Sie haben wahrscheinlich schon mehr als einmal gehört, dass Schlaf für das Wachstum gesunder Kinder lebenswichtig ist. Die Wissenschaft weiß schon seit langem, dass die Stunden, in denen der Körper schläft, keine Leerlaufzeiten sind, in denen er sich buchstäblich abschaltet. In dieser Zeit führt der Körper wichtige Funktionen aus, die das Wachstum von Kindern unterstützen. Aber warum ist das für Kinder so wichtig?
Die Bedeutung des Schlafs für Kinder
Dr. Cara Natterson, Kinderärztin und Absolventin der John Hopkins School of Medicine und der Harvard University, gibt wichtige Einblicke in die Frage, warum das Alter eine Rolle für den Bedarf an mehr Schlaf spielt:
„Schlaf ist ein entscheidender Faktor für gutes Wachstum, und die Menge an Schlaf, die wir brauchen, hängt von unserem Alter ab“, sagt Dr. Natterson. „Kleine Babys, Neugeborene und Säuglinge bekommen etwa 16 Stunden Schlaf pro 24 Stunden, mehr oder weniger. Kleinkinder brauchen etwa 14 Stunden Schlaf pro 24 Stunden.“
In diesen Stunden des Schlafs passiert so viel, was der Körper im Wachzustand nicht bewältigen kann.
Das Schlafbedürfnis bezieht sich nicht nur auf das Wachstum der Knochen, Haare und Nägel. Es ist interessant, wie viel während des Schlafs in der Kindheit vor sich geht. „Als du klein warst, hat dir deine Mutter vielleicht gesagt, dass du genug Schlaf brauchst, um stark und groß zu werden. Sie könnte Recht gehabt haben! Tiefer Schlaf führt zu einer vermehrten Ausschüttung von Wachstumshormonen, die das Wachstum von Kindern ankurbeln und die Muskelmasse sowie die Reparatur von Zellen und Geweben bei Kindern und Erwachsenen fördern. Die Wirkung des Schlafs auf die Ausschüttung von Sexualhormonen fördert auch die Pubertät und die Fruchtbarkeit“, berichtet das U.S. Department of Health and Human Services.
Was passiert, während man schläft?
Im Grunde geht es beim Schlaf nicht nur darum, stark und groß zu werden, obwohl er in dieser Hinsicht durchaus wichtig ist, sondern er spielt auch eine entscheidende Rolle beim Erreichen wichtiger biologischer Meilensteine wie Pubertät und Fruchtbarkeit. Aber das ist noch nicht alles. KidsHealth.org erklärt, dass sich zu wenig Schlaf nicht nur negativ auf das Wachstum von Kindern auswirken kann, sondern auch auf die Entwicklung eines gesunden Immunsystems, das Kinder davor bewahrt, krank zu werden.
Schlaf trägt auch zur Verbesserung der Stimmung und der Fähigkeit bei, neue Informationen, die im Laufe des Tages gelernt werden, aufzunehmen und zu behalten. Der Verstand von Kindern ist sehr aktiv, und sie nehmen jeden Tag so viele neue Informationen auf. Eine ausreichende Grundlage an Schlaf hilft ihnen, sowohl geistig als auch körperlich zu wachsen. Das gesamte Wachstum in der Kindheit lässt sich schließlich nicht auf Wachstumsdiagrammen ablesen.
Kinder leisten tagsüber eine Menge. Erwachsene halten das vielleicht für selbstverständlich, denn vieles von dem, was sie tun, sieht aus wie ein Spiel, aber kleine Köpfe, Hände und Körper brauchen viel Schlaf, um ihre Energie über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten. Eine solide Grundlage für Kinder zwischen fünf und zwölf Jahren ist es, jeden Tag zehn bis elf Stunden zu schlafen, damit sie stark und gesund aufwachsen können.
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