Unser Körper enthält fast so viele mikrobielle Zellen wie menschliche Zellen. Diese Gemeinschaft von Organismen wird Mikrobiom genannt, und wir lernen immer mehr, welch große Rolle sie für alle Aspekte unserer Gesundheit spielen.
In dieser Folge unserer Videoserie Wissenschaft mit Sam erfahren Sie, was Ihr Mikrobiom für Sie tut und wie Sie eine gesunde innere Ökologie pflegen können.
Forschungen haben gezeigt, dass ein vielfältiges Mikrobiom – insbesondere Ihre Darmbakterien – nicht nur für die Gesundheit Ihres Verdauungssystems, sondern auch für viele andere Organsysteme und sogar Ihr Gehirn von Vorteil ist. Das hat zu der Idee geführt, dass Behandlungen, die auf das Mikrobiom abzielen, unsere psychische Gesundheit verbessern können.
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Transkript
Bakterien. Viren. Pilze. Normalerweise denken wir, dass diese Organismen unsere Feinde sind.
Aber sie sind nicht alle schlecht. Unser Körper ist voll von ihnen und es stellt sich heraus, dass wir ohne sie nicht leben können. Aber was genau sind sie und was tun sie für uns?
Von dem Moment an, in dem wir geboren werden, erwerben und pflegen wir ein internes Ökosystem von symbiotischen Bakterien und anderen Mikroben, insgesamt Billionen von ihnen. Tatsächlich gibt es in unserem Körper ungefähr so viele mikrobielle Zellen wie menschliche Zellen. Diese blühende mikrobielle Welt wird als unser Mikrobiom bezeichnet.
Während einige Mikroben uns krank machen können, brauchen wir unser Mikrobiom zum Überleben. Zusammengenommen sind sie genauso wichtig wie unser Herz, unsere Lunge oder unser Gehirn.
Überall auf unserer Haut und in jeder Öffnung unseres Körpers leben Mikroben. Der größte Teil des Mikrobioms befindet sich jedoch in unserem Darm. Unsere Darmmikroben sind wichtig für die Verdauung. Sie helfen auch bei der Regulierung der Hormone und können unser Immunsystem stärken.
Unser Mikrobiom enthält eine Vielzahl von Mikroben, von denen einige positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben und andere schädlich sind. Eine gesunde Ansammlung von Mikroben scheint für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung zu sein und schützt vor einigen der größten Gesundheitsgefahren wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes, Arthritis und sogar Depressionen.
Andererseits kann ein ungesundes Mikrobiom zu vielen Volkskrankheiten beitragen.
Unser moderner Lebensstil, die westliche Ernährung und der übermäßige Einsatz von Antibiotika könnten sich allesamt schädlich auf unsere innere Ökologie auswirken.
Wie kann man also ein gesundes Mikrobiom kultivieren? Je vielfältiger die mikrobielle Population ist, desto besser. Und der beste Weg, die Vielfalt zu erhöhen, ist der Verzehr einer breiten Palette pflanzlicher Lebensmittel.
Forschungen zeigen, dass Menschen, die jede Woche mindestens 30 pflanzliche Elemente in ihrer Ernährung haben, eine größere Vielfalt an Bakterien in ihrem Darm haben, was mit einer besseren Gewichtskontrolle, einer besseren Herzgesundheit und einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht wird.
Eine einfache Möglichkeit, die Zahl der Bakterien zu erhöhen, besteht darin, einen Teelöffel gemischte Samen in Ihr Frühstück zu geben – jede Art von Samen zählt als eines der Elemente. Auch Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte sind eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung.
Bei einigen wenigen, sehr unglücklichen Menschen kann das Mikrobiom stark aus dem Gleichgewicht geraten. Ein Mann in den USA litt jahrelang unter unerklärlicher geistiger Verwirrung, Schwindel und Gedächtnisverlust. Er wurde wiederholt wegen Trunkenheit am Steuer angehalten, auch wenn er angab, keinen Alkohol getrunken zu haben.
Schließlich wurde bei ihm eine sehr seltene Krankheit diagnostiziert, das so genannte Auto-Brauerei-Syndrom, bei dem der Darm von Saccharomyces cerevisiae, auch bekannt als Bierhefe, besiedelt wird. Diese Hefen wandeln Kohlenhydrate in Alkohol um, so dass dieser Mann in seinem eigenen Magen Bier braute. Das hört sich vielleicht lustig an, aber dieser Mann wird Ihnen sagen, dass es das nicht ist.
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Der Einfluss Ihrer Darmmikroben geht viel weiter, als Sie vielleicht denken. In den letzten 20 Jahren haben wir gelernt, dass sie ständig mit dem Gehirn kommunizieren und vielleicht sogar die Kontrolle über Ihre Stimmung und Ihre Emotionen ausüben.
In der Tat können Mikroben jeden Neurotransmitter produzieren, der im menschlichen Gehirn vorkommt, einschließlich Serotonin und Dopamin. Und es gibt Zellen in der Darmschleimhaut, die Neurotransmitter aufspüren und Signale an das Gehirn senden können.
Studien haben ergeben, dass die Gabe von probiotischen Joghurts, die vier verschiedene Bakterientypen enthalten, an freiwillige Probanden die Aktivität und Konnektivität der Emotionszentren im Gehirn beeinflusst, was zu Veränderungen führt, die mit einer gesünderen Verarbeitung von Emotionen verbunden sind.
Eine andere Studie ergab, dass schwangere Frauen, denen bestimmte Bakterien verabreicht wurden, bei Tests zu Depressionen und Angstzuständen schlechter abschnitten als eine Kontrollgruppe. Forschungen wie diese haben zu der Idee geführt, dass psychische Erkrankungen mit Behandlungen behandelt werden könnten, die unsere Darmbakterien verändern, was als Psychobiotika bezeichnet wird.
Ihr Mikrobiom ist ein großer Teil dessen, was Sie sind. Kümmern Sie sich also darum, und es wird sich um Sie kümmern! Wenn Ihnen dieses Video gefallen hat, vergessen Sie nicht, es zu mögen und zu abonnieren, um mehr Wissenschaft mit Sam zu sehen.
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