Das Brustschwimmen: Alles, was Sie schon immer wissen wollten

Hier finden Sie alles, was Sie schon immer über den ältesten Schwimmstil im Wettkampfschwimmen, das Brustschwimmen, wissen wollten.

Das Brustschwimmen ist einer der vier Schwimmstile im Wettkampfschwimmen und nach Meinung des Autors der am schwierigsten zu beherrschende.

Sicher, der Schmetterlingsschlag ist anstrengend, aber das Brustschwimmen, trotz seiner scheinbar einfachen Natur, erfordert ein Timing zwischen der Zug- und der Stoßbewegung, das eine Herausforderung darstellt, um den Dreh wirklich herauszubekommen.

Hier findest du alles, was du über das Brustschwimmen wissen musst, sowie eine umfangreiche Liste von Ressourcen, die dir helfen, ein besseres Brustschwimmen zu schwimmen, von der Verbesserung deines Kicks, deines Zugs bis hin zu einer Liste von Brustschwimmübungen, die dir helfen werden, deine Brust zu verbessern.

Lasst uns unser Brustschwimmen machen!

Die Geschichte des Brustschwimmens

Das Brustschwimmen ist der Großvater der Schwimmzüge, dessen Ursprünge bis in die Steinzeit zurückreichen.

Zeichnungen in einer ägyptischen Höhle, die passenderweise „Höhle der Schwimmer“ genannt wird, zeigen Schwimmer in verschiedenen Posen, wobei die Beinschlagbewegung vermutlich von Fröschen inspiriert wurde. Ähnliche Illustrationen wurden auf babylonischen und assyrischen Wandzeichnungen gefunden.

Das erste Handbuch für Schwimmunterricht wurde von Nicolas Wynman im Jahr 1538 geschrieben. Damals ging es beim Schwimmen nicht so sehr darum, schnell ans andere Ende des Beckens zu gelangen, sondern eher darum, nicht zu ertrinken und zu sterben. In seinem Buch Colymbetes beschrieb der deutsche Professor eine Anleitung für den Brustschwimmstil.

„Introducing the Finalists for the 440 Yard Breaststroke…“

Das erste Mal wurde das Brustschwimmen bei den Olympischen Spielen 1904 ausgetragen.

Diese Spiele, die in St. Louis stattfanden, waren nicht nur deshalb bemerkenswert, weil es das erste Mal war, dass Brustschwimmen ausgetragen wurde, sondern auch, weil es die einzige Olympiade war, die in Yards ausgetragen wurde.

Dieses erste Brustschwimmrennen wurde über eine Distanz von 440 Yards ausgetragen.

In den 1930er Jahren entdeckten die Brustschwimmer, dass es möglich war, ihre Erholung zu beschleunigen, indem sie ihre Arme aus dem Wasser holten. Dies war der Beginn einer Entwicklung, die zu zwei getrennten Schwimmarten führen sollte, dem Brustschwimmen und dem Schmetterlingsschwimmen.

Die Unterwasser-Manipulationen von ’56

In den 1950er Jahren, die die Probleme vorwegnahmen, die sich in den 1980er und 1990er Jahren für das Rückenschwimmen und das Schmetterlingsschwimmen ergeben sollten, dachten die Schwimmer heimlich, sie könnten unter der Wasseroberfläche schneller schwimmen.

Der Japaner Masaru Furukawa blieb bei den Olympischen Spielen 1956 in Melbourne vom Start weg unter Wasser und schwamm auf den ersten 150 m die ersten 45 m jeder Bahn, um die Goldmedaille im 200-m-Brustschwimmen in 2:34,7 zu gewinnen.

Vorhersehbar führte diese neue Technik zu Problemen, da die Schwimmer wegen Sauerstoffmangels ohnmächtig wurden.

Aus dieser Zeit stammen zwei große Regeländerungen:

1. Schwimmer durften nur noch einen Unterwasserzug (den so genannten Unterwasserausbruch) nach dem Start und der Wende ausführen.
2. Und die Schwimmer mussten bei jedem Schlagzyklus mit dem Kopf die Wasseroberfläche durchbrechen.

Kitajima und die Delfinkicks, die man auf der ganzen Welt hörte

Der Unterwasser-Delfinkick ist das kleine Sorgenkind unseres Sports, das zu Regeländerungen bei allen Schlägen führte.

