Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie den Orgasmus etwas länger hinauszögern wollen, können Sie es mit den folgenden Techniken versuchen.
Eine oder alle von ihnen können wirksam sein. Vielleicht hilft es Ihnen, mit einem professionellen Sexualtherapeuten oder Ihrem Hausarzt zu sprechen, wenn Sie unter emotionalem Stress und mentalen Blockaden leiden.
Kegel-Übungen
Kegel-Übungen können von jedem praktiziert werden, um den Beckenboden zu stärken und den Orgasmus zu intensivieren (auch gut für die Stärkung der Beckenmuskeln nach einer Geburt). Sie sind jedoch nicht für diejenigen zu empfehlen, die bereits einen überaktiven Beckenboden haben.
„Durch die Stärkung Ihres Beckenbodens können Sie Ihre Ejakulation besser kontrollieren“, sagt House. Und sie sind leicht zu erlernen.
Gemessene Atmung
Die Kontrolle über Ihren Atem und Ihre Herzfrequenz zu behalten, ist ebenfalls eine wichtige Übung, um zu lernen, Ihre Pferde im Zaum zu halten, sagt Hall.
Üben Sie, indem Sie masturbieren, um mit Ihren Erregungszyklen vertrauter zu werden, und nehmen Sie langsame, tiefe Atemzüge durch die Nase, um Ihre aufsteigende sexuelle Energie abzukühlen.
Die richtige Atmung ist wichtig, um in allen Lebensbereichen die Kontrolle zu behalten.
Masturbation
„Entlasten Sie den Druck und verringern Sie Ihre Empfindlichkeit, indem Sie ein paar Stunden vor einer Gelegenheit zum Geschlechtsverkehr masturbieren“, sagt House.
Da Sie weniger aufgestaute Erregung haben, verzögern Sie von Natur aus die Ejakulation.
Außerdem steht Ihr animalisches Bedürfnis, schnell zum Orgasmus zu kommen, nicht mehr im Vordergrund, und Sie können sich stattdessen auf das Erlebnis (und nicht auf das Ergebnis) konzentrieren.
Masturbation hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen – wer hätte das gedacht!
Start-Stopp-Technik
Die Beziehungsexpertin Laurel House schlägt vor, dass Sie durch eine Reihe von Übungen zur Ejakulationskontrolle die folgenden Vorteile erzielen können:
- Sie werden sich Ihres Erregungsniveaus bewusster
- Steuern Sie Ihre Stimulationsreaktion
- Verlängern Sie Ihr Vergnügen
- Erhöhen Sie Ihre Möglichkeiten, Ihren Partner zum Orgasmus zu bringen
- Kontrollieren Sie Ihren Orgasmus
„Sex wird sowohl für Sie als auch für Ihren Partner besser sein, denn je länger Sie Ihren Orgasmus hinauszögern können, desto intensiver wird die endgültige Befreiung sein“, sagt House.
Das Wichtigste, was man aus diesem Punkt mitnehmen kann, ist, dass es nicht nur darauf ankommt, wie lange man mit dem Sex verbringt, sondern dass es noch viele andere Möglichkeiten gibt, etwas Großartiges zu erleben.
Druckpunkte
Sehen Sie, das ist definitiv keine Wissenschaft, aber sagen wir einfach, dass wir einige solide anekdotische Beweise für diesen Punkt haben: Es gibt einen Druckpunkt direkt vor dem Anus, und der kann die Ejakulation verzögern.
„Es kann eine Weile dauern, bis man den Punkt ertastet, aber man sollte eine Vertiefung spüren können, wenn man darauf drückt“, sagt Hall und gibt folgende Ratschläge:
- Nutzen Sie die drei Mittelfinger Ihrer dominanten Hand.
- Wenn Sie nach oben drücken, sollten Sie Ihre Harnröhre spüren können, die sich ausdehnt, wenn Sie sich dem großen O nähern.
- Drücken Sie mit dem Mittelfinger auf die Harnröhre und drücken Sie mit den anderen beiden Fingern auf jede Seite der Harnröhre.
„Das kann die Erektion ein wenig abschwächen, aber wenn Sie den richtigen Punkt getroffen haben, verhindern Sie die Ejakulation“, sagt Hall. Atmen Sie tief durch und versuchen Sie, die sexuelle Energie von den Genitalien weg – und zu Ihrem Gehirn hin – zu lenken.
Wir haben gefragt, ob Masturbation helfen kann, Ihre sexuelle Energie zu steigern.
Verlängern Sie das Vorspiel
„Das Vorspiel zu verlängern kann helfen – mehr Zeit mit dem Vergnügen Ihres Partners zu verbringen als mit Ihrem eigenen, ist eine gute Möglichkeit, Ihren Orgasmus hinauszuzögern“, sagt Evan Goldstein, MD, von Bespoke Surgical.
Dieser hier zählt. Eine der Hauptsorgen bei einer, sagen wir, kurzen Laufzeit ist die Vorstellung, dass wir unserem Partner eine Art von sexuellem Vergnügen vorenthalten.
Wenn er jedoch bereits drei- oder viermal gekommen ist, wenn Sie mit dem penetrativen Sex beginnen, haben Sie einen handfesten Beweis für das Gegenteil. Sie können dann mit mehr Selbstvertrauen in den Sex gehen, und die Erfahrung wird für Sie beide besser sein.
Sensibilität verringern
Wenn Sie Kondome benutzen, kann die Wahl dickerer Sorten Ihren Orgasmus verzögern, schlägt Goldstein vor.