Es ist schwer, sich von ungesunden Beziehungen zu lösen, sobald ein Warnzeichen auftaucht. Wir Überlebenden sagen uns oft: „Ich werde nie wieder zulassen, dass mir jemand so etwas antut“, aber wenn es an der Zeit ist, tatsächlich wegzugehen … zögern wir trotzdem.
Warum? Weil wir nach einem Leben mit so wenig Liebe jedes bisschen wollen, das wir bekommen können. Selbst wenn die Person, die sie uns gibt, nicht so gut für uns ist.
Ich habe letzten Monat darüber gesprochen, dass wir Überlebenden dazu neigen, uns mit weniger zufrieden zu geben, als wir verdienen, aber giftige Menschen zu verlassen, geht darüber hinaus. Das brauchte einen eigenen Blog.
Wir tun uns auch schwer damit, wegzugehen, weil die Trauer schmerzt. Wir wollen uns nicht mit einem weiteren Verlust in unserem Leben auseinandersetzen, nicht nach allem, was wir durchgemacht haben.
Das hält uns in der Verleugnung. Wir konzentrieren uns mehr auf ihre (oft leeren) Entschuldigungen als auf ihre verletzenden Handlungen. Wenn wir uns einreden können, dass sie sich ändern könnten, ist es doch in Ordnung, wenn wir in ihrer Nähe bleiben, oder? Das ist oft unsere Logik bei ungesunden Beziehungen.
Jeden Menschen zu verlassen ist eine Herausforderung – aber eine, der man sich stellen kann. Und dieser Blog wird dazu beitragen, es leichter zu machen.
Wenn Sie sicherstellen wollen, dass Sie in Zukunft nur noch gesunde Beziehungen eingehen, sollten Sie sich auch diesen Blog ansehen!
Wie man ungesunde Beziehungen erkennt
Das allererste, was du tun musst, ist dir sicher zu sein, dass diese Beziehung nicht gut für dich ist. Wenn Sie Zweifel haben, wird es viel schwieriger sein, sie zu verlassen … und Sie werden Ihre Entscheidung auch viel eher bereuen.
Machen Sie sich also so klar wie möglich, warum diese Beziehung ungesund ist. Führen Sie ein Tagebuch über all die problematischen Dinge, die sie tun, damit Sie etwas haben, auf das Sie zurückblicken können, wenn sie versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass sie diese Dinge nie wieder tun werden. Etwas, das dich daran erinnert, warum es richtig ist, ihn zu verlassen.
Achte auch besonders auf diese großen roten Flaggen.
Sie überschreiten die Grenzen mehr als einmal:
Wir Überlebenden sind vielleicht nicht besonders gut darin, Grenzen zu setzen, aber wir haben sie (wie jeder Mensch). Und wir drücken sie aus, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Wenn jemand wiederholt etwas tut, das dir unangenehm ist, vor allem, wenn du ihn darauf angesprochen hast, ist es wahrscheinlich eine ungesunde Beziehung. Wenn du dir nicht sicher bist, ob er oder sie weiß, dass er oder sie dich verletzt, lies diesen Blog darüber, wie man eine Grenze setzt, und fange von dort an!
Sie verletzen eine ernsthafte Grenze:
Erhebliche Grenzen sind Dinge, die im Grunde traumatisch sind oder etwas, das kein netter Mensch tun würde. Wenn ein Partner im Streit etwas nach dir wirft, ein böses Gerücht verbreitet oder im Schlafzimmer nicht auf dein Nein hört, ist das ein Zeichen, dass du sofort gehen solltest. Alles, was dein Leben oder deine Gesundheit bedroht, bedeutet automatisch, dass du in einer ungesunden Beziehung bist.
Sie kritisieren dich oft:
Ein Feedback zu geben ist eine natürliche menschliche Sache, aber wenn sie übermäßig kritisch sind, ist es Zeit, die Beziehung zu verlassen. Bedingungslose Liebe kommt ohne Kritik aus. Natürlich kann es schwierig sein, herauszufinden, was gemein ist und was der Versuch ist, zu helfen. Hier ist, wie man den Unterschied erkennt.
