Tägliche körperliche Aktivität: Der Spaß steht im Vordergrund
Wenn Sie körperliche Aktivität für Babys, Kleinkinder und Vorschulkinder auswählen, sollten Sie sich auf Aktivitäten konzentrieren, die Spaß machen.
Wenn Kinder Spaß an dem haben, was sie tun, ist es wahrscheinlicher, dass sie es weiter tun wollen. Und körperliche Aktivitäten, die Kindern Spaß machen, steigern ihr Selbstvertrauen und ihre Fähigkeit, sich gut zu bewegen.
Körperliche Aktivität ist für das gesunde Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung. Und sie kann schon sehr früh im Leben beginnen, als Teil des täglichen Spiels Ihres Kindes.
Körperliche Aktivität für Kinder von 0 bis 2 Jahren
Babys im Alter von 0 bis 12 Monaten brauchen viele Möglichkeiten, sich frei zu bewegen und auf dem Boden zu spielen, solange sie dies in einer sicheren Umgebung tun können. Eine Umgebung, die Ihr Kind dazu ermutigt, zu erforschen und Fähigkeiten wie Greifen, Rollen, Aufsitzen, Krabbeln, Hochziehen und Laufen zu entwickeln, ist großartig.
Ihr Kind kann drinnen oder draußen aktiv sein. Aber draußen gibt es unendlich viele Möglichkeiten, die großen Muskeln zu benutzen, kreativ zu denken und mehr über die Umwelt zu lernen.
Bevor das Baby laufen kann
Selbst winzige Babys lieben es, sich zu strecken und zu spielen. Eine große Decke auf dem Boden (oder draußen auf dem Rasen) kann ein sicherer, sauberer und einladender Ort sein, an dem Babys üben können, den Kopf zu heben. Das hilft ihnen, starke Muskeln zu entwickeln. Die australischen Richtlinien empfehlen mindestens 30 Minuten Bauchzeit über den Tag verteilt, wenn das Baby wach ist.
Eine Decke auf dem Boden ist auch ein guter Ort, an dem das Baby lernen kann, sich zu rollen, zu kriechen, zu krabbeln und zu sitzen. Wenn Sie ein Spielzeug oder einen Gegenstand etwas außerhalb seiner Reichweite platzieren, ermutigen Sie Ihr Baby, sich besonders anzustrengen, um es zu erreichen.
Zu den preiswerten Spielzeugen für die Bauchzeit gehören Dinge zum Greifen und Halten, wie alte Schachteln. Eine andere Idee sind Plastikbehälter mit Dingen, die darin rasseln. Achten Sie nur darauf, dass die Deckel der Behälter sehr fest geschlossen sind. Leuchtende Farben, Zeichnungen von Punkten, Quadraten oder Sternen, glänzende Oberflächen, wechselnde Texturen und verschiedene Geräusche können Ihr Kind ebenfalls interessieren.
Sie können Ihr Baby auch ermutigen, zu schauen, zu klatschen, zu greifen oder sich zu bewegen, um Geräusche zu hören – versuchen Sie es mit Sprechen, Singen, Reimen oder Aktionsspielen wie „Pat-a-cake“ und „Peekaboo“.
Wenn Sie Ihr Baby auf den Boden legen, denken Sie daran, auf mögliche Gefahren auf Höhe des Babys zu achten. Bleiben Sie bei Ihrem Baby, um für Sicherheit zu sorgen.
Wenn Ihr Baby zu laufen beginnt
Sobald Ihr Kind läuft, können Sie es ermutigen, indem Sie es sich oft bewegen lassen. Das bedeutet, dass es viel Zeit außerhalb des Kinderwagens verbringen sollte.
Dies ist ein guter Zeitpunkt, um nach Objekten und Aktivitäten Ausschau zu halten, die zur Bewegung anregen – zum Beispiel das Klettern auf einer Rutsche auf dem örtlichen Spielplatz.
Spielen Sie mit Ihrem Kind und loben Sie es, wenn es lernt zu rennen, zu springen, zu tanzen und zu werfen, um es zu ermutigen, weiterzumachen.
