Verwandeln Sie Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine!
Ist Ihr Stoffwechsel ein trauriger, erbärmlicher Trottel? Wir haben zwar keine vollständige Kontrolle über einige Dinge, die unsere Kalorienverbrennung bremsen, aber wir können andere Faktoren wie Ernährung und Bewegung beeinflussen. Sehen Sie sich diese praktischen Strategien an, die Ihnen helfen werden, die Kalorienverbrennung anzukurbeln, die Pfunde loszuwerden und einen verlangsamten Stoffwechsel anzukurbeln:
- 7 Wege, einen langsamen Stoffwechsel anzukurbeln
- 1. Bauen Sie Muskeln auf.
- 2. Trainieren Sie Ihren Körper.
- 3. Greifen Sie zu fettsprengenden Lebensmitteln.
- 4. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel.
- 5. Peppen Sie es auf.
- 6. Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten.
- 7. Nehmen Sie täglich Koffein zu sich.
7 Wege, einen langsamen Stoffwechsel anzukurbeln
1. Bauen Sie Muskeln auf.
Ihr Körper verbrennt die ganze Zeit Kalorien, auch wenn Sie sitzen und einen Skinny Ms. Artikel lesen. Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien, um sich selbst zu erhalten, als Fett – bis zu 50 zusätzliche Kalorien für jedes zusätzliche Pfund Muskel. Bauen Sie straffe Muskeln auf, die den Stoffwechsel ankurbeln, indem Sie Ihr Training mit Gewichten ergänzen. Versuchen Sie es mit traditionellen Gewichten wie Hanteln, oder probieren Sie dieses Body Weight Workout aus, das Ihnen hilft, Muskeln nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht aufzubauen.
2. Trainieren Sie Ihren Körper.
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist besonders effektiv, um den Stoffwechsel anzukurbeln, so dass Ihr Körper auch nach dem Training noch Kalorien verbrennt. Starten Sie mit unserem Fat Blasting HIIT Workout. Es kurbelt die Kalorienverbrennung bis zu 24 Stunden lang an!
3. Greifen Sie zu fettsprengenden Lebensmitteln.
Mieden Sie Lebensmittel, die den Körper mit zu viel Zucker, Natrium und Konservierungsstoffen vollpumpen. Ernähren Sie sich stattdessen mit sauberen Lebensmitteln, die Ihren Körper zu einer schlanken, gemeinen Fettverbrennungsmaschine machen. Fügen Sie diese Woche einige dieser Lebensmittel zum Abnehmen zu Ihrer Einkaufsliste hinzu.
4. Essen Sie proteinreiche Lebensmittel.
Der Körper muss eine Menge zusätzliche Arbeit leisten, um Protein zu verdauen. Fügen Sie proteinreiche Lebensmittel wie Lachs, mageres Fleisch oder sogar das Superfood Quinoa hinzu und zwingen Sie den Körper, mehr Kalorien zu verbrennen. Erhöhen Sie den Proteingehalt bei jeder Mahlzeit mit diesem 30-Tage-Plan für proteinreiche Mahlzeiten!
5. Peppen Sie es auf.
Gewürze, die vielleicht gerade in Ihrer Speisekammer verstauben, können beim Abnehmen helfen, indem sie den Stoffwechsel anregen. Gesunde Rezepte, die Gewürze wie Kurkuma enthalten, sind eine schmackhafte Möglichkeit, die Verbrennung anzukurbeln und einen Hauch von Geschmack hinzuzufügen. Erfahren Sie mehr mit diesen 9 Küchengewürzen, die Sie brauchen.
6. Essen Sie kleine und häufige Mahlzeiten.
Die langen Abstände zwischen den typischen drei Mahlzeiten pro Tag führen zu Hunger, und das lässt den Körper denken, dass er hungrig ist, was dazu führt, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt. Mit vier bis sechs kleineren Mahlzeiten pro Tag ist sichergestellt, dass der Körper mit Nährstoffen versorgt wird, bevor er in Panik gerät und anfängt, Fett zu speichern. Nehmen Sie ab, indem Sie diese nahrhaften Zwischenmahlzeiten in Ihren Speiseplan aufnehmen.
7. Nehmen Sie täglich Koffein zu sich.
Dieses Stimulans wirkt als vorübergehender Stoffwechselanreger, also können Sie ruhig etwa 200-300 Milligramm pro Tag (etwa zwei bis vier Tassen Kaffee) zu sich nehmen. Vermeiden Sie Limonaden und beziehen Sie Ihr Koffein aus ungesüßtem Kaffee oder Tee. Haben Sie eine Schwäche für Süßes? Kein Problem! Probieren Sie diese Kaffeesahne ohne raffinierten Zucker oder fügen Sie dem Tee einen Hauch von Honig hinzu.
Lassen Sie sich nicht von einem schwachen Stoffwechsel davon abhalten, Gewicht zu verlieren und sich fabelhaft zu fühlen. Ergreifen Sie jetzt Maßnahmen, um zu ändern, wie Ihr Körper Kalorien verbrennt.
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