Mein Name ist Charmaine Canida (@_coachceecee), und ich bin 28 Jahre alt. Ich komme aus Houston, Texas, und bin Case Managerin und Wellness-Coach. Nachdem ich miterlebt hatte, wie ein geliebter Mensch aufgrund falscher Ernährung mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hatte, änderte ich meinen Lebensstil, indem ich mich kohlenhydratarm ernährte, intermittierend fastete (18:6) und am Camp Gladiator Boot Camp Workout teilnahm.
Ich war schon immer übergewichtig, und Fettleibigkeit liegt in meiner Familie. Als ich aufwuchs, wurde ich wegen meines Übergewichts schikaniert, aber das hat mich nur dazu gebracht, noch mehr essen zu wollen. Ich habe Essen benutzt, um mit Stress, Depressionen, Traurigkeit und Wut fertig zu werden. Limonaden und Süßigkeiten waren wie meine Zigaretten oder die Droge meiner Wahl. Immer wenn ich einen schlechten Tag hatte, wollte ich genau das.
Später am 19. Juli 2016: Ich saß auf meinem Bett und weinte unkontrolliert über den Verlust meiner Großmutter sieben Monate zuvor. Ich war schon seit Monaten traurig und deprimiert. Meine Großmutter hatte eine Menge gesundheitlicher Komplikationen, von denen viele auf ihre unzureichende Ernährung zurückzuführen waren. Ich ging mit ihr zu Arztterminen, und der Arzt flehte sie an, ihre Ernährung umzustellen. Da sie schon älter war und in ihren Gewohnheiten feststeckte, tat sie das nicht. Für mich jedoch war es ein Erwachen. Wenn ich mich nicht änderte, würde ich den gleichen Weg einschlagen.
Ich nahm an einem Stoffwechselprogramm teil und verlor etwa 80 Pfund. Aber nachdem ich in eine größere Stadt gezogen war, nahm ich alles wieder zu.
Erst im März 2020 begann ich, meinen Lebensstil konsequent zu ändern.
Dazu gehörte auch die Art und Weise, wie ich das Essen betrachtete. Ich entschied mich für einen kohlenhydratarmen Ernährungsplan mit intermittierendem Fasten, denn nachdem ich mehrere Methoden zum Abnehmen ausprobiert hatte, war diese Kombination die einzige, von der ich glaubte, dass ich sie ein Leben lang durchhalten könnte.
Ich faste 18 Stunden lang und esse in einem Sechs-Stunden-Fenster (18:6-Zeitplan), und ich esse normalerweise nur zwei Mahlzeiten pro Tag während meines Essensfensters. Das ist die Ernährungsmethode, die für *mich* funktioniert – aber Sie sollten immer einen Ernährungsberater oder Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung grundlegend umstellen.
Hier ist, was ich am Tag esse:
- Frühstück: Zwei Eier und entweder zwei Stücke Speck oder Wurst.
- Mittagessen: Hähnchenschenkel und grüne Bohnen.
- Snacks: Schweineschwarten.
- Abendessen: Rippchen nach Country-Art und Kohl.
- Dessert: Zuckerfreier Käsekuchenpudding.
Ich habe angefangen zu trainieren, indem ich ins Fitnessstudio gegangen bin und fünf bis sieben Tage pro Woche Ausdauertraining gemacht habe.
Ich gehöre jetzt zu einer Bootcamp-Gruppe namens Camp Gladiator, die in einem vierwöchigen Zyklus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit sowie Intervalltraining anbietet. Ich liebe die Camp-Gladiator-Gemeinschaft wegen der Unterstützung und der Verantwortung, die ich von anderen Teilnehmern erhalten habe. Außerdem mache ich jetzt Tanz-Cardio, um ein leichteres Training zu absolvieren.
Diese drei Veränderungen haben auch einen großen Einfluss auf meinen Gewichtsverlust insgesamt gehabt.
- Ich habe meine Einstellung zum Essen geändert. Ich musste aufhören, meinen Gefühlen die Kontrolle darüber zu überlassen, was ich in meinen Körper stecke. Ich folgte wirklich dem Motto, dass ich „esse, um zu leben, und nicht lebe, um zu essen“.
- Ich konzentrierte mich zuerst darauf, meine Ernährung in den Griff zu bekommen. Ich habe mich auf meine Ernährung konzentriert, bevor ich an mein Trainingsprogramm gedacht habe. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, werden Sie keine Ergebnisse sehen, egal wie viel Sie trainieren.
- Ich habe es für mich getan. Wenn Sie das Ziel haben, Gewicht zu verlieren, dann tun Sie es für sich selbst und Ihre eigene Gesundheit. Versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, weil jemand anderes gesagt hat, Sie sollten abnehmen. Diese Reise ist für mich. Ich setze mir kleine Ziele, und wenn ich sie erreicht habe, belohne ich mich mit etwas anderem als mit Essen.
Ich habe in sieben bis acht Monaten 70 Pfund abgenommen.
Die Verwandlung meines Körpers zu sehen, war das Schönste, was ich je erlebt habe. Ich habe mehrere Abschlüsse, für die ich hart gearbeitet habe, aber dieser Gewichtsverlust hat mir eine andere Entschlossenheit gezeigt, von der ich nie wusste, dass ich sie habe. Ich fühle mich jetzt so viel besser.