Die Wechseljahre: Wie kommt es zum Ausbleiben der Periode?

Was müssen Sie über die Wechseljahre wissen?

Die Wechseljahre sind ein natürlicher Prozess, den Frauen durchlaufen, wenn sie ein bestimmtes Alter erreichen, und signalisieren den Zeitpunkt, an dem die monatliche Regelblutung einer Frau aufhört.

Obwohl das Erreichen der Wechseljahre technisch gesehen bedeutet, dass Sie Ihre letzte Periode hatten, verwenden wir diesen Ausdruck oft, um die Zeit bis zum Ausbleiben der Periode zu beschreiben. Die Periode setzt selten plötzlich aus, viele Frauen haben eine Zeit lang unregelmäßige Perioden. Dazu gehören stärkere, schmerzhaftere Perioden oder leichtere, seltenere Perioden – diese Muster können sich über mehrere Jahre hinziehen. Jede Frau ist anders, aber im Allgemeinen gilt man als in den Wechseljahren, wenn man mindestens zwei Jahre lang keine Periode mehr hatte.

Neben den oft unregelmäßigen Perioden leiden viele Frauen im Vorfeld der Wechseljahre unter einer ganzen Reihe von Symptomen, da der Östrogenspiegel sinkt, was von Hitzewallungen bis zu Gelenkschmerzen reichen kann.

Auf dieser Seite gebe ich einen kurzen Überblick darüber, was die Wechseljahre mit sich bringen und welche Auswirkungen sie speziell auf den Menstruationszyklus haben können. Besuchen Sie die Seite A.Vogel Talks Menopause für ausführlichere Informationen und Videoblogs von unserer Menopause-Expertin Eileen.

Ursache der Wechseljahre

Eine Reihe von Hormonen sind dafür verantwortlich, dass Ihr Menstruationszyklus jeden Monat einsetzt. Diese werden von anderen Hormonen gesteuert, die von der Hirnanhangsdrüse im Gehirn ausgeschüttet werden. Wenn eine Frau ein bestimmtes Alter erreicht, beginnen die Hormone der Hypophyse zu sinken, was wiederum bedeutet, dass die Eierstöcke ihre Sexualhormone nicht mehr so effizient produzieren – das heißt, der Eisprung wird eingestellt. Mit dem Ausbleiben des Eisprungs setzt auch die Regelblutung aus.

Dieser Prozess vollzieht sich jedoch oft sehr allmählich, und Hormonschwankungen auf dem Weg dorthin sind keine Seltenheit – das bedeutet, dass unregelmäßige Regelblutungen und andere Symptome, wie sie im Folgenden beschrieben werden, oft Teil der Erfahrung sind.

Symptome der Wechseljahre

Da der Rückgang der Hormone Östrogen und Progesteron in den Wechseljahren typischerweise ein allmählicher Prozess ist, kommt es auf dem Weg dorthin oft zu Schwankungen. Als Folge dieser Schwankungen kann eine Reihe von Symptomen auftreten:

• Schwere Perioden mit kürzerem Zyklus – Als Folge der schwankenden Hormone und des höheren Östrogenspiegels kann Ihre Periode schwerer werden und häufiger als alle 28 Tage kommen.

• Unregelmäßige Perioden, leichterer Blutfluss – Unregelmäßige Perioden sind in der Zeit vor den Wechseljahren häufig. Ihre Periode kann schwächer werden und für Wochen oder Monate ausbleiben.

• Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche – Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche sind häufige Symptome in den Wechseljahren. Es ist nicht ganz klar, warum dies geschieht, aber man nimmt an, dass die schwankenden Hormonspiegel irgendwie mit dem Temperaturkontrollzentrum im Gehirn, dem Hypothalamus, interagieren

• Wunde Brüste – Wie bei PMS üblich, schwankende Hormone können die Brüste empfindlicher und geschwollener machen

• Geringe Libido – Eine Kombination aus Stimmungsschwankungen und vaginaler Trockenheit als Folge eines niedrigen Hormonspiegels kann Ihre Libido in der Zeit vor den Wechseljahren beeinträchtigen

• Gewichtsveränderungen – Sexualhormone können andere Hormone beeinflussen, die für die Regulierung des Körpergewichts wichtig sind – Stresshormone und stoffwechselregulierende Hormone können leicht in Mitleidenschaft gezogen werden

• Stimmungsschwankungen – Abnehmende Hormonspiegel können sich auf die Stimmung auswirken – Stimmungsschwankungen oder Episoden von schlechter Laune sind keine Seltenheit.

