Gewichtsverlust: Helfen Datteln beim Abnehmen? Wir finden es heraus!

Datteln, oder Khajur, haben sich in der letzten Zeit den Ruf eines gesunden Lebensmittels erworben. Wegen ihres natürlich süßen Geschmacks werden sie als Süßigkeit der Natur betrachtet. Sie sind nicht nur köstlich, sondern bieten auch eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Laut dem Buch Healing Foods von DK Publishing enthalten die immunitätsfördernden Datteln viel Kalium, liefern Zucker mit langsamer Freisetzung und auch eine Reihe anderer wichtiger Nährstoffe. So sind sie beispielsweise eine gute Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß und Mineralien wie Magnesium, Mangan, Selen und Zink. Sie werden zwar als gesundes Lebensmittel gefeiert, aber helfen sie auch beim Abnehmen? Die meisten Experten sprechen sich dagegen aus, da Datteln einen hohen Zuckergehalt haben, der nur zu einer Gewichtszunahme führen kann. Ist das so? Finden wir es heraus. Lesen Sie: Wenn Sie im Sommer Datteln essen können.

Dr. Gaurav Jain, Chefarzt für Innere Medizin am Dharamshila Narayana Superspeciality Hospital, erklärt: „Datteln können dabei helfen, Kilos aus dem Körper zu verlieren. Sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Proteine, die uns helfen, fit zu bleiben, und sogar unsere Muskeln stark halten. Datteln sind sehr reich an Eisen und Fluor. Sie sind reich an Ballaststoffen und essenziellen Fettsäuren, die die Gewichtsabnahme unterstützen. Es ist in Ordnung, etwa sechs Datteln über den Tag verteilt zu verzehren. In Maßen genossen, sind Datteln sehr hilfreich, um die Kilos loszuwerden.“

Dr. Manjari Chandra, Senior-Ernährungswissenschaftlerin und Beraterin am India Virtual Hospital, erklärt: „Datteln gelten als ideale Lebensmittel, da sie reich an Nährstoffen sind und viele gesundheitliche Vorteile bieten. Datteln sollten täglich verzehrt werden, um das Immunsystem zu stärken. Vier bis sechs Datteln sind ausreichend, um Gewicht zu verlieren. Mejdool, Deglet Noor und kalifornische Datteln sind die besten, wenn Sie abnehmen wollen. Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel davon essen, da dies nur zu einer Gewichtszunahme führen kann.“

Der makrobiotische Ernährungsberater und Gesundheitscoach Shilpa Arora meint: „Datteln müssen in Maßen verzehrt werden, um abzunehmen. Sie sind reich an Eisen, Ballaststoffen, Magnesium und Kalium und enthalten viele Mikronährstoffe. Sie können den Heißhunger auf Süßes stillen oder als Snack zu Tee oder Kaffee gegessen werden.“

Datteln müssen in Maßen verzehrt werden, um Gewicht zu verlieren

Hier sind einige Gründe, die Datteln zu einem Superfood für die Gewichtsabnahme machen:

1. Datteln sind reich an Ballaststoffen. Ballaststoffe können dazu beitragen, dass du dich länger satt fühlst, da sie deiner Nahrung Masse hinzufügen und den Verdauungsprozess verzögern. Der Verzehr von Datteln trägt also dazu bei, dass Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen.
2. Datteln enthalten einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren, die zur Verringerung von Entzündungen beitragen. Entzündungen werden seit langem mit Fettleibigkeit, Insulinresistenz, Diabetes usw. in Verbindung gebracht. Ungesunder Lebensmittelkonsum und eine sitzende Lebensweise können das Risiko einer erhöhten Entzündung erhöhen und damit die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme steigern.
3. Datteln sind auch eine reichhaltige Proteinquelle. Proteine sind schwer verdaulich, und die Übergangszeit im Dickdarm ist länger, wodurch man sich länger satt fühlt.
4. Datteln können den Heißhunger auf Süßes stillen. Sie sind von Natur aus süß; daher können Sie ein paar Datteln genießen und auf zuckerhaltige Lebensmittel verzichten, um effizient abzunehmen.

Nachteile des Verzehrs von zu vielen Datteln

Jedes Lebensmittel, das im Überfluss gegessen wird, kann dick machen. Datteln können zwar beim Abnehmen helfen, aber sie können auch dazu führen, dass man einige Pfunde zunimmt, da sie viele Kalorien und Zucker enthalten. Daher kann es hilfreich sein, nur wenige von ihnen zu essen, um die Kilos loszuwerden.

