Melatonin – ein freiverkäufliches Ergänzungsmittel – kann ein wirksames Schlafmittel sein. Frischgebackene Mütter, die ihren Schlaf nachholen wollen, könnten versucht sein, es auszuprobieren. Wenn Sie jedoch stillen, sollten Sie Melatonin besser nicht einnehmen. Zum Glück gibt es andere Alternativen, die Ihnen helfen, den nötigen Schlaf zu bekommen. Allerdings sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, während Sie Ihr Baby stillen.
Melatonin
Das Hormon Melatonin wird auf natürliche Weise im Gehirn als Reaktion auf die Dunkelheit produziert. Melatonin beeinflusst die zirkadianen Rhythmen, einschließlich der Schlafzyklen, und ist kurz vor dem Schlafengehen am höchsten. Viele Menschen verwenden synthetisches Melatonin, um den natürlichen Schlafzyklus zu verändern, z. B. wenn der Schlaf aufgrund von Schichtarbeit oder Jetlag gestört ist.
Stillende Mütter und Schlaf
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Stillende Mütter sind oft besorgt über fehlenden Schlaf, besonders wenn das Baby noch sehr klein ist. Ein Neugeborenes verdaut Muttermilch viel schneller als Säuglingsnahrung, was bedeutet, dass sowohl Mutter als auch Kind alle zwei bis drei Stunden wach sein müssen, um zu trinken. Müdigkeit bei einer frischgebackenen Mutter kann zu einem geschwächten Immunsystem und einer Zunahme von Infektionen führen. Eine Studie aus dem Jahr 2007, die im „Journal of Perinatal and Neonatal Nursing“ veröffentlicht wurde, ergab jedoch, dass stillende Mütter tatsächlich mehr Schlaf bekamen als ihre mit der Säuglingsnahrung ernährten Kolleginnen. Die stillenden Mütter schliefen etwa 45 Minuten mehr pro Nacht als andere Eltern und berichteten über weniger Schlafstörungen.
Stillbedenken
Stillende Mütter sollten die Einnahme von Melatonin als Nahrungsergänzung vermeiden, da die möglichen Auswirkungen seit 2011 unbekannt sind. Melatonin geht in die Muttermilch über, so dass es in den Organismus Ihres Babys gelangen könnte, wenn Sie es während der Stillzeit einnehmen. Ein Baby, das Schwierigkeiten hat, einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu entwickeln, könnte durch Melatonin in der Muttermilch in seinen Bemühungen gestört werden. Melatonin könnte auch die Milchmenge verringern, weil es den Prolaktinspiegel senkt, ein Hormon, das für die Milchproduktion notwendig ist. Melatonin könnte auch andere hormonelle Wirkungen haben.
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Anstatt Melatonin zu verwenden, um den durch das Leben mit einem Neugeborenen gestörten Schlafrhythmus wiederherzustellen, sollte eine stillende Mutter vielleicht natürliche Methoden zur Bekämpfung der Schlaflosigkeit ausprobieren. Das Trinken eines Glases warmer Milch vor dem Schlafengehen kann aufgrund des hohen Gehalts an L-Tryptophan in der Milch zur Schläfrigkeit beitragen. Auch pflanzliche Mittel wie Kamillentee oder Passionsblume könnten Sie ins Reich der Träume entführen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie pflanzliche Mittel ausprobieren.