Und viele andere auch! Leider kann eine ganze Reihe von Symptomen im Zusammenhang mit den Wechseljahren auftreten. Klicken Sie auf den Link, um mehr darüber zu erfahren.

Lebensstilfaktoren zur Unterstützung während der Wechseljahre

Es gibt eine Reihe von einfachen Tipps zur Selbsthilfe, die Sie zu Hause ausprobieren können, um die Symptome der Wechseljahre unter Kontrolle zu halten:

• Ernährung – Während der Wechseljahre können selbst sehr kleine Änderungen der Lebensstilfaktoren einen großen Unterschied machen – zum Guten oder zum Schlechten! Versuchen Sie, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Süßigkeiten zu reduzieren, da Sie sonst riskieren, Ihre Hormone weiter durcheinander zu bringen, Heißhungerattacken zu verstärken und eine Gewichtszunahme zu fördern. Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralien ist, entscheiden Sie sich für Kohlenhydrate aus Vollkorn, erhöhen Sie die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren mit viel fettem Fisch und nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eine Eiweißquelle zu sich

• Denken Sie an die Getränke – Es kommt nicht nur darauf an, was Sie essen, sondern auch darauf, was Sie trinken. Achten Sie darauf, dass Sie täglich mindestens 1,5 Liter klares, stilles Wasser trinken, damit Sie hydriert bleiben und Ihr Darm regelmäßig in Bewegung ist. Versuchen Sie außerdem, zuckerhaltige Getränke, Alkohol und Koffein so weit wie möglich zu vermeiden, da diese das Hormonsystem belasten und Sie ängstlich oder nervös machen können

• Stress – Stress kann sich in den Wechseljahren verschlimmern, deshalb ist es wichtig, dass Sie sich nicht zu sehr damit belasten. Machen Sie Atemübungen oder versuchen Sie, nach der Arbeit an einem Yogakurs teilzunehmen. Vor allem aber sollten Sie sich Zeit für Dinge nehmen, die Ihnen Spaß machen und Sie vom Stress des modernen Lebens ablenken

• Bewegung – Regelmäßige moderate Bewegung kann bei vielen Symptomen der Wechseljahre helfen. Sie kann Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihr Körpergewicht unterstützen und hilft oft auch, lästige Essensgelüste unter Kontrolle zu halten!

Wie können pflanzliche Heilmittel helfen?

Es gibt einige pflanzliche Heilmittel, die bei den Symptomen der Wechseljahre und der damit verbundenen lästigen Periode helfen können.

• Agnus castus – Agnus castus ist ein zugelassenes pflanzliches Heilmittel, das zur Linderung der PMS-Symptome eingesetzt wird. In der Zeit vor den Wechseljahren kann Ihre Periode aufgrund von Schwankungen des Hormons Östrogen schwerer und schmerzhafter werden als zuvor

• Soja-Isoflavone – Unser Menopause Support enthält einen Extrakt aus fermentierten Sojabohnen, mit phytoöstrogenen Isoflavonen, die Sie sanft durch die Wechseljahre begleiten

• Salbei – Unsere Menoforce® Salbei-Tabletten sind ein zugelassenes pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von übermäßigem Schwitzen und Hitzewallungen in den Wechseljahren.

Wie kann Ihr Arzt helfen?

Wenn Ihre Symptome unerträglich werden und Selbsthilfetipps und pflanzliche Mittel nicht geholfen haben, ist es vielleicht an der Zeit, Ihrem Arzt einen Besuch abzustatten.

Traditionell empfehlen Ärzte eine Hormonersatztherapie für die Wechseljahre. Bei der HRT werden Medikamente verabreicht, die synthetische Formen der Sexualhormone Östrogen und Progesteron enthalten. Dies kann anfangs bei einigen Symptomen der Wechseljahre helfen, aber bei vielen Frauen, die die HRT absetzen, treten die Symptome der Wechseljahre erneut auf, da ein ähnlicher Hormonabfall zu beobachten ist. Die Hormonersatztherapie hat in den letzten Jahren wegen der damit verbundenen Nebenwirkungen und Gesundheitsrisiken einen schlechten Ruf.

In manchen Situationen kann eine Hormonersatztherapie notwendig sein oder empfohlen werden – sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu erhalten und Ihre Optionen sorgfältig zu erörtern und zu prüfen.