Die Nieren sind lebenswichtige Organe unseres Körpers, was bedeutet, dass wir ohne sie nicht leben können, wenn sie nicht funktionieren. Sie beseitigen Abfallstoffe, kontrollieren den Flüssigkeitshaushalt des Körpers und führen überschüssige Abfallstoffe und Wasser über den Urin ab. Dieser Prozess ist notwendig, um ein stabiles Gleichgewicht der Körperchemikalien aufrechtzuerhalten. Wenn seine Funktion aus irgendeinem Grund gestört ist, kann dies zu schweren, lebensbedrohlichen Komplikationen führen.
1 von 3 Amerikanern hat ein erhöhtes Risiko, eine Nierenerkrankung zu entwickeln – eine alarmierende Statistik, die von den Centers for Disease Control & Prevention (CDC 2019) veröffentlicht wurde. Nierenerkrankungen sind stille Killer, die vor allem die Lebensqualität beeinträchtigen. Die Zahl der erwachsenen Amerikaner, die an einer chronischen Nierenerkrankung (CKD) leiden, wird inzwischen auf 37 Millionen geschätzt – das ist einer von sieben oder 15 Prozent der erwachsenen Bevölkerung -, so die neuesten Daten der Centers for Disease Control and Prevention (National Kidney Foundation 2019).
Langfristige oder chronische Nierenerkrankungen (CKD genannt) können durch einige Änderungen des Lebensstils bewältigt werden.
In diesem Blog werden wir über einige der effektivsten Möglichkeiten sprechen, um Ihre Nieren in gutem Zustand zu halten.
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung
Ihre Nieren bauen alles ab, was Sie beim Essen zu sich nehmen. Zu den Lebensmitteln, die sich negativ auf die Nieren auswirken, gehören die Dinge, die Sie essen und die schlecht für Ihre Gesundheit sind, wie viel Fett, übermäßig viel Milchprodukte, Salz oder Zucker. Im Laufe der Zeit kann eine schlechte Ernährung zu Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes & und anderen Erkrankungen führen, die sich negativ auf Ihre Nieren auswirken. Lebensmittel, die Ballaststoffe, Obst, Nüsse und Gemüse enthalten, können dafür sorgen, dass Ihre Nieren reibungslos funktionieren. Verzichten Sie auf raffinierte oder verarbeitete Lebensmittel. - Vermeiden Sie die häufige Einnahme von NSAID-Medikamenten
Gebräuchliche Medikamente wie nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) gegen Schmerzen, zum Beispiel Medikamente wie Ibuprofen, können bei regelmäßiger Einnahme die Nieren schädigen. Wenn Sie eine Nierenerkrankung oder eine eingeschränkte Nierenfunktion haben, kann die Einnahme von nur wenigen Dosen Ihre Nieren zusätzlich schädigen. Personen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten gemeinsam mit ihrem Hausarzt einen Plan erstellen, wie sie ihre Schmerzen behandeln können, ohne ihre Nieren durch rezeptfreie Medikamente weiter zu gefährden. - Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Wasser trägt dazu bei, dass wichtige Nährstoffe in die Nieren gelangen und Abfallstoffe in Form von Urin zur Blase transportiert werden. Normalerweise sind 8 Tassen oder 2 Liter (ca.) pro Tag die angemessene Zufuhr für einen gesunden Menschen. Abhängig von schweren klimatischen oder körperlichen Bedingungen (z. B. Herz- oder Lebererkrankungen, Schwangerschaft usw.) fragen Sie Ihren Arzt nach der angemessenen Flüssigkeitszufuhr angesichts Ihrer Krankengeschichte, Ihres Alters und Ihres Aktivitätsniveaus. - Überprüfen und kontrollieren Sie Ihren Blutdruck
Hoher Blutdruck kann Ihre Nieren schädigen und ist besonders wahrscheinlich, wenn er mit anderen Faktoren wie Diabetes, hohem Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhergeht. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden, insbesondere wenn Sie jung sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Risiken zu besprechen. Sie müssen Ihren Lebensstil ändern und sich medikamentös behandeln lassen, um die langfristigen Auswirkungen auf Ihre Nieren zu mildern. - Bewegen Sie sich regelmäßig