Körperliche Aktivität für Kinder von 2 bis 5 Jahren
Kleinkinder und Vorschulkinder brauchen viel freie Zeit und Raum, um einfach herumzulaufen und zu spielen. Hinterhöfe, Schulhöfe, leere Sportplätze, Abenteuerspielplätze, Schulhöfe, Parks, Wanderwege und der Strand sind großartige Orte für Kinder in diesem Alter.
Hier sind einige Ideen, wie körperliche Aktivität Spaß machen kann:
- Verwenden Sie große, weiche Bälle, um das Fangen, Schlagen, Prellen und Treten zu üben. Beginnen Sie mit etwas Kleinem, das leicht zu halten ist, z. B. einem kleinen Bohnensack. Wenn der Platz nicht sicher für Bälle ist, können auch einige aufgerollte Socken für diese Aktivität gut geeignet sein.
- Erfinden Sie Spiele, die verschiedene Arten von Bewegung beinhalten. Bringen Sie Ihr Kind zum Beispiel dazu, Seifenblasen zu jagen, auf Kreidelinien zu laufen, Muscheln zu sammeln und über Pfützen oder Risse im Boden zu springen.
- Spielen Sie verschiedene Arten von Musik oder machen Sie Geräusche mit Ihrer Stimme oder Instrumenten. Dies kann das Tanzen und das Rhythmusgefühl fördern.
- Erfinden Sie mit Ihrem Kind ein paar alberne Spaziergänge und Laufspiele. Sie könnten Spiele spielen, bei denen man wie ein Affe rennt, wie ein Hase springt, wie ein Vogel flattert und so weiter.
- Wenn Ihr Kind bereit ist, kann es versuchen, Fahrrad, Roller oder Dreirad zu fahren – natürlich unter Ihrer Aufsicht. Es könnte auch Spaß daran haben, mit Schiebespielzeug wie Lastwagen, Puppenwagen und Spielzeugrasenmähern zu spielen.
- Lassen Sie das Auto manchmal zu Hause und gehen Sie zu Fuß zu Orten wie der Bibliothek, dem Park oder den Geschäften. Wenn Sie sich wirklich abenteuerlustig fühlen, können Sie sogar auf den Kinderwagen verzichten.
Wie viel Bewegung braucht Ihr Kind? Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter sollten sich jeden Tag mindestens drei Stunden lang körperlich betätigen, und zwar über den ganzen Tag verteilt. Alle Kinder müssen jeden Tag energisch spielen, und Kinder über drei Jahren brauchen mindestens eine Stunde energisches Spiel pro Tag.
Organisierte körperliche Aktivität und Sport
Wann ist der richtige Zeitpunkt, um Ihr Kind für organisierten Sport anzumelden? Wenn Ihr Kind bereit ist, lautet die einfache Antwort.
Wenn sich Ihr jüngeres Kind für organisierten Sport interessiert, könnte es sich lohnen, eine Sportart ohne Wettkampfcharakter zu suchen. Einige Sportarten bieten modifizierte Versionen für Vorschulkinder an – zum Beispiel die Soccajoeys, Grasshopper Soccer, Little Kickers, Ready Steady Go oder Gymbaroo. Andere Optionen sind Tanz-, Gymnastik- oder Schwimmkurse.
Modifizierte Sport- und Bewegungsprogramme für Kinder im Vorschulalter konzentrieren sich in der Regel darauf, Kinder an strukturierte, organisierte Sportarten heranzuführen, körperliche und soziale Fähigkeiten zu entwickeln, Selbstvertrauen aufzubauen und alle zum Mitmachen zu bewegen. Das liegt daran, dass junge Kinder nicht unter Druck gesetzt werden müssen, wenn es um perfekte Technik oder um Sieg und Niederlage geht. Viel wichtiger ist es, dass sie den Spaß am Spielen, an der Bewegung und an der Anstrengung lernen.
Wenn Sie glauben, dass Ihr Kind für den organisierten Sport bereit ist, können Sie mit anderen Eltern über Sport- und Bewegungsprogramme oder -kurse in Ihrer Gegend sprechen. Sprechen Sie auch mit den Teilnehmern des Programms und sogar mit dem Übungsleiter für die Altersgruppe Ihres Kindes. Gehen Sie mit und beobachten Sie andere Kinder beim Spielen. Ein gutes Programm zeichnet sich dadurch aus, dass die Kinder Spaß haben.