Als mein Mann Matt 15 Jahre alt war, verlor er seinen Vater und hatte (nicht überraschend) Schwierigkeiten, die vor ihm liegenden Lebensentscheidungen klar zu erkennen. College, Karriere, usw. Als er nach der High School zu seinem Onkel nach New York zog, leitete er einen beliebten Bagel-Laden in Manhattan. An den meisten Tagen war der Laden unglaublich voll, und als bescheidener, unprätentiöser Kerl stellte er sich in die Schlange, um bei der Zubereitung der Bagels zu helfen – was er ziemlich oft tat. An diesem Tag reihte sich Matts Lehrerin aus der dritten Klasse in die Schlange ein und bemerkte Matt. Ihre ersten und einzigen Worte an ihn waren: „Matt Joseph, bist du das? Ich wusste, dass aus dir nie etwas werden würde.“ Sicher, das war nur ein kleiner Moment in Matts Leben, aber dieses Gefühl der Erlösung hat ihn seit diesem bösen Moment der Menschlichkeit nicht mehr losgelassen. Heute würde Matt immer noch Bagels servieren, wenn er müsste, aber zum Glück besitzt er die größte Immobilienfirma in Miami. Die Erlösung hat stattgefunden: Matt hat jeden Tag hart gearbeitet, um seinen Verfechtergeist zu erlösen.
Resilienz
Wenn Matt sich also bereits selbst erlöst hat, warum ist dann Resilienz so wichtig? Weil er diesen Moment der ultimativen Beleidigung hinnehmen und sich wieder aufrappeln musste. Der Wagen stößt auf Unebenheiten (die Lehrerin der dritten Klasse und ihre Beleidigung), aber wir müssen versuchen, auf dem Wagen zu bleiben und uns nicht von der wertlosen Meinung eines anderen beeinflussen zu lassen. In diesem Fall hat Matt der Dame ihr Brötchen gegeben und einen Fuß vor den anderen gesetzt, um die beste Version von sich selbst aufzubauen – und Junge, er hat genau das getan! Das Fazit ist, dass Resilienz eine charakterbildende Eigenschaft ist, die wir einsetzen können, um ein Aschenputtel-Comeback aus den schmerzhaften Tiefs zu machen, die uns lehren, wie es ist, die euphorischen Hochs zu spüren.
Ich selbst war immer wieder ein Opfer von Überarbeitung – als Unternehmer ist das doch verständlich, oder? Leider ist das nicht immer gesund – und das wissen wir alle. Glücklicherweise erkenne ich dieses Gefühl recht früh und kann es schnell mit gezielten Übungen beheben, die mir helfen, zu meiner sicheren, ausgewogenen Grundlage zurückzukehren.
Wenn ich das Gefühl habe, dass das vierte Rad abzufallen droht, weil ich die Kerze an beiden Enden verbrenne, greife ich auf diese wichtigen Übungen zurück, um mich daran zu erinnern, dass das Leben ein Gleichgewicht ist und nicht eine Achterbahnfahrt mit Auf und Ab, Umdrehen und Seitwärtsfahren. Hier sind einige fabelhafte und kostenlose Möglichkeiten, das Gleichgewicht zu finden, wenn du das Gefühl hast, dass dein Leben außer Kontrolle gerät.
1. Bewegung.
Ich liebe es, jeden Tag zu schwitzen. Für mich ist das eine Zeit, in der es nur das Hier und Jetzt gibt – keine E-Mails von der Arbeit, keine Reisepläne – ich bin allein, fordere meinen Körper heraus, stärker zu werden und mich auf mein persönliches Wohlbefinden zu konzentrieren. Diese Trennung vom Rest des Tages und der Woche ermöglicht es mir, mich wieder mit der sicheren und ausgewogenen Grundlage dessen zu verbinden, was ich als glücklicher Mensch bin.
2. Meditiere und praktiziere Yoga.
Jeden Sonntagmorgen gehe ich zum Yoga, um meinem Körper eineinhalb Stunden Leben in Zeitlupe zu gönnen. Langsame, schweißtreibende Bewegungen zwingen mich dazu, mich auf tiefe Atmung und kontrollierte Bewegungen zu konzentrieren. Wenn der Schweiß von der Arbeit in meine Augen tropft und meine Sicht trübt, verliere ich einen meiner Sinne und verstärke die anderen – in meinem Fall konzentriert sich mein Geist darauf, die Arbeit zu fühlen, anstatt sie vor mir zu sehen. Das Gleiche gilt für das Leben: Wenn man die Augen schließt und die Sinne schärft, kann man sich durch die Arbeit fühlen – was sehr aufregend und lohnend sein kann, wenn man Entscheidungen trifft, ohne zu sehr in die Zukunft zu blicken; man lebt für den Moment.
3. Tu, was du liebst.
Ich gehe täglich meinen Leidenschaften nach, um mich zu erneuern und für die nächste Herausforderung bereit zu sein, die vor mir liegt. Diese Freuden sind für mich das Schwimmen im Meer, in der Natur zu sein und die kleinen Wunder wie einen Grashalm zu bemerken (und von Milliarden davon umgeben zu sein – das ist ziemlich cool!), Zeit mit meiner Familie zu verbringen, ehrenamtlich zu arbeiten, mit meinem Hund spazieren zu gehen. Wenn du dir deine eigenen Freuden ansiehst, wette ich, dass die meisten von ihnen kostenlos und einfach genug sind, um sie jeden Tag zu tun (zumindest eine davon).
4. Erlaube dir, nichts zu tun.
Wenn ich von Stadt zu Stadt und von Land zu Land gereist bin, um als Model zu arbeiten, kann ich körperlich so erschöpft sein. Ich möchte nichts anderes, als nach Hause zu gehen, mich mittags in mein Bett zu legen, im bequemsten Pyjama, und nichts zu tun. Das ist eine gesunde Aktivität, um zu verdauen, was man getan hat, damit man mit frischem Geist weitermachen kann.
5. Jage Wunder.
Blowfish, Barracudas und 50 Pfund schwere Amberjack. Jeden Morgen gehen Matt und ich auf Schatzsuche nach Wundern. Wir machen einen schönen Spaziergang bei Sonnenaufgang, bevor der Verkehr und die Menschen in der Stadt anfangen zu brummen, und wir atmen die Wunder um uns herum ein. Wir lieben es, an der Bucht entlangzuschlendern, einem riesigen Kugelfisch Hallo zu sagen, der zwischen den moosbewachsenen Felsen lebt, unseren Freund, den schlafenden Barrakuda, zu sehen und gelegentlich einen Blick auf die 50 Pfund schwere Bernsteinmakrele zu erhaschen, die auf der Suche nach einem leckeren Frühstück an uns vorbeischwimmt. Diese Wunder bringen uns zurück in die Wirklichkeit des Lebens; die flüchtigen Momente, die an unseren hektischen Tagen an uns vorbeiziehen, die aber so wichtig sind, dass wir nicht anders können, als jeden Morgen innezuhalten und sie wahrzunehmen. Die Entdeckung der Natur ist die Bibel für unsere Welt.
6. Machen Sie Urlaub.
Urlaub ist eine großartige Möglichkeit, abzuschalten und sich wieder mit dem Leben zu verbinden. Ich liebe es, an Orte zu reisen, an denen es relativ schwer ist, Internet zu bekommen, weil man den Drang verliert, ständig auf sein Handy zu schauen, und wieder lernt, wie es sich anfühlt, sich auf Gefühle, Momente und das Leben einzulassen.
7. Sei ein Schilfrohr im Wasser.
Wenn ich mich überfordert fühle, stelle ich mir gerne vor, dass ich ein Schilfrohr im Ozean bin. Es gibt große, brechende Wellen, ruhige, flache Gewässer und lebende Kreaturen, die inmitten meiner Kraft leben – und irgendwie taucht das Schilfrohr immer unverletzt, stärker und mit der Weisheit auf, die der letzte Sturm vermittelt hat.
8. Singen Sie laut.
Singen Sie etwas laut – nur zu, tun Sie es! Fühlst du dich nicht schon besser? Durch die Freisetzung glücklicher Schwingungen fühlen Sie sich glücklicher, auch wenn Sie vor wenigen Sekunden noch energielos oder niedergeschlagen waren. Wenn Matt und ich zum Beispiel im Auto sitzen und ich sehe, dass er gestresst ist, nehme ich eine Wasserflasche, fange an, hineinzusingen, und reiche sie ihm dann, damit er meinen Text zu Ende singen kann. Das mache ich mehrere Male, und schließlich lächelt er und lacht und denkt darüber nach, wie albern wir aussehen und wie ernst wir das Lied gesungen haben.
9. Visualisieren.
Wenn ich keine Zeit habe, die vorherigen acht Tipps anzuwenden, ist Visualisieren immer eine gute Wahl. Jemand sagte mir einmal, ich solle meine Augen schließen und mir vorstellen, an meinem Lieblingsstrand zu liegen. In Gedanken führte er mich zum Strand – der heiße, schweißtreibende Spaziergang voller Vorfreude, ins Wasser zu springen – und dann sagte er mir, ich solle mir vorstellen, an meinem Lieblingsplatz zu liegen. Er fragte: „Wie fühlt es sich an? Was trinkst oder isst du gerade? Mit wem bist du zusammen? Wie ist die Temperatur?“ Wenn Sie am Schreibtisch die Augen schließen und sich selbst durch Ihre glücklichsten Visualisierungen führen können, fühlen Sie sich fast so, als wäre es die Wirklichkeit.