Eine gesunde Ernährung ist für einen gesunden Körper von entscheidender Bedeutung, vor allem wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Körper die Nährstoffe erhält, die er braucht, funktioniert er optimal – und das führt zu mehr Energie, einem besseren Schlafverhalten, einer besseren Funktion des Immunsystems und vielem mehr. Wenn es Ihrem Körper an Nährstoffen mangelt, zeigt er oft Anzeichen von Unterernährung. Das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern müssen.
Hier sind häufige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Ihr Körper unter einem Nährstoffmangel leidet.
Weiße Flecken auf den Nägeln
Weiße Flecken und Rillen auf den Nägeln sind Anzeichen für einen Mineralstoffmangel – vor allem Eisen und Zink. Nägelkauen ist ein weiteres Anzeichen für Mineralstoffmangel. Um mehr Eisen in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie mehr Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Bohnen, Linsen und Artischocken essen. Um mehr Zink zu sich zu nehmen, erhöhen Sie den Verzehr von Lebensmitteln wie Knoblauch, Nüssen und Samen.
Muskelkrämpfe (vor allem in den Wadenmuskeln)
Wenn Sie nachts Muskelkrämpfe haben, vor allem in den Wadenmuskeln, ist das ein Hinweis darauf, dass Ihr Körper zu wenig Magnesium enthält. Magnesiummangel führt häufig zu Muskelkrämpfen, Augenzucken, Müdigkeit und Kribbeln in den Muskeln und kann auch Muskelkrämpfe verursachen. Dunkles Blattgemüse, Nüsse und Samen, Fisch, Bohnen, Linsen und Bananen sind Beispiele für Lebensmittel, die reich an Magnesium sind.
Haarausfall und Glatzenbildung
Entgegen der landläufigen Meinung ist Haarausfall nicht nur eine Folge des Alterns und Älterwerdens. Haarausfall kann tatsächlich ein Zeichen für einen erheblichen Nährstoffmangel sein und darauf hinweisen, dass Ihr Körper zu wenig Eisen, Vitamin B, Omega-3-Fettsäuren und Folsäure enthält. Ein abnormaler oder niedriger Hormonspiegel kann ebenfalls zu Haarausfall beitragen. Achten Sie darauf, dass Sie mehr Obst, Gemüse und Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt wie Avocados und Fisch zu sich nehmen und sich regelmäßig bewegen. Wenn Sie abnehmen, wird sich Ihr Hormonspiegel im Laufe der Zeit wahrscheinlich wieder auf ein normales und gesundes Niveau einpendeln.
Kleine rote Beulen auf Armen und Oberschenkeln
Kleine rote Beulen, die sich auf der Rückseite Ihrer Arme, Oberschenkel und sogar auf Ihren Wangen oder Ihrem Gesäß zeigen, deuten auf einen Mangel an den Vitaminen A, E und D, Zink und Omega-3-Fettsäuren hin. Dieser Zustand wird als Keratosis pilaris bezeichnet und betrifft etwa 50 % der Weltbevölkerung. Aber je besser Sie Ihren Körper ernährungstechnisch versorgen, desto seltener werden Sie diese winzigen Beulen sehen.
Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen
Manche Menschen assoziieren Kribbeln oder Taubheit in Händen und Füßen damit, dass die Gliedmaßen „einschlafen“, aber in Wirklichkeit sind Kribbeln und Taubheit mit einem großen Mangel an Vitamin B verbunden. Wer häufig unter diesen Symptomen leidet, sollte seine Zufuhr von Folsäure und den Vitaminen B6 und B12 erhöhen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht in der Lage sind, die von Ihrem Körper benötigte Menge an Vitaminen und Mineralien allein über die Nahrung aufzunehmen. Ihr Arzt kann Sie über die Menge an Vitaminen informieren, die Ihr Körper täglich braucht, um gesund zu bleiben, und Ihnen vielleicht sogar bestimmte Marken von Nahrungsergänzungsmitteln empfehlen.
DasCarePoint Health Center for Bariatric Surgery bietet eine Reihe verschiedener Operationen zur Gewichtsreduzierung an, die den Patienten helfen können, abzunehmen und gesünder zu werden. Wenn Sie mehr über die Möglichkeiten der bariatrischen Chirurgie erfahren möchten, rufen Sie uns unter 201-795-8175 an und melden Sie sich zu unserem kostenlosen Seminar an.