Es war nur eine Frage der Zeit, bis er im Brustschwimmen Probleme verursachen würde, und das geschah 2004.

In jenem Sommer bei den Olympischen Spielen in Athen führte der Japaner Kosuke Kitajima einen einzigen Delfinkick nach dem Start und der Wende aus, der ihn im Finale über 100 m Brust gegen Brendan Hansen durchsetzte. Da die Kicks von der Wasseroberfläche aus nicht sichtbar waren, konnten die Offiziellen Kitajima nicht disqualifizieren, was zu einer Kontroverse führte.

Seitdem hat die FINA die Regeln dahingehend geändert, dass ein einzelner Delphinkick beim Ausbrechen erlaubt ist. Der Schwimmer kann diesen Tritt an jedem Punkt während des Abstoßes und des Auszugs ausführen.

Wer sind die besten Brustschwimmer aller Zeiten?

• Victor Davis (CAN). Der Mann, der Mythos, das Temperament! Victor Davis, der mehrere olympische Goldmedaillen und Weltrekorde gewonnen hatte, wurde im Alter von 25 Jahren auf tragische Weise aus dem Leben gerissen. Sein Einfluss auf den kanadischen Schwimmsport hält bis heute an, mit einem Gedenkfonds, der mehr als 100 Schwimmer bei der Verwirklichung ihrer eigenen olympischen Träume unterstützt hat.

• Adam Peaty (GBR). Peaty hat bei den Olympischen Spielen in Rio die Konkurrenz und den Weltrekord im 100-m-Brustschwimmen regelrecht demoliert. Sein Schwimmen war einer der Höhepunkte des Wettkampfs und machte ihn zu einem der besten männlichen Schwimmer der Welt. In der Finalnacht in Rio schwamm er als erster Mann überhaupt einen :56er Split im 100m Brustschwimmen während der Medley-Staffel und verhalf GBR damit zu einer Silbermedaille hinter den USA.

• Mike Barrowman (USA). Sein Weltrekord im 200m Brustschwimmen stand fast 10 Jahre lang. Barrowman nahm die „Wellen“-Technik des Brustschwimmens und beherrschte sie, so dass er innerhalb von 3 Jahren fast 3 Sekunden von der 200 WR-Marke abbrach. Er gewann in Barcelona olympisches Gold auf dieser Strecke.

• Kosuke Kitajima (JPN). Der vierfache Olympiasieger Kitajima holte bei den Olympischen Spielen 2004 und 2008 die Goldmedaillen über 100 und 200 m Brust. Er brach die Weltrekorde über beide Distanzen, zuletzt 2008, als er den Rekord von Brendan Hansen (USA) um eine Sekunde unterbot und eine 2:07,51 schwamm.

• Rebecca Soni (USA). Soni, ebenfalls zweifache Olympiasiegerin, dominierte in Peking und in London zweimal über 200 m Lagen, beide Male in Weltrekordzeit. Soni beendete eine erfolgreiche internationale Karriere mit über zwanzig Medaillen, darunter 14 Silbermedaillen.

• Penelope Heyns (RSA). Heyns war die erste Frau, die bei den Olympischen Spielen 1996 in Atlanta beide Brustschwimmarten gewann. Noch bemerkenswerter ist vielleicht, dass sie auch die erste südafrikanische Athletin war, die nach der Wiederzulassung des Landes zu den Olympischen Spielen nach der Apartheid Gold gewann. Sie beendete eine lange, beständige Karriere mit einer weiteren Bronzemedaille über 100 m Brust bei den Spielen 2000 in Sydney.

Die verschiedenen Arten des Brustschwimmens

Während eines Großteils des 20. Jahrhunderts war man der Meinung, dass die schnellste Art und Weise, den Schwimmstil auszuführen, darin bestand, so flach wie möglich zu schwimmen.

Aber in den 1970er Jahren begann sich der Schwimmstil weiterzuentwickeln, und die Schwimmer nahmen einen wellenförmigeren Stil an, der der heutigen Ausführung des Brustschwimmens näher kommt.