(Lies auch: Kann ein Diabetiker Datteln verzehren? Du wirst die Antwort lieben!)

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Jedes Lebensmittel, das im Überfluss gegessen wird, kann dick machen

Hier ist, wie Sie Datteln in Ihre Ernährung einbeziehen können:

• Sie entkernen und zusammen mit anderen Nüssen und Trockenfrüchten verzehren, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.
• Geben Sie gehackte Datteln in einen Obstsalat oder ein Dessert, um ihren Geschmack zu genießen.
• Eine der beliebtesten Arten, sie zu verwenden, ist, sie in ein Glas warmer Milch zu geben. Tatsächlich sind Milch und Datteln dafür bekannt, die Gewichtsabnahme zu fördern.

5 gesunde Dattelrezepte, die Sie zu Hause ausprobieren können:

Auch wenn Datteln dafür bekannt sind, Wärme im Körper zu erzeugen und im Winter gerne verzehrt werden, sind sie vollgepackt mit vielen gesunden Nährstoffen, die unser Körper benötigt. Da Datteln reich an natürlichem Zucker sind, liefern sie einen sofortigen Energieschub, weshalb sie während der Fastenzeit im Ramzan von großer Bedeutung sind. Außerdem sind Datteln reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen. Ballaststoffe geben dem Körper ein besseres Sättigungsgefühl und verhindern, dass wir uns mit Dickmachern vollstopfen; außerdem helfen sie, den Stuhlgang zu regulieren. Probieren Sie diese gesunden Dattelrezepte zu Hause aus, um Gewicht zu verlieren.

1. Dattel-Crumble-Rezept

Suchen Sie nach einer gesunden und dennoch schmackhaften Leckerei, die die Güte von Datteln in sich trägt? Wenn ja, dann probieren Sie dieses Dattelstreusel-Rezept zu Hause und sättigen Sie Ihre Geschmacksnerven. Dieses Dessertrezept ist ein Publikumsliebling und lässt sich bestimmt in 15 Minuten zubereiten. Klicken Sie hier für das Rezept.

2. Datteln und Nüsse Ladoo Rezept

Gesunde Kugeln aus Nüssen und Datteln; dieses Ladoo Rezept ist der perfekte Snack zum Naschen. Gesund, ohne Zucker, voller Nährstoffe und viel zu einfach zu machen! Mit nur drei Zutaten erhalten Sie diese köstlichen Ladoos, die Sie lange satt machen. Sie können sie in luftdichten Gläsern zubereiten und aufbewahren, um sie lange zu genießen. Klicken Sie hier für das Rezept.

3. Vegane Dattel-Cashew-Kugeln

Dieses Rezept ist für diejenigen, die auf ihr Gewicht achten. Dieser Energiespender ist der perfekte Snack zum Knabbern. Vollgepackt mit Datteln, Cashewnüssen und Kokosnuss, können Sie auch ein paar Samen Ihrer Wahl dazugeben. Klicken Sie hier für das Rezept.

4. Dattel-Walnuss-Kheer-Rezept

Dies ist ein weiterer Hit aus unserem Rezeptarchiv. Dies ist ein schnelles und einfaches Dessert, um den süßen Heißhunger zu stillen. Da Datteln dem Kheer eine natürliche Süße verleihen, sorgen die Nüsse in diesem Kheer-Rezept für eine schöne Knackigkeit. Klicken Sie hier für das Rezept.

5. Dattel-Milchshake-Rezept

Langweilig von den üblichen Milchshakes? Wir haben ein leckeres Dattel-Milchshake-Rezept, das Sie zu Hause ausprobieren können. Wir wetten, Ihre Kinder werden es lieben. Und das Beste daran ist, dass Sie ihn in weniger als 10 Minuten zubereiten können. Klicken Sie hier für das Rezept.

Nehmen Sie Datteln in Ihre Ernährung auf und sorgen Sie für eine gesunde Gewichtsabnahme. Achten Sie darauf, dass Sie nur wenige davon essen, denn Sie wollen ja nicht zunehmen, oder?

Haftungsausschluss: Dieser Inhalt einschließlich der Ratschläge dient nur der allgemeinen Information. Er ersetzt in keiner Weise eine qualifizierte medizinische Meinung. Wenden Sie sich für weitere Informationen immer an einen Facharzt oder Ihren eigenen Arzt. NDTV übernimmt keine Verantwortung für diese Informationen.