Diabetes und Ihre Hände

Wussten Sie, dass Diabetes Ihre Schultern, Handgelenke, Finger und andere Gelenke schmerzen, versteifen und sogar unbrauchbar machen kann? Keines dieser Probleme ist bekannt. Wie kann man ihnen also vorbeugen und sie behandeln?

Natürlich können auch Menschen ohne Diabetes Probleme mit den Gelenken haben, aber wenn man Diabetes hat, steigt das Risiko. Alle diese Erkrankungen scheinen mit einer Verdickung oder Versteifung des Bindegewebes zusammenzuhängen – den Bändern und Sehnen, die unseren Körper zusammenhalten. Diese Gewebe bestehen größtenteils aus Kollagen, einem Protein, das ein gewisses Maß an Nachgiebigkeit und Fließfähigkeit haben sollte, wie ein weicher Gummiball. Wenn das Kollagen steif wird, fangen die Gelenke an zu schmerzen und funktionieren nicht mehr so gut.

Diabetes und Gelenkbeschwerden

Hier sind vier der bekanntesten diabetesbedingten Gelenkbeschwerden:

Eingefrorene Schulter

Auch als adhäsive Kapsulitis bekannt, ist dies eine Erkrankung, bei der der Bewegungsumfang des Schultergelenks stark eingeschränkt ist. Nach Angaben der American Diabetes Association sind 20 % der Menschen mit Diabetes und 5 % der Allgemeinbevölkerung betroffen. Sie beginnt in der Regel mit Schmerzen und Entzündungen in der Schulter und kann zu Steifheit und fast vollständiger Bewegungsunfähigkeit führen. Dann beginnt es sich aufzulösen und ist in der Regel innerhalb von zwei Jahren verschwunden, vor allem mit Behandlung.

Diabetisches Syndrom der steifen Hand

Das diabetische Syndrom der steifen Hand ist eine schmerzlose Erkrankung, die durch eine Zunahme des Kollagens in und direkt unter der Haut verursacht wird. Es kann die Funktion der Hand stark einschränken.

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Karpaltunnelsyndrom (CTS)

Das Karpaltunnelsyndrom ist eine schmerzhafte Erkrankung, die durch Druck auf den Medianusnerv verursacht wird, der durch einen engen „Tunnel“ in die Hand verläuft. Wenn dieser Tunnel durch Verdickungen von Bändern oder anderen Strukturen eingequetscht wird, kann es zu starken Schmerzen kommen. CTS wird häufig mit Tippen oder anderen repetitiven Arbeiten in Verbindung gebracht, bei denen die Handgelenke in einer unnatürlichen Position gehalten werden.

Triggerfinger

Triggerfinger ist ein Zustand, bei dem sich ein oder mehrere Finger einrollen und nur schwer wieder strecken lassen. Die Sehnen, die die Finger beugen und strecken, „verhaken“ sich und können dann plötzlich wieder „aufschnappen“. Der Triggerfinger kann schmerzhaft sein und ist in der Regel morgens schlimmer. Wiederholte Greifbewegungen können ihn auslösen oder verschlimmern.

Alle diese Erkrankungen sind mit einer Kombination aus Entzündung und Versteifung verbunden. Was also hat Diabetes damit zu tun? Manche glauben, dass ein hoher Blutzuckerspiegel das Gleichgewicht der Proteine verändert und das Kollagen versteift. Vielleicht trägt aber auch ein anderer Entzündungsprozess zu Diabetes und Gelenkerkrankung bei. Aber wie auch immer, welche Strategien gibt es, um diesen Erkrankungen vorzubeugen?

Vorbeugung und Behandlung von Diabetes und Gelenkerkrankungen

Eine Sache, über die sich alle Gelenkexperten einig sind, ist, dass die Vorbeugung dieser Erkrankungen einfacher ist als die Behandlung. Zum Glück gibt es Dinge, die wir in jedem Gesundheitszustand für unsere Gelenke tun können.

Dehnen

Gelenksteifheit ist ein Teufelskreis. Ein Teil tut weh, also bewegt man es nicht. Dadurch wird es steif und schmerzt noch mehr, und man benutzt es noch weniger. Es ist wichtig, diesen Teufelskreis zu durchbrechen, indem man das Gelenk bewegt, auch wenn es ein wenig (aber nicht stark) schmerzt. „Eine Entzündung sollte in Betracht gezogen werden…, aber wenn die Schulter nicht schwer entzündet ist, sollte man eine physikalische Therapie machen“, sagt Michael Mueller, PT, PhD, über die Schultersteife. Sie können Wärme anwenden, um das Gelenk zu lockern, bevor Sie es dehnen, und Sie können sich hier ein Video über Übungen für die Schultersteife ansehen und auf dieser Website darüber lesen. Orthopäden der Universität von Oklahoma haben diesen illustrierten Leitfaden für Dehnübungen bei Karpaltunnel erstellt.

Beim Dehnen des Zeigefingers geht es hauptsächlich darum, den Finger in eine gerade Position zu ziehen und zu halten. Ein Video dazu finden Sie hier.

Wärme- und Kälteanwendungen

Laut MedicineNet entspannt Wärme steife Sehnen, während Kälte Schmerzen und Schwellungen lindert. Vielleicht möchten Sie die beiden Anwendungen abwechselnd anwenden oder ausprobieren, was für Sie besser funktioniert.

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Schmerzmittel

Bei Bedarf können entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen helfen. Manchmal müssen Sie diese einnehmen, um sich dehnen zu können.

Massage

Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass „Massagen nachweislich Schmerzen und Krämpfe lindern, indem sie die Muskeln entspannen, eine frische Zufuhr von Sauerstoff und nährstoffreichem Blut bewirken und den Bereich von chemischen Reizstoffen befreien, die von Entzündungen herrühren.“ Massagen sollten wahrscheinlich vermieden werden, wenn die Gelenke heiß, geschwollen oder schmerzempfindlich sind.

Belastungen vermeiden

Bruce Anderson, MD, schreibt: „Sie sollten Überkopfhaltung, Greifen und Heben begrenzen. Diese Einschränkungen können gelockert werden, wenn die Schmerzen nachlassen und die Beweglichkeit zunimmt.“

Verbessern Sie die Blutzuckerkontrolle

Das kann nicht schaden und hilft wahrscheinlich.

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Physikalische Therapie

Therapeuten verfügen über eine erstaunliche Vielfalt an Geräten und Kenntnissen, um steifen und schmerzhaften Gelenken zu helfen. Dazu gehören Ultraschall, Flüssigkeitstherapie, Paraffinbehandlungen und vieles mehr.

Schienen (für Triggerfinger)

Wenn Sie mit verkrümmten Fingern aufwachen, können Sie versuchen, mit Fingerschienen zu schlafen, um sie gerade zu halten

Ich empfehle dringend, Gelenkpflege in Ihre Selbstmanagement-Routine aufzunehmen. Wenn eine Schulter, ein Handgelenk, die Finger oder die Knöchel steif werden und/oder schmerzen, führen Sie eine sanfte Selbstmassage durch und wenden Sie ab und zu Wärme an. Gönnen Sie sich ein paar Streicheleinheiten. Das ist eine Form der Selbstfürsorge, die sich gut anfühlt.

Wollen Sie mehr über die Pflege Ihrer Gelenke bei Diabetes erfahren? Lesen Sie „Die gefrorene Schulter auftauen“ und „14 Wege zur Reduzierung von Gelenkschmerzen bei Diabetes“

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