Hauptbildnachweis: Healthy Diet Base
Was ist Handreflexzonenmassage?
Handreflexzonenmassage ist eine uralte Heilmethode, bei der durch Druck auf bestimmte Punkte an den Händen bestimmte Bereiche des Körpers behandelt werden. Es handelt sich um eine schnelle und einfache Behandlung, die bei einer Vielzahl von Beschwerden und Problemen helfen kann. Es ist bekannt, dass sie eine sofortige Linderung von Schmerzen und Verspannungen bewirkt, obwohl die Ergebnisse auch kumulativ sein können.
Die Handreflexzonenmassage hat viele Grundsätze mit der Akupunktur gemeinsam, da sie auf dem Glauben beruht, dass unser Körper Energiekanäle enthält. Mit der Zeit können diese Kanäle blockiert werden, was zu Krankheiten führt. Handreflexologen glauben, dass diese Energiekanäle durch die Anwendung von Druck auf bestimmte Teile der Hände gereinigt werden können. Durch die Beseitigung der Blockade kann das Gleichgewicht und das Wohlbefinden des gesamten Körpers wiederhergestellt werden.
Welche Vorteile hat eine Handmassage?
Auch wenn eine Handmassage einfach erscheinen mag, kann sie eine ganze Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Dazu gehören:
- Verbesserung der Durchblutung: entweder nach einer Verletzung oder als Folge einer langfristigen Erkrankung wie Raynaud.
- Erhöhte Beweglichkeit: durch Verbesserung der Mobilität und Erleichterung der Gelenkbewegung, insbesondere bei älteren Menschen, die an rheumatoider Arthritis leiden.
- Schmerzlinderung: bei chronischen Problemen wie Arthritis und Arthrose. Sie kann auch zur Linderung von alltäglichen Schwierigkeiten beitragen, die durch sich wiederholende Bewegungen verursacht werden, wie z. B. Karpaltunnel, die durch Computerbenutzung entstehen.
Diese Art der Behandlung kann auch bei den folgenden Beschwerden Linderung verschaffen:
- Kopfschmerzen
- Schulter- und Rückenschmerzen
- Stress
- Sportverletzungen
- Reizdarmsyndrom
- Symptome der Menopause
- Nasennebenhöhlen- und Atemprobleme
Handreflexzonenmassage zu Hause
Credit: Montereybayholistic
Wenn Sie die Handreflexzonenmassage ausprobieren möchten, suchen Sie sich am besten einen qualifizierten Reflexologen. Er wird in der Lage sein, sein Fachwissen einzusetzen, um Ihre spezifischen Ziele zu erreichen. Wenn Sie jedoch nur nach allgemeiner Entspannung suchen, können Sie die Grundlagen entweder selbst oder mit Hilfe eines hilfsbereiten Freundes ausprobieren!
Hier sind die 5 Schritte, die Sie zu Hause befolgen können:
- Entspannen Sie die Hand, indem Sie mit dem Daumen in weiten Bewegungen über die Handfläche reiben und dabei von der Mitte zu den Rändern hin arbeiten. Dann reiben Sie sanft in langen, geraden Bewegungen von den Knöcheln bis zum Handgelenk nach unten. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken und sich zu verletzen!
- Wickeln Sie Ihre Hand um jeden Finger einzeln und drehen Sie sie sanft am Gelenk, als ob Sie einen Joystick an einem Spielautomaten benutzen. Sie können eine kleine Menge Öl oder Handcreme hinzufügen.
- Erwecken Sie die Meridiane der Hand, indem Sie das Ende jedes Fingers einklemmen. Welcher Meridian zu welchem Punkt gehört, können Sie auf einer Reflexologiekarte sehen. Denken Sie daran, dass jede Hand anders ist!
- Beginnen Sie an der Basis jedes Fingers und reiben Sie in kleinen Kreisen gegen den Uhrzeigersinn, bis Sie die Spitze erreichen.
- Wenden Sie sanften Druck in kleinen Kreisen auf die Handflächen, die Ballen und den Handrücken an und arbeiten Sie sich bis zum Handgelenk vor.
- Trinken Sie ein großes Glas Wasser! Eine verstärkte Durchblutung kann dazu führen, dass Ihr Körper Abfallstoffe, Toxine und Milchsäure schneller ausscheidet. Er braucht also Wasser, um alles auszuspülen.