In späteren Jahren erkennen Yogalehrer, die sich für ihre körperliche Fitness ausschließlich auf ihre Praxis verlassen, oft die Unzulänglichkeiten der traditionellen Haltungen und suchen nach anderen Formen der Bewegung als Teil ihrer allgemeinen Selbstfürsorge. Insbesondere das Hinzufügen von Krafttraining kann oft gerechtfertigt sein. Die Integration von Krafttraining in die Yogapraxis aus Marketinggründen kann jedoch leicht in die Irre führen.
Ungeachtet der Debatten darüber, was etwas zu einer Yogapraxis macht, kommt es auf die Absichten und Ziele an. Selbst wenn man beschließt, dass sich die Yogapraxis auf körperliche Fitness beschränken kann, halten viele Behauptungen, die von wohlmeinenden Lehrern in Umlauf gebracht werden, einer Überprüfung nicht stand. Und wenn wir uns einig sind, dass es bei der Yogapraxis um die Linderung von Schmerzen oder um spirituelle Entwicklung geht, dann reicht es nicht aus, einfach nur Wege zu finden, um Krafttraining auf der Matte einzubauen.
Krafttraining ist kein Ersatz für Selbsterforschung.
Ich gehörte immer zu den Menschen, die nie etwas anderes als Yoga machten. Schüler haben mich immer gefragt, ob ich auch andere Übungen mache, und ich habe immer gesagt, dass ich nichts anderes brauche. Bis ich das Gefühl hatte, dass ich doch etwas brauche. Nach meinem 40. Lebensjahr entsprach meine körperliche Yogapraxis nicht nur nicht mehr meinen Bedürfnissen, sondern sie trug sogar zu meinen Schmerzen bei. Als ich mich mit dieser Situation auseinandersetzte, bekam meine körperliche Praxis eine spezifischere Absicht. Die Verwendung von Posen für Kraft und Flexibilität machte die Sache nur noch schlimmer. Die Praxis der Posen als Mittel zur Kultivierung tieferer Sensibilität und Bewusstheit zu nutzen, damit ich meine Muster besser erkennen kann, hat mir geholfen, die Ursachen meines Leidens anzugehen.
Ich habe auch begonnen, Krafttraining als ein von meiner Yogapraxis getrenntes Ritual zu erforschen. Ich habe mich dazu aus einer einfachen Überlegung heraus entschlossen: Wenn ich in der Lage sein will, etwas Schweres mit Selbstvertrauen zu heben, muss ich üben, etwas Schweres mit Selbstvertrauen zu heben. Kürzlich war ich mit meiner Frau in einem Baumarkt, um Fliesen zu kaufen, und als es an der Zeit war, die Kisten auf einen Wagen zu laden, wurde mir klar, wie besorgt ich war, dass ich mich bei einer so einfachen Handlung verletzen könnte. Also habe ich die Hilfe eines professionellen Trainers in Anspruch genommen und bin im Laufe einiger Monate messbar stärker geworden, wenn es darum geht, Dinge zu heben (die Verwendung von Gewichten ermöglicht eine objektive Messung), und ich fühlte mich definitiv sicherer. Doch meine neue Kraft und mein Selbstvertrauen hinderten mich nicht daran, mich zu überanstrengen und wieder in die gleichen Schmerzmuster zu verfallen.
Stärkere Muskeln sind nicht gleichbedeutend mit weniger Schmerzen oder größerem Wohlbefinden.
Die Wirksamkeit des Krafttrainings ist relativ zu dem von mir angestrebten Ergebnis. Ich kann daran arbeiten, beim Heben von Gegenständen, bei der Verwendung von Dehnungsbändern oder bei der Ausführung von Armbalancen stärker zu werden, und trotzdem viele Schmerzen haben und mich gleichzeitig unwohl fühlen. Das soll nicht heißen, dass Krafttraining keinen Nutzen hat. Ich habe vor, weiterhin mit meinem Trainer zu trainieren, weil ich das Gefühl mag und es genieße, Dinge mit mehr Selbstvertrauen heben zu können. Aber die Unterstellung, dass Krafttraining mein Yoga verbessern wird, als ob es bei meinem Yoga mehr um körperliche Fitness als um geistiges Wohlbefinden ginge, ist sowohl unzutreffend als auch irreführend. Wenn die Steigerung der Kraft das Ziel ist, müssen wir uns fragen: „Stärker, um was zu tun?“
Ich frage mich, ob die Entwicklung von Kraft als abstraktes Konzept, das von einer spezifischen Aufgabe losgelöst ist, als ob das Ausüben von Druck- und Zugbewegungen unabhängig davon, wer wir sind oder was wir wollen oder brauchen, wirklich einen impliziten Nutzen hat. Wenn man sich die Instagram-Videos anschaut, die von vielen Yogalehrern geteilt werden, könnte man meinen, dass es etwas bringt, wenn man die Posen durch die Brille der Bewegungswissenschaft betrachtet. Und vielleicht gibt es das auch. Aber die Verquickung der kreativen Einbeziehung von Krafttrainingsprinzipien in die Ausführung von Yogastellungen mit einer „fortgeschritteneren“ oder „geschickteren“ Praxis ist unglücklich, weil ihr Reduktionismus die heilenden Aspekte des Yoga verdeckt, die die Bewegungswissenschaft nicht erklären oder messen kann.
Krafttraining ist nützlich, aber Yoga ist besser ohne es.
Die Arbeit mit einem Trainer, um meine Kraft zu steigern, ist definitiv Teil dessen, was ich als „mein Yoga“ bezeichnen würde, aber es ist keine Hatha Yoga-Praxis. Der Einsatz meines Atems und meines Körpers im Rahmen einer Yogapraxis hat den spezifischen Zweck, anhaltende Aufmerksamkeit als Baustein für eine klarere Wahrnehmung und das Erspüren einer sinnvollen Richtung zu entwickeln und zu verstärken. Jeder andere Zweck, der der Praxis von Yogastellungen hinzugefügt wird, ist zwar möglicherweise für einen größeren Kreis von Menschen attraktiv, aber letztlich doch nichts weiter als eine Ablenkung.
Und ja, ich habe soeben eine Vorstellung darüber geäußert, was Yoga-Praxis ist. Sie mögen anderer Meinung sein. Aber wenn Sie der Meinung sind, dass es beim Yoga um dieselben Dinge geht wie ich, dann müssen wir aufhören, die gleichen alten Lockvogel-Ideen aufrechtzuerhalten, die Yoga zum Mainstream gemacht haben. Wenn wir mehr Menschen zum Yoga locken, um Kraft und Flexibilität zu trainieren, führt das nicht dazu, dass sich mehr Menschen mit den tieferen Aspekten des Yoga befassen. Erst wenn die Menschen aufhören, Yoga für Kraft und Beweglichkeit zu machen, entdecken sie auch den ganzen Rest. Krafttraining und Bewegungslehre sind interessante und wertvolle Studiengebiete, die die Lebenserfahrung eines Menschen sicherlich bereichern können, aber die Unbequemlichkeit der Subjektivität und Nuanciertheit des Yoga ist auch seine größte Stärke. Denn nur im nicht-empirischen Raum unserer eigenen Vorstellungskraft können wir die große Quelle ungenutzter Kraft, die uns zur Verfügung steht, entweder ermutigen oder untergraben.