Ein wenig bekannter Weg, um Erleichterung bei den alltäglichen Verdauungsproblemen zu finden? Ein altes ayurvedisches Kraut namens Triphala. Ganzheitliche Gesundheitsexperten wie die freie & einheimische Kräuterkundige Lacy Phillips, die Schönheitschefin Shiva Rose und die Mitbegründerin von Sun Potion, Nitsa Citrine, haben dieses unbekannte Heilmittel in ihre Wellness-Routine aufgenommen, wahrscheinlich, weil es einige verdauungsfördernde Superkräfte besitzt.
Triphala ist eines der wichtigsten Heilmittel des Ayurveda, und doch hat es nicht ganz den gleichen Hype erreicht wie Ashwagandha oder Kurkuma.
Julie Bernier von True Ayurveda zufolge ist Triphala eines der wichtigsten Heilmittel des Ayurveda, das jedoch nicht ganz den gleichen Stellenwert hat wie beispielsweise Ashwagandha oder Kurkuma. „Triphala ist eine uralte ayurvedische Kräuterformel, die aus den getrockneten Früchten von Haritaki, Bibhitaki und Amalaki hergestellt wird“, sagt die registrierte Ayurveda-Praktikerin und Ayurveda-Yogatherapeutin. „Es ist nicht gewohnheitsbildend und reizt den Darm nicht, was es zu einer großartigen Formel für die Behandlung gelegentlicher Verstopfung macht. Je nachdem, wie es eingenommen wird und womit es kombiniert wird, wird Triphala auch bei Blähungen, Verdauungsstörungen, Diabetes, Gewichtsabnahme, Unausgeglichenheit der Haut, Augen- und Haargesundheit und sogar bei Yoni-Reizungen eingesetzt.“
Die Ayurveda-Praktikerin Meredith Carter betont, dass Triphala in der indischen Tradition das wichtigste Mittel gegen Verdauungsstörungen ist, da es bei so ziemlich allen Darmproblemen hilft, die man sich vorstellen kann. „Triphala hilft bei Problemen, die für jedes Dosha typisch sind – Blähungen und Verstopfung bei hohem Vata, heißer, loser Stuhl bei Pitta und langsame Stauung bei Kapha“, sagt sie. „Zusammen haben die drei Kräuter eine fantastische synergetische Wirkung, die den gesamten Stoffwechselprozess abdeckt. Amalaki hilft bei der Verdauung, Bibitaki bei der Absorption und Haritaki bei der Ausscheidung.“
„Triphala behandelt Probleme, die für jedes Dosha typisch sind – Blähungen und Verstopfung bei hohem Vata, den heißen, lockeren Stuhl bei Pitta und die langsame Ansammlung von Kapha.“Meredith Carter, Ayurveda-Praktikerin
Bernier weist darauf hin, dass Triphala auch ein starkes Antioxidans ist, was ein Grund dafür ist, warum es manchmal auch äußerlich zur Behandlung von Hautkrankheiten verwendet wird. „Zu den allgemeinen Vorteilen einer topischen Anwendung gehören die Verringerung von Rötungen, die Vorbeugung von Akne und die Feuchtigkeitsversorgung der Haut“, sagt Anisha Khanna, CEO von Sonäge Skincare, die den Inhaltsstoff in die neue Tulsi Soothing Tri Clay Mask der Marke integriert hat. Sie fügt hinzu, dass die drei Früchte ein Team bilden, das freie Radikale abfangen, die Mikrozirkulation der Haut verbessern und ihre Fähigkeit, Giftstoffe auszuspülen, unterstützen kann.
Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, sagt Bernier, dass es am effektivsten ist, einen halben Teelöffel Triphala vor dem Schlafengehen in eine halbe Tasse heißes Wasser zu mischen. (Obwohl, Achtung: Es schmeckt eklig. Deshalb empfiehlt Carter normalerweise die Einnahme in Pillenform. Beide Experten sind Fans von Banyan Botanicals.) Wenn Sie schwanger sind, stillen, Blutverdünner nehmen, an einer Essstörung oder einer Lebererkrankung leiden, ist dies nicht das richtige Kraut für Sie, fügt sie hinzu. Wenden Sie sich stattdessen an einen Ayurveda-Praktiker, der Ihnen dabei helfen kann, einen individuellen Plan zu erstellen.
Ansonsten ist Triphala vielleicht genau das Richtige für Sie, wenn Ihre Verdauung aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Die Ursachen für eine schlechte Verdauung liegen nicht immer auf der Hand: Wussten Sie, dass sowohl Training als auch Beziehungsdramen Ihren Darm durcheinander bringen können?