Wenn Sie aktiv bleiben, können Sie Ihr ideales Körpergewicht halten, Ihren Blutdruck senken und das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung verringern. Bewegung ist zwar ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, aber wenn man es übertreibt, kann dies auch zu Nierenschäden führen. Es ist wichtig, die richtige Balance zu finden – fangen Sie langsam an und steigern Sie sich. Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, da unser Körper bei sportlicher Betätigung mehr Flüssigkeit benötigt. Wenn Sie ein hohes Risiko für Herzkrankheiten haben, aber mit dem Sport beginnen wollen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, um ein Trainingsprogramm zu erstellen, das Ihre gesundheitliche Vorgeschichte berücksichtigt. - Beenden Sie übermäßigen Alkoholkonsum
Mäßiger und gelegentlicher Alkoholkonsum hat in der Regel keine schwerwiegenden Auswirkungen. Regelmäßiger starker Alkoholkonsum verdoppelt jedoch das Risiko einer Nierenerkrankung. Erkundigen Sie sich immer bei Ihrem Arzt, ob es für Sie unbedenklich ist, Alkohol zu trinken. Auch wenn es sicher ist, ist es wichtig, in Maßen zu trinken. - Rauchen aufgeben
Rauchen verlangsamt den Blutfluss zu unseren Organen. Wenn das Blut die Nieren erreicht, kann es deren normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Außerdem erhöht es das Risiko für Nierenkrebs um etwa 50 Prozent. Das Rauchen aufzugeben ist die beste Maßnahme. - Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen
Wenn Sie ein Risiko für eine Nierenerkrankung haben, sollten Sie Ihre Nieren regelmäßig untersuchen lassen, was Ihr Arzt mit einfachen Blut- und Urintests tun kann. Regelmäßige Untersuchungen sind Ihre beste Chance, eine chronische Nierenerkrankung frühzeitig zu erkennen. Eine frühzeitige Behandlung ist am wirksamsten und kann dazu beitragen, weitere Gesundheitsprobleme zu verhindern.
(Choi 2019)
Wenn die Nieren einen Besuch in der Notaufnahme erfordern
Die meisten chronischen Nierenerkrankungen oder angeborenen Behinderungen werden bei Kindern von einem Kinderarzt festgestellt. Bei Erwachsenen ist das Protokoll nicht so eindeutig. Die meisten Symptome von Nierenleiden signalisiert unser Körper als Symptom eines anderen Problems.
Der häufigste Grund, warum wir Patienten wegen Nierenproblemen in der Notaufnahme sehen, sind Nierensteine. Nierensteine sind harte Ablagerungen von Salz und Mineralien, die oft aus Kalzium oder Harnsäure bestehen. Sie bilden sich in der Niere und können in andere Teile der Harnwege wandern.
Nierensteine verursachen starke Schmerzen im Unterleib, in der Leiste, im Genitalbereich oder in der Seite. Außerdem kann es zu folgenden Symptomen kommen:
- Blut im Urin.
- Fieber und Schüttelfrost.
- Schwere Übelkeit oder Erbrechen.
Ungefähr 1 von 11 Menschen in den Vereinigten Staaten bekommt einen Nierenstein. Steine treten häufiger bei Männern, Menschen mit Übergewicht und Diabetikern auf (Watson 2017).
Works Cited
„Chronic Kidney Disease in the United States, 2019.“ Centers for Disease Control and Prevention, Centers for Disease Control and Prevention, 11 Mar. 2019, www.cdc.gov/kidneydisease/publications-resources/2019-national-facts.html.
„37 Million American Adults Now Estimated to Have Chronic Kidney Disease.“ National Kidney Foundation, 27. Sept. 2019,
www.kidney.org/news/37-million-american-adults-now-estimated-to-have-chronic-kidney-disease
Team, Kidney. „7 Secrets to Keeping Your Kidneys Healthy.“ Health Essentials from Cleveland Clinic, Health Essentials from Cleveland Clinic, 16 Aug. 2019, health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/.
Choi, Justin. „8 Ways to Keep Your Kidneys Healthy.“ Healthline, 1 Feb. 2019,
www.healthline.com/health/kidney-health.
Watson, Stephanie. „8 Signs and Symptoms of Kidney Stones.“ Healthline.com, 20 Oct. 2017,
www.healthline.com/health/symptoms-of-kidney-stones.