sein, und dass es auch in Ordnung ist, Unterstützung zu suchen. Schenken Sie sich selbst oder einem geliebten Menschen eine Therapie oder ein digitales Wellness-Angebot über Tools wie TalkSpace, BetterHelp, Open Counseling oder andere erschwingliche Optionen für die psychische Gesundheit.

2. Wertschätzungsnotizen. Eine Notiz der Wertschätzung, Dankbarkeit oder Ermutigung zu senden, kann viel dazu beitragen, jemandem zu zeigen, dass man ihn mag. Thoughtful Human bietet Gutscheine/Codes für Therapien beim Kauf eines Kartensets.

3. Inspirierende Geschichten. Finden, lesen und teilen Sie die inspirierenden Geschichten in dem New York Times-Bestseller CHANNEL KINDNESS: Stories of Kindness and Community, der auch eine persönliche Geschichte von meiner Tochter Stefani enthält.

4. Das Geschenk der Unterstützung. Wenn Sie etwas Zeit damit verbringen, zu lernen, wie Sie – persönlich oder virtuell – für Ihre Lieben da sein können, kann das ein lebensrettendes Geschenk sein. Ich lade Sie ein, BeThere.org zu besuchen, um zu lernen, wie man erkennt, wann jemand Probleme hat und wie man ihm helfen kann.

5. Dankbarkeitstagebuch führen. Dankbarkeit zu üben ist eines der besten Geschenke, die man sich selbst und anderen machen kann. Meine Mädchen und ich schreiben Tagebücher über unsere Dankbarkeit, seit sie klein sind, und es bringt mir so viel Freude und Trost, darüber nachzudenken, wofür ich jeden Tag dankbar war. Sie können jedes beliebige Notizbuch oder die Notizen-App auf Ihrem Smartphone verwenden, um anzufangen. Wenn du kein Notizbuch zur Verfügung hast, findest du hier kostenlose Vorlagen für Tagebücher.

6. Achtsamkeit. Meine Töchter und ich glauben, dass Selbstfürsorge ein wesentlicher Akt der Freundlichkeit ist. Schenken Sie sich selbst (oder einem Freund oder Kollegen) ein Abonnement für Apps wie Calm App, Headspace, Insight Timer, Liberate Meditation und The Mindfulness App, die hilfreiche Tools, Ressourcen und Tipps für die Praxis der Achtsamkeit bieten.

7. Ein Geschenk für Sie von Ihnen. Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Ihnen ein besseres Gefühl geben, und versuchen Sie, sie jeden Tag zu tun. Das ist eine gute Möglichkeit, sich für den Tag und darüber hinaus zu zentrieren. Ich übe zum Beispiel gerne jeden Tag Ballett, um meinen Geist und meinen Körper zu konzentrieren.

8. Eine wichtige Erinnerung. Teilen Sie das #PleaseStayPledge, das von unseren Freunden von Find Your Anchor und der Born This Way Foundation entwickelt wurde, mit einem geliebten Menschen, um ihn daran zu erinnern, dass er wichtig ist, dass er nicht allein ist und dass es Ressourcen zur Unterstützung gibt.

9. Inspirierende Kleidung. Tragen Sie eines der charakteristischen „Be Kind“-Shirts der Born This Way Foundation oder schicken Sie eines an einen Freund, um die Botschaft der Freundlichkeit zu verbreiten.

10. Ressourcen für Hilfe. Ressourcen für Unterstützung und evidenzbasierte Tipps zur Selbstfürsorge finden Sie auf unserer Website: bornthisway.foundation/get-help-now/

Wie meine Tochter sagt: „Es ist gut, sich für jede einzelne Sache, die man tut, zu belohnen, denn man ist jeden Tag mutig, wenn man nur mal Luft holt, aber man ist mutiger, wenn man sich ein bisschen mehr Mühe gibt.“ Gib dir mit mir ein bisschen mehr Mühe, indem du dir jeden Tag Zeit nimmst, dich um dich selbst und andere zu kümmern.

Ich verstehe auch, dass diese Ferienzeit besonders kompliziert und schwierig ist. Es ist in Ordnung, wenn es einem nicht gut geht. Die Erfahrungen von Traurigkeit, Dankbarkeit, Trauer, Freude, Einsamkeit und Glück schließen sich nicht gegenseitig aus. Egal, ob Sie in dieser Weihnachtszeit Ihre Zeit, Ihren Schatz oder Ihre Talente spenden, ich hoffe, Sie finden Trost in all dem Guten, zu dem wir fähig sind, und in der Kraft, die es hat, die Welt zu verändern.

Ich wünsche Ihnen allen eine sichere, glückliche und gesunde Weihnachtszeit!

In Freundlichkeit,

Cynthia Germanotta

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