Dieses Avocado-Bananen-Smoothie-Rezept ist reichhaltig, cremig und köstlich aus gesunden Zutaten und kann zum Frühstück oder als Snack serviert werden und ist natürlich glutenfrei, milchfrei und paleofreundlich.
Wenn Sie kein Smoothie-Liebhaber sind, werden Sie diesen nährstoffreichen Avocado- und Bananen-Smoothie lieben, der sowohl cremig als auch köstlich ist und in fünf Minuten zubereitet werden kann. Auch meine kleine Tochter Dhwani liebt dieses Getränk.
Ich erinnere mich, dass ich diesen Avocado-Smoothie, der in Indien auch als Butternut Fruit bekannt ist, während meiner Arbeit in der Cognizant-Cafeteria nach dem Mittagessen getrunken habe.
Avocados sind reich an einfach gesättigten Fettsäuren, die gut für ein gesundes Herz sind. Außerdem sind Avocados reich an Kalium, Ballaststoffen, Antioxidantien und vielen Vitaminen wie B, K, C und E
Ich liebe Avocados, und dieses grüne Getränk ist zu unserem Standard-Frühstückssmoothie geworden. Manchmal gebe ich beim Mixen auch Chiasamen oder Leinsamenmehl hinzu, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen.
Zutaten für Avocado-Smoothie
Für diesen gesunden Avocado-Frühstückssmoothie brauchen Sie nur wenige Zutaten.
- Avocado: sollte sehr reif sein, um eine glatte und samtige Konsistenz zu erhalten. Frisch oder gefroren geht beides.
- Banane: Sie verleiht dem Smoothie Süße und macht ihn noch cremiger. Frisch oder gefroren geht beides.
- Milch: Ich habe für diesen Smoothie Mandelmilch verwendet, aber Sie können auch Milch, Sojamilch, Hafermilch oder jede andere Art von Milch verwenden. Sie können auch Joghurt anstelle von Milch verwenden.
- Süßungsmittel: Fügen Sie Süßungsmittel Ihrer Wahl wie Ahornsirup, Honig, Agave oder Datteln hinzu. Es ist optional.
- Toppings: Ich habe Pistazien verwendet, du kannst aber auch jede andere Nuss verwenden.
Wie man Avocado-Bananen-Smoothie macht
Gebe alle Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis sie glatt sind. Sie können auch einen Vitamix Blender verwenden, da er in wenigen Sekunden einen superglatten Smoothie mixt.
Mit Pistazien garnieren und sofort servieren.
Serviervorschläge
Servieren Sie diesen nährstoffreichen Smoothie als Snack oder für ein gesundes Frühstück.Sie können ihn mit Sandwiches oder Pfannkuchen genießen.
Variationen
- Wenn Sie vegan sind, verwenden Sie Mandelmilch, Kokosmilch, Hafermilch und Honig mit Ahornsirup.
- Sie können auch griechischen Joghurt (nicht vegan) anstelle von Milch in dieses Rezept geben.
- Sie können auch saisonale Früchte wie Mango, Blaubeeren, Erdbeeren zusammen mit Avocados und Banane in diesen Smoothie geben.
- Fügen Sie 1 Esslöffel Kakaopulver hinzu, um ein Schokoladen-Avocado-Smoothie-Rezept zu erstellen.
- Wenn Sie diesen Smoothie nach dem Training trinken, fügen Sie 1 Messlöffel Proteinpulver hinzu und mixen Sie ihn.
- Um ihn gesünder zu machen, fügen Sie beim Mixen eine Handvoll frischen Spinat oder Grünkohl und Chiasamen hinzu.
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Avocado-Bananen-Smoothie
Bhavana Patil
Zutaten 1x2x3x
Messbecher verwendet ,1 Tasse = 250ml
- ½ mittelgroße Avocado
- 1 kleine reife Banane
- 1 Tasse Mandelmilch (oder normale Milch)
- Honig oder Ahornsirup nach Geschmack
- Handvoll Eis
- Pistazien zum Garnieren (optional)
Anleitung
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Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt mixen.
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Mit Pistazien garnieren und sofort servieren.
Hinweise
- Wenn Sie Veganer sind, ersetzen Sie die Milch durch Mandelmilch oder Kokosmilch und den Honig durch Ahornsirup.
- Sie können auch 1 Esslöffel Kakaopulver hinzufügen, um einen Schokoladen-Avocado-Smoothie zu machen.
- Wenn Sie diesen Smoothie nach dem Training trinken, fügen Sie 1 Messlöffel Proteinpulver hinzu und mixen Sie ihn.
- Sie können auch eine Handvoll Spinat oder Grünkohl hinzufügen, während Sie mixen.
Hinweis: Die Nährwerte sind meine besten Schätzungen. Wenn du dich bei deiner Ernährung auf sie verlässt, verwende deinen bevorzugten Nährwertberechner.
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