Die Wissenschaft der Gewichtsabnahme

Viele Menschen wollen abnehmen, aber was ist der beste Weg dazu? Es gibt viele Ratschläge, weniger zu essen (und was man nicht essen sollte) und mehr Sport zu treiben (aber nicht übertreiben). Aber was sagt die Wissenschaft dazu?

Um herauszufinden, wie man abnehmen kann, geht Live Science der Wissenschaft auf den Grund. Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Ihnen die besten und aktuellsten Informationen darüber zu liefern, was Experten sagen und die Forschung über Diäten, Sport, Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung zeigt.

Jeder Artikel in unserer Reihe „Wissenschaft der Gewichtsabnahme“ ist das Ergebnis wochen- oder sogar monatelanger Bemühungen, Top-Experten zu befragen und die angesehensten Studien zu diesem Thema zu finden. Wir haben alles durchforstet und dann unsere Ergebnisse zusammengefasst, um Ihnen die am besten unterstützten Empfehlungen für einen gesünderen Lebensstil zu geben.

Hier ist unsere Berichterstattung:

Der beste Weg, um sicher Gewicht zu verlieren

Gewichtsabnahme sollte nicht mit Entbehrungen verbunden sein, denn Diäten, bei denen die Menschen auf ihre Lieblingsspeisen verzichten, sind in der Regel nur von kurzer Dauer, sagen Experten. Stattdessen ist es wichtig, den Lebensstil zu ändern – manchmal sogar in kleinen Schritten. Im Folgenden erfahren Sie, warum das so ist und wie das Ganze funktioniert. (Vollständiger Artikel)

Zusätzliche Lektüre:

• 4 Tipps zur Kalorienreduzierung, die Sie nicht hungrig machen
• 4 einfache Möglichkeiten, sich mehr zu bewegen
• Hat intermittierendes Fasten Vorteile? Die Wissenschaft sagt ja
• Welcher Alkohol macht am wenigsten dick?
• Wie man ein Abnehmprogramm startet

Diät und Gewichtsabnahme: Die besten Möglichkeiten zu essen

Die Frage, wie genau man Kalorien einsparen kann – auf gesunde, nachhaltige Weise – hat Diätwillige verblüfft. Hier erfahren Sie, was Sie nach Meinung von Experten essen sollten, wenn Sie abnehmen wollen. (Vollständiger Artikel)

Zusätzliche Lektüre:

• Die große Kaloriendiskussion
• Welche Staaten ihr Obst und Gemüse nicht essen

Der beste Weg, das Gewicht zu halten

Das Abnehmen ist nur der Anfang des Kampfes. Für viele Menschen ist die größere Herausforderung, das Gewicht zu halten. Hier sind die Ergebnisse der besten Studien über Menschen, die ihr Gewicht erfolgreich gehalten haben. (Vollständiger Artikel)

Zusätzliche Lektüre:

• Warum es so schwer ist, eine Gewichtsabnahme aufrechtzuerhalten
• Die überraschenden Dinge, die man zu jemandem, der abgenommen hat, nicht sagen sollte

Die Wissenschaft vom Hunger: Wie man ihn kontrolliert und Heißhunger bekämpft

Das Hungergefühl hat viele Ursachen, und nicht alle haben mit dem Bedürfnis des Körpers nach Nahrung zu tun. Hier finden Sie, was wir über die Wissenschaft des Hungers herausgefunden haben und wie Sie dieses Gefühl in Schach halten können. (Vollständiger Artikel)

Zusätzliche Lektüre:

• Welche Lebensmittel machen am meisten satt?

Die besten Möglichkeiten, nach der Schwangerschaft abzunehmen

Fachleute sagen, dass es beim Abnehmen nach der Schwangerschaft auf drei Dinge ankommt: Gewichtszunahme während der Schwangerschaft, Ernährung und körperliche Betätigung danach und Stillen. Hier ein Blick darauf, wie das alles funktioniert. (Vollständiger Artikel)

Zusätzliche Lektüre:

• Wie man während der Schwangerschaft auf gesunde Weise zunimmt
• Wie man nach der Schwangerschaft wieder mit dem Training beginnt
• Wie man mit Stress während der Schwangerschaft umgeht

Leitfaden zur Gewichtsabnahme mit Begriffen:

• Was sind Kalorien?
• Was sind Kohlenhydrate?
• Was ist Eiweiß?
• Was ist Nahrungsfett?
• Was sind Ballaststoffe?
• Aminosäuren bis Zink: Ein Glossar der Ernährungsbegriffe
• Mediterrane Ernährung: Lebensmittel, Vorteile & Risiken
• Kohlenhydratarme Ernährung Fakten, Vorteile & Risiken
• Fettarme Ernährung Fakten, Vorteile & Risiken
• Was sind Phytonährstoffe?
• Was sind Flavonoide?
• Was sind Carotinoide?

Follow Live Science @livescience, Facebook & Google+. Ursprünglich veröffentlicht auf Live Science.