Unfaire Kritik ist, wenn man sich zu Beginn einer Verabredung darüber beschwert, wie man aussieht, anstatt zu sagen: „Das steht dir nicht gut“, nachdem man beim Einkaufen nach seiner Meinung gefragt hat. Unfaire Kritik ist, wenn man sagt, dass du ein Ziel nie erreichen wirst, anstatt dir zu helfen, es zu versuchen und dich auf deinem Weg zu unterstützen.
Grundsätzlich ist es in Ordnung, wenn du nach Feedback fragst.
Es ist immer in Ordnung, wenn sie auch mit ihren eigenen Grenzen Feedback geben. Manchmal fühlt sich eine Person, die uns eine Grenze setzt, hart an, aber es ist eine gesunde Sache. Fragen Sie sich einfach: „Drücken sie ein Bedürfnis aus oder sagen sie nur etwas Schmerzliches, obwohl es sie nicht betrifft?“
Dieser Blog kann Ihnen helfen, den Stress zu bewältigen, wenn andere Menschen Ihnen gegenüber Grenzen setzen.
Sie sind gewalttätig:
Dies ist offensichtlich ähnlich wie die Verletzung ernsthafter Grenzen. Jede Art von Gewalt, einschließlich emotionaler Gewalt, ist ein großes Warnzeichen. Dinge wie Gaslighting, Manipulation oder das Gefühl, dass man sich für das schämt, was man ist. Vielleicht geistern sie herum oder ignorieren dich, auch wenn sie versprochen haben, sich zu melden oder zu erscheinen. Wenn du dich von jemandem unerwünscht fühlst, ist es wahrscheinlich, dass emotionale Gewalt im Spiel ist.
Natürlich ist es nicht erforderlich, dass jemand immer für dich verfügbar ist. Das Gefühl, unerwünscht zu sein, kann ein Auslöser aus unserer Vergangenheit sein, auch wenn jemand eigentlich sehr gut für uns ist. Prüfen Sie also, ob die Handlungen absichtlich waren (z. B. wenn sie Sie absichtlich ignorieren, obwohl sie versprochen haben, Sie ohne triftigen Grund anzurufen) oder nicht (z. B. wenn sie sich Zeit lassen, um auf eine SMS zu antworten, weil sie beschäftigt sind).
Körperliche und sexuelle Gewalt gehören natürlich auch in diese Kategorie.
Wenn du ein Feedback brauchst, ob ein bestimmtes Verhalten falsch ist oder nicht, poste hier in der Uncover Your Joy Facebook-Gruppe!
Der einfachere Weg, ungesunde Beziehungen zu verlassen
Wenn du weißt, dass eine Beziehung ungesund ist, ist es Zeit, daran zu arbeiten, sie zu verlassen. Sie haben keine Zweifel mehr – jetzt müssen Sie nur noch aussteigen.
Die größte Schwierigkeit dabei ist, sich der Trauer zu stellen. Es ist beängstigend, jemanden zu verlassen, denn es wird immer wehtun, zumindest ein bisschen. Wir wollen nie die Menschen verlieren, mit denen wir uns verbunden haben, und leider waren die meisten ungesunden Beziehungen zunächst auf einer liebevollen Verbindung aufgebaut, die sich dann verschlechterte.
Der Schlüssel ist, die Trauer zu akzeptieren. Es gibt keine Möglichkeit zu verhindern, dass sie aufkommt, wenn man jemanden verlässt. Sie wird ein Teil dieser Erfahrung sein, und das ist in Ordnung.
Stattdessen geht es darum, den Mut zu finden, sich ihr trotzdem zu stellen. Trauer ist vorübergehend, aber wenn man in ungesunden Beziehungen bleibt, wird man noch viel mehr verletzt werden. Es mag sich in einem bestimmten Moment weniger intensiv anfühlen … aber das Ausmaß des Schmerzes ist definitiv größer, wenn du in diesen Beziehungen bleibst.
Entscheide dich also, dich diesem kurzfristigen Kummer zu stellen. Das ist ein Akt der Selbstliebe. Es ist kurzfristiger Schmerz für langfristigen Gewinn. Liebe ist in deiner Zukunft. Nur nicht mit diesen giftigen Menschen an deiner Seite.
Wenn du darum kämpfst, die Kraft zu finden, ungesunde Beziehungen zu verlassen, wird dieses Programm deine innere Kraft freilegen.
Wenn der Kummer zu groß wird, erfahren Sie hier, wie Sie ihn auch mit Liebe bewältigen können.