Starte deinen Tag mit diesem gesunden Ananas-Bananen-Smoothie-Rezept. Es ist köstlich, voller tropischer Aromen und kann in weniger als 5 Minuten mit nur 2 Minuten Vorbereitungszeit zubereitet werden und wird Sie durch den Morgen segeln. Hier ist die Anleitung für das Bananen-Ananas-Smoothie-Rezept.
Wer liebt nicht ein leckeres, herzhaftes Frühstück, um den Tag zu beginnen? Und wenn es dann auch noch gesund ist, gibt es kein Zurück mehr.
Smoothies sind meine absoluten Frühstücksfavoriten, die ich in allen möglichen Kombinationen zubereite, und dieser gesunde Ananas-Smoothie ist mein Lieblingsrezept für einen einfachen Smoothie.
Letzte Woche habe ich eine fabelhaft frische Ananas von unserem örtlichen Straßenverkäufer bekommen, und während ich die Hälfte davon genascht habe, wurde die andere Hälfte zu diesem köstlichen und einfachen Ananas-Bananen-Smoothie verarbeitet.
Da fettarmer griechischer Joghurt in Indien inzwischen leicht erhältlich ist, bevorzuge ich diesen Joghurt für Smoothie-Rezepte, da er sie dickflüssig und saftig macht und die Kalorienzahl trotzdem in Grenzen hält.
Wenn er jedoch nicht verfügbar ist, kann man auch normalen Quark verwenden. Sie können den Quark einige Stunden lang abseihen, bevor Sie ihn in den Smoothie geben, um ihn besonders reichhaltig zu machen.
Wenn Sie also abnehmen oder etwas Gesundes und Leckeres essen wollen, sollten Sie diesen Ananas-Bananen-Smoothie ausprobieren :).
Es ist auch ein tolles Rezept für ein Einmachglas, das Sie unterwegs genießen können.
Vorteile für die Gesundheit
Ananas ist reich an Vitamin C, das die körpereigene Immunität stärkt.
Sie ist reich an Mangan, das beim Aufbau starker Knochen und Bindegewebe hilft.
Sie ist reich an Ballaststoffen und fördert die Verdauung.
Ananas hat entzündungshemmende Eigenschaften, verringert die übermäßige Blutgerinnung und reduziert den Schleim in Hals und Nase.
Banane ist reich an Ballaststoffen.
Sie hilft, Asthma zu kontrollieren und reduziert das Risiko von Blutkrebs.
Der Gehalt an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin C und B6 in Bananen unterstützt die Gesundheit des Herzens.
Regelmäßiger Bananenkonsum hält Diabetes in Schach
Was ist griechischer Joghurt?
Griechischer Joghurt ist Joghurt, der abgeseiht wurde, um den größten Teil der Molke zu entfernen, was zu einem dicken, cremigen Joghurt führt.
Griechischer Joghurt ist laktosearm und hat einen doppelt so hohen Proteingehalt wie normaler Joghurt.
Mehr über die Vorteile von griechischem Joghurt können Sie hier lesen.
Tipps
Ich friere meine Früchte gerne ein paar Stunden lang ein, bevor ich sie in den Mixer gebe.
Die Smoothies werden supergekühlt und dickflüssig, und man braucht keine zusätzlichen Eiswürfel hinzuzufügen.
Gefrorene Ananas und Bananen geben diesem gesunden Ananas-Bananen-Griechisch-Joghurt-Smoothie eine sehr schöne Textur.
Sie können Mandelmilch oder Cashew-Joghurt verwenden, um eine vegane Version dieses Ananas-Bananen-Smoothie zu machen.
Sie können ihn auch mit Kokosmilch zubereiten.
Vergessen Sie auch nicht, Honig durch Ahornsirup zu ersetzen, wenn Sie ihn vegan zubereiten.
Bitte verwende keine Ananas aus der Dose oder Ananassaft aus der Dose, um diesen gesunden Ananas-Bananen-Smoothie zu machen.
Das wird diesem Rezept definitiv nicht gerecht und du wirst mit etwas enden, das nicht gesund ist, igittigitt schmecken wird und es macht keinen Sinn, Ananas aus der Dose zu verwenden, wenn man so schöne frische so leicht bekommt.
Sie können Leinsamenpulver und andere Trockenfrüchte wie Mandel- oder Cashewnüsse zu diesem Smoothie hinzufügen, um ihn noch gesünder zu machen.
Variationen
Sie können Spinat, Orangensaft, Mango, Kiwi, Erdbeere, Grünkohl, Kokoswasser, Kokosmilch, Kürbis, Leinsamen, Chiasamen usw. zu diesem Smoothie-Rezept hinzufügen und neue Versionen für sich selbst kreieren.
Weitere interessante Optionen, die man diesem Smoothie hinzufügen kann, sind Orange, Pfirsich, Papaya, Apfel, Blaubeere, Passionsfrucht, Ingwer und Zimt.
Wie friert man ihn ein?
Um Banane und Ananas einzufrieren, schneiden Sie sie in kleine Stücke und legen Sie sie in einer einzigen Schicht auf ein Backblech.
Frieren Sie sie für 6-8 Stunden ein. Sobald sie gefroren sind, in einen gefriersicheren Beutel geben und 8-10 Monate aufbewahren.
Benutzen Sie sie, wann immer Sie sie brauchen.
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Zutaten 1x2x3x
- ▢ 1 Tasse Ananas (Geschält, gewürfelt und gefroren)
- ▢ 1 Tasse Banane (Geschält, gewürfelt und gefroren)
- ▢ 1 Tasse griechischer Joghurt
- ▢ ¼ Tasse fettarme Milch
- ▢ 2 Teelöffel Honig
Anleitung
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Alle Zutaten in einen Mixer geben.
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Glatt mixen.
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In Gläser füllen und mit Minzblättern und Ananasspalten garnieren.
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Gekühlt servieren.