Diese neue Art des Brustschwimmens, die gemeinhin als „Wellenbrustschwimmen“ bezeichnet wird, wurde von ISHOF-Mitglied Joszef Nagy populär gemacht, der Mike Barrowman (USA), Sergio Lopez-Miro (SPA) und Annamay Pierse (CAN) zu Weltrekorden und olympischem Gold führte.

Adam Peaty aus Großbritannien hat seitdem die Art und Weise, wie Sprintbrustschwimmen ausgeführt wird, revolutioniert. Mit einer Schlagzahl, die nicht von dieser Welt ist, powert sich Peaty bei den Olympischen Spielen in Rio zu einer 57,13. Keiner ist in der Geschichte jemals auch nur eine Sekunde unter dieser Marke geschwommen.

Brustschwimmen

Das Brustschwimmen ist der langsamste der vier Schwimmstile. Der Grund dafür sind die großen Geschwindigkeitsschwankungen zwischen den einzelnen Abschnitten des Schwimmstils.

Obwohl Brustschwimmer durch die Zugbewegung und sogar beim Abstoßen durch die Armerholung große Kraft und Geschwindigkeit erzeugen können, führt die Beinerholung zu einem fast vollständigen Stillstand des Vortriebs.

Es ist, als ob der Schwimmer jedes Mal, wenn sich die Beine erholen, die Handbremse anwirft, während er versucht, über das Becken zu rasen.

• Siehe auch: Was ist der beste technische Anzug für Brustschwimmer?

Als Ergebnis, obwohl es wie ein einfacher Schlag aussieht, erfordert Brustschwimmen große Kraft und Ausdauer, um mit jedem Schlagzyklus wieder auf Geschwindigkeit zu kommen.

Hier sind einige Tipps, wie man Brustschwimmen schwimmt, von Sergio Lopez-Miro, Olympionike und stellvertretender Cheftrainer an der Auburn University:

1. Der Brustschwimmzug.

Es gibt zwei verschiedene Arten, die Zugbewegung auszuführen:

• Drehend-ausdrückende Bewegung (deine Hände und Arme bilden ein Y zu Beginn des Zuges);
• Eine nach unten drückende Zugbewegung.

Der nach unten drückende Zug ist effizienter für Kurzstrecken-Sprints, während der drehend-ausdrückende Zug am besten für längere Kurzstrecken-Brustschwimmen (die 200, plus 200-400 IM) und Langstreckenschwimmen geeignet ist.

2. Atmung.

Beim Atmen während des Schlagzyklus halte den Atem an, bis du die Wasseroberfläche durchbrichst, und atme auf einmal aus, kurz bevor du den Kopf hochnimmst. Das Anhalten des Atems für diese zusätzlichen Momente wird dir helfen, mehr Auftrieb im Wasser zu bekommen.

3. Schulterposition.

Beim Atmen drückst du deine Schultern zusammen und bringst sie zu deinen Ohren. Um sicherzustellen, dass du deinen Körper nach vorne durch das Wasser wirfst, stelle dir vor, dass du deine Schultern über deine Ohren drehst.

4. Die Armerholung.

Benutze deine Hände, um die Stelle anzusteuern, an der du deinen Kopf ausholen willst. Deine Hüften werden deinem Kopf folgen, also ziele darauf ab, „nach vorne zu springen“, indem du deine Hände knapp unter die Wasseroberfläche bringst.

5. Die Trittbewegung.

Der Brustschwimmstoß ist eine unnatürliche Bewegung, die von den Athleten eine große Flexibilität in den Knöcheln und der Hüfte erfordert, um die Füße in einer dorsal-beugten Position in einem 90-Grad-Winkel zu drehen, um Schub zu erzeugen.

• Am Ende des Stoßes sollten die Füße zusammen sein.
• Bewegen Sie die Fersen in Richtung Ihres Hinterns.
• Die Knie sollten ungefähr schulterbreit sein, und widerstehen Sie dem Drang, die Knie hochzuziehen.
• Kicken Sie gerade nach hinten und achten Sie darauf, dass Ihre Füße nach hinten und nicht nach unten zeigen.

6. Timing der Zug- und Kick-Bewegungen.

Die Kick-Bewegung beginnt unmittelbar nachdem der Schwimmer den Zug abgeschlossen hat. Der Abstoß beschleunigt und treibt den Ausfallschritt der Arme und des Kopfes in den nächsten Schlagzyklus.