Erdbeer-Orangen-Smoothie

Wenn Sie den Sonnenschein trinken wollen, schlage ich vor, dass Sie Ihren Tag mit diesem Erdbeer-Orangen-Smoothie beginnen. Dieser 3-Zutaten-Smoothie ist in nur 5 Minuten zubereitet und steckt voller Vitamine und Glücksgefühle.

Ich muss zugeben, dass ich Smoothie-Phasen habe. Aber ich muss auch zugeben, dass sie das schnellste und einfachste Morgenfrühstück, Mittagssnack und Nachmittagsgetränk sind, das man machen kann. Außerdem sind sie frisch und nährstoffreich.

Ich liebe diesen Erdbeer-Orangen-Smoothie besonders wegen der extrem einfachen Zutatenliste, nur drei Zutaten, alles Obst, keine Milchprodukte. Und wie kann einen diese Farbe nicht glücklich machen?

Wie macht man Erdbeer-Orangen-Smoothies

Zutaten für Erdbeer-Bananen-Orangen-Smoothies

Lasst mich mich wiederholen, dieser Smoothie wird mit nur 3 einfachen Zutaten gemacht:

• Erdbeere – ich verwende 1 Tasse gefrorene Erdbeeren. Man kann auch frische Erdbeeren verwenden, aber ich bevorzuge gefrorene, damit der Smoothie eiskalt bleibt, ohne dass man Eis hinzufügen muss.
• Banane – Ich verwende 1 gefrorene Banane. Immer wenn ich zusätzliche Bananen habe, die etwas braun geworden sind, schäle ich sie und bewahre sie zu diesem Zweck im Gefrierschrank auf. Sie können frische Bananen verwenden oder sie am Abend vorher einfrieren, damit Sie kein Eis in den Smoothie geben müssen.
• Orange – Ich verwende 1 große Nabelorange, geschält und in kleine Stücke geschnitten, damit sie sich leicht mixen lässt. Sie können jede Art von Orangen oder Mandarinen verwenden. Wenn Sie kleinere Mandarinen verwenden, nehmen Sie etwa 3 davon.

➤ Alle Zutaten in einen Mixer oder eine Küchenmaschine geben und glatt pürieren. Als Smoothie-Bowl mit optionalen Toppings oder in einer Tasse servieren. Fügen Sie mehr Orangen oder zusätzlichen Orangensaft hinzu, wenn der Smoothie dünner sein soll.

Ersatzprodukte

Kann ich für diesen Smoothie Orangensaft anstelle von frischen Orangen verwenden?

Sicher, Sie können Orangensaft anstelle einer ganzen Orange verwenden. Eine große Orange ergibt etwa ⅓ bis ½ Tasse Saft, also ersetzen Sie zwischen ⅓ – ½ Tasse Orangensaft. Passen Sie die Flüssigkeitsmenge an, um die gewünschte Konsistenz zu erhalten.

Ich mag keine Bananen, womit kann ich sie ersetzen?

Ich füge gerne Bananen zu all meinen Smoothies hinzu, um eine cremigere Konsistenz und zusätzliche Süße zu erhalten. Aber wenn Sie keine Bananen mögen, können Sie stattdessen mehr Erdbeeren verwenden oder Ananas für eine tropische Note und Süße hinzufügen.

Vor dem Servieren sollten Sie Ihren Smoothie probieren, um zu sehen, ob Sie etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen müssen, um ihn nach Ihrem Geschmack zu versüßen. Normalerweise verwende ich keinen zusätzlichen Süßstoff, aber wenn du die Banane weglässt, um die Schärfe der anderen Früchte zu zähmen, musst du das vielleicht tun.

Zusätze für Smoothie Bowls

Das Garnieren ist optional, aber eine großartige Möglichkeit, deinen Smoothie Bowls noch mehr frisches Obst und zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen:

• Verwenden Sie frisches Obst wie geschnittene Orangen und Erdbeeren, um den Geschmack des Smoothies zu verbessern.
• Gebe geröstete und zerkleinerte Nüsse oder Müsli hinzu, damit sie knusprig werden.

