Q: Ich sehe, dass Pedialyte als Sportgetränk, Katermittel und Rehydrationsgetränk für kranke Erwachsene beworben wird. Ist es für diese Zwecke geeignet?
A: Pedialyte wurde als Getränk für kranke Kinder entwickelt, die aufgrund von Durchfall und Erbrechen Flüssigkeit verloren haben, und ist eine gute Option für Menschen, die aufgrund einer Krankheit dehydriert sind. Es enthält eine geringe Menge an Kohlenhydraten (Zucker) und eine beträchtliche Menge an Elektrolyten, vor allem Kalium und Natrium, die neben anderen Funktionen zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts im Körper beitragen. In den letzten Jahren wurde Pedialyte jedoch zunehmend auch für die anderen von Ihnen genannten Zwecke an Erwachsene vermarktet. Es ist jetzt in verschiedenen Formeln mit unterschiedlichen Elektrolytgehalten erhältlich, einschließlich einzelner Pulverpakete, die mit Wasser gemischt werden.
Pedialyt ist ein wirksames Rehydrationsgetränk für Kinder mit leichter bis mittelschwerer Dehydrierung, die durch virale Gastroenteritis verursacht wird. Eine Studie, die 2006 im Journal of Parenteral and Enteral Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass Pedialyte auch dehydrierten Erwachsenen mit leichter bis mittelschwerer viraler Gastroenteritis mindestens genauso gut helfen kann wie Gatorade oder ein anderes orales Rehydrationsgetränk.
Bezüglich Pedialyte als Sportgetränk geben einige Athleten, Trainer und Ausbilder ihm ein „Daumen hoch“. Wahrscheinlich ist es hilfreich, dass sein Hersteller (Abbott Laboratories) einige Sportveranstaltungen sponsert. Pedialyte enthält viel mehr Natrium (370 bis 650 Milligramm pro 12-Unzen-Portion) und Kalium (280 bis 370 Milligramm) als Sportgetränke wie Gatorade, aber weniger als die Hälfte der Kohlenhydrate (nur 6 bis 12 Gramm). Wir konnten keine veröffentlichten Studien finden, in denen Pedialyte mit Sportgetränken für die sportliche Leistung verglichen wurde. Denken Sie daran, dass einfaches Wasser für die meisten Sportler ausreichend ist und dass Sportgetränke im Allgemeinen nur für Personen empfohlen werden, die länger als eine Stunde oder so intensiv trainieren. Je nach Intensität und Dauer der körperlichen Betätigung kann eine höhere Kohlenhydratzufuhr als die von Pedialyte empfohlen werden; das American College of Sports Medicine empfiehlt 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde Sport.
Die Behauptungen über einen Kater sollten mit Vorsicht genossen werden. Da Alkohol harntreibend wirkt, kann übermäßiger Alkoholkonsum die Dehydrierung fördern, vor allem wenn er Erbrechen verursacht. Daher kann ein Getränk zur Flüssigkeitszufuhr Menschen helfen, die zu viel Alkohol getrunken haben, obwohl es nicht unbedingt besser ist als Wasser oder andere Getränke und ein wenig Essen. Die meisten Kater-Symptome lassen sich jedoch mit keinem Getränk behandeln. Zeit ist das einzige wirksame Mittel gegen einen Kater, denn es kann zwischen 8 und 24 Stunden dauern, bis Alkohol und seine Abbauprodukte aus dem Körper entfernt sind.
Fazit: Ganz gleich, ob Sie anstrengend trainieren oder an einem „Magen-Darm-Virus“ oder einer Grippe erkrankt sind, es ist wichtig, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser ist ausreichend, aber trinken Sie, was Ihnen am besten schmeckt. Menschen (insbesondere Kinder), die aufgrund einer Krankheit stark dehydriert sind, sollten einen Arzt aufsuchen, da sie möglicherweise intravenös rehydriert werden müssen. Pedialyte enthält zu viel Natrium für den gelegentlichen Verzehr.
Dieser Artikel erschien zuerst im UC Berkeley Wellness Letter
Auch unter Make Your Own Sports Drink.