Q: Welche Auswirkungen hat Wein auf den Schlaf? Kann ich mit Wein besser schlafen, wenn ich ihn vor dem Schlafengehen trinke?
A: Die Vorstellung, dass ein Schlummertrunk das perfekte Mittel ist, um sofort einzuschlafen, sobald der Kopf das Kissen berührt, ist eine weit verbreitete Meinung. Viele von uns kennen das warme, schläfrige Gefühl, das ein Glas Wein in der Nacht hervorruft.
An dieser Vorstellung ist zwar etwas Wahres dran, doch Sanjeev Kothare, MD, außerordentlicher Professor in der Abteilung für Neurologie und dem Comprehensive Epilepsy Center am NYU Langone Medical Center, warnt davor, Wein oder anderen Alkohol als Schlafmittel zu verwenden.
„Wein macht schläfrig und verkürzt so die Zeit bis zum Einschlafen. Allerdings ermöglicht er keinen Tiefschlaf und keinen REM-Schlaf“, sagt Kothare. Er fügt hinzu, dass die Halbwertszeit von Alkohol etwa vier Stunden beträgt. Sobald der Alkohol aus dem Blutkreislauf ausgeschieden ist, setzt der REM-Schlaf wieder ein und kann den erholsamen Schlaf stören.
Kothare fasst die Auswirkungen des Alkoholkonsums vor dem Schlafengehen zusammen: „Insgesamt fühlt man sich nicht erfrischt, wenn man am Vorabend Alkohol konsumiert hat.“
Eine Studie aus dem Jahr 2013, die in Alcoholism: Clinical and Experimental Research veröffentlicht wurde, stützt die Behauptung von Kothare, dass Alkohol zum schnellen Einschlafen beitragen kann. Die Studie ergab, dass verschiedene Alkoholdosen den Slow-Wave-Schlaf während des ersten Teils der Nacht erhöhen, dass aber größere Dosen von Alkohol vor dem Schlafengehen, wie Kothare sagt, den tiefen REM-Schlaf stören können.
Wein sollte nicht als Schlafmittel verwendet werden, aber es scheint, dass Sie in der Lage sein können, friedliche Schlummer zu finden, wenn Sie mäßig trinken und auf die Uhr schauen.
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