Tipps für den besten Erdbeer- und Orangen-Smoothie

Es ist ganz einfach, Smoothies genau nach deinen Vorlieben zuzubereiten.

• Zutaten nach Belieben hinzufügen oder weglassen, es gibt kein Richtig oder Falsch, wenn es um die Zubereitung von Smoothies geht.
• Verwenden Sie reife Bananen für noch süßere Smoothies und verzichten Sie auf den zugesetzten Süßstoff. Bananen verleihen den Smoothies auch eine cremige Konsistenz und einen guten Geschmack, daher empfehle ich sie sehr, es sei denn, du hasst Bananen absolut.
• Ich verwende immer eine Mischung aus gefrorenen und frischen Früchten, wenn ich Smoothies mache, damit mein Mixer keine Schwierigkeiten beim Pürieren hat. Bei diesem Smoothie sollte die Orange nicht eingefroren werden, da sie die Flüssigkeitsquelle in diesem Rezept ist. Wenn du noch mehr Flüssigkeit brauchst, füge eine weitere Orange oder Orangensaft hinzu.
• Wenn du keine gefrorenen Früchte hast, gib etwas Eis mit deinen Zutaten in den Mixer und mixe es wie einen Slushy, damit es kalt wird.

Vorbereiten und aufbewahren

Du kannst einige Portionen dieses Smoothies im Voraus zubereiten, indem du die Erdbeeren und Bananen aufschneidest und in Ziploc-Beuteln in Portionen von 1 Portion einfrierst. Die Orange sollten Sie gleich bei der Zubereitung des Smoothies schälen, sonst müssen Sie sie im Kühlschrank aufbewahren.

Es ist immer am besten, frisch zubereitete Smoothies sofort zu verzehren, aber wenn Sie zu viel gemacht haben, können Sie die Reste für einen Tag im Kühlschrank aufbewahren oder für ein paar Wochen einfrieren. Einfach den gefrorenen Smoothie aus dem Gefrierschrank nehmen, auftauen und genießen.

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Erdbeer-Orangen-Smoothie

Wenn du den Sonnenschein trinken möchtest, empfehle ich dir, deinen Tag mit diesem Erdbeer-Orangen-Smoothie zu beginnen. Dieser Smoothie mit 3 Zutaten ist in nur 5 Minuten zubereitet und steckt voller Vitamine und einer Menge Glücksgefühle.

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Kurs: Frühstück, Smoothie

Küche: Amerikanisch

Vorbereitungszeit: 5 Minuten

Gesamtzeit: 5 Minuten

Portionen: 1

Kalorien: 222kcal

Autor: Trang

Zutaten

Smoothie:

• ▢ 1 Banane (gefroren)
• ▢ 1 Tasse Erdbeeren (gefroren)
• ▢ 1 Orange (schälen und in 8 Scheiben schneiden)

Beilagen (optional):

• ▢ Orangenscheiben
• ▢ Zerstoßene Pistazien

Anleitung

• Zutaten für den Smoothie in den Mixer oder die Küchenmaschine geben und glatt pürieren. Für einen dünneren Smoothie zusätzlich Orangen- oder Orangensaft verwenden.
• In eine Schüssel oder ein hohes Glas umfüllen. Mit Toppings garnieren, wenn Sie eine Smoothie-Bowl machen.
• Sofort servieren.

Anmerkungen

• Sie können die ganze Orange durch ⅓ bis ½ Tasse Orangensaft ersetzen. Verwenden Sie je nach Bedarf mehr, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
• Wenn Sie keine Bananen mögen, lassen Sie sie weg und erhöhen Sie die Menge der Erdbeeren auf 1 ½ – 2 Tassen. Oder ersetzen Sie sie durch eine andere Frucht wie Ananas.
• Süßen Sie bei Bedarf mit Honig oder Ahornsirup, vor allem wenn Sie keine Bananen verwenden.
• Wenn Sie keine gefrorenen Früchte haben, geben Sie eine Handvoll Eis in den Mixer, damit Sie einen eiskalten Smoothie erhalten.

Ernährung

Portionen: 410g | Kalorien: 222kcal

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