Die Summe deines Lebens wird auf einen einzigen Gedanken reduziert: Ich will sterben. Manchmal geht es gar nicht so sehr darum, dass man sterben will, sondern darum, dass man die Schmerzen des Lebens nicht mehr ertragen will. Wenn Sie am Tiefpunkt angelangt sind, kann Ihr Geist von desillusionierenden Gedanken beherrscht werden, die Sie daran hindern, Hoffnung zu schöpfen. Es fühlt sich an wie ein schwarzes Loch, ist es aber nicht. Diese Gedanken erzeugen einen Tunnelblick. Es gibt blinde Flecken in deiner Wahrnehmung, und du kannst nur das sehen, was direkt vor dir ist: Schmerz.
Das habe ich auch schon erlebt. Viele Menschen haben das erlebt. Sie sind nicht allein, und dieser Moment der völligen Verzweiflung wird vorübergehen. Es mag sich so anfühlen, als hätten Sie keine anderen Möglichkeiten, aber die haben Sie. Sie können sie nur nicht sehen, wenn Sie einen Tunnelblick haben. Sie werden nicht von Ihren psychischen Problemen geheilt werden, aber Sie können diesen einen Moment überleben. An manchen Tagen müssen Sie das Leben Stunde für Stunde, ja sogar Minute für Minute nehmen, bis Sie wieder Fortschritte bei der Heilung machen können. Wenn diese Gedanken auftauchen, ist deine einzige Aufgabe, dich selbst zu schützen, bis der Schmerz nachlässt.
Es gibt ein paar Dinge, die du tun kannst, um dich zu schützen. Bringen Sie etwas Abstand zwischen Ihre Gedanken und Handlungen und sprechen Sie mit jemandem (sei es ein Freund, ein Elternteil oder ein Berater) darüber, wie Sie sich fühlen. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du anderen zur Last fällst, wenn du um Hilfe bittest. Vielleicht hast du nicht die Motivation zu fragen, aber darüber zu sprechen, was du fühlst, kann dir helfen, aus deinem eigenen Kopf herauszukommen und möglicherweise einen Weg zu finden, der dir hilft, besser damit umzugehen.
Es ist wichtig zu erkennen, wenn du anfängst, dich schlecht zu fühlen, damit du diese Gefühle angehen kannst, bevor sie schlimmer werden. Seien Sie proaktiv und erstellen Sie einen Sicherheitsplan, bevor diese dunklen Gedanken auftreten. Entscheiden Sie sich für eine Aktivität, bei der Sie sich gut fühlen, und wählen Sie eine Person Ihres Vertrauens, die Sie anrufen können. Wenn möglich, halten Sie die Kontaktinformationen Ihres Beraters oder Therapeuten bereit. Speichern Sie die Suicide Prevention Lifeline 1 (800) 273-TALK (8255) und die Crisis Text Line (Text „MHA“) 741-741 als Kontakte auf Ihrem Telefon.
Dies sind nur Vorschläge, und ich weiß, dass es sich unmöglich anfühlen kann, sich den Weg herauszukratzen, wenn man sich so fühlt. Aber was Sie erleben, ist real und nichts, was man auf die leichte Schulter nehmen sollte. Wenn Sie diese dunklen Momente regelmäßig erleben, sprechen Sie mit einem Psychologen über Behandlungsmöglichkeiten wie Therapie oder